Це ніч неділі. У ці вихідні ви з’їли більше, ніж мали б. Ви пропонуєте розпочати дієту Понеділок і схуднути. Ви переконані. Ви деякий час робите надмірності, і ваше тіло починає це помічати.
Ваші харчові звички не були найздоровішими у світі, і ви набрали вагу з часу останнього зважування. Ви навіть не хочете дивитись на масштаб, щоб це не дало вам "грубої помилки". Думаючи лише про це, нескінченність руйнівні думки які змушують вас почуватись винними.
Ви починаєте в понеділок жваво. Ви вже робили багато дієт, і навіть могли написати книгу рецептів та поради щодо схуднення. Але в середині тижня (або навіть раніше) маленький голос, змішаний із занепокоєнням, просить вас придбати ту шоколадну пасту, яку вони так добре роблять у пекарні.
Крім того, кожного разу, коли ви йдете перед холодильником, здається, що він звертається до вас і хоче, щоб ви його відкрили: давайте подивимося, що всередині, що ви можете перекусити ...
Можливо, у вас був жахливий день на роботі і коли ти вечеря тихий ви відчуваєте, що ваше тіло просить у вас чогось солодкого. Ви знаєте, що вам це не підходить ... але ви цього заслуговуєте. Звичайно, як тільки приз буде у вас у роті, ви будете шкодуючи. Завжди однакова історія ...
Роби будь-що з того, що я тобі кажу, схоже? Хотіли б ви схуднути, поліпшити свій раціон або просто почувати себе комфортніше? Вам набридли диво-дієти, ви цілими днями думаєте про їжу або худнете, а потім набираєте вдвічі більше?
Хотіли б ви знати, як покращити всі ці відчуття? Ну, я запрошую вас подивитися співбесіда що я зробив Наталія Кальвет, тренер з питань здорових звичок .
Хіт-плей!
Хто це Наталія Кальвет ?
Наталія - тренер та експерт у галузі здорових звичок. Він вже багато років допомагає жінкам почуватись щасливими та комфортними зі своїм тілом та своїм життям.
Він завжди захоплювався світом здоров'я та їжі. Його місія - допомогти тисячам жінок трансформувати свої звички та свій менталітет, щоб вони почали піклуватися про себе та могли жити життям, яке вони хочуть.
Це допомогло понад 18 000 людей своїм Безкоштовний виклик "7 днів без додавання цукру" і сотні жінок через 8-тижневу програму "Перепрограмуйте свій розум і свої звички до схуднення".
Ось короткий зміст основних моментів інтерв’ю:
- Що саме змушує вас присвятити себе світу їжі та здорових звичок?
Мене завжди дуже цікавила їжа та сила, якою ми маємо щоденні звички впливати на наше самопочуття та здоров’я. У молодому віці я зацікавився питаннями харчування, багато займався фізичними вправами, і саме тому я вирішив вивчати харчові науки та технології. Крім того, у віці 20 років Мені поставили діагноз ЦД І типу, і це все одно "змусило" мене краще доглядати за собою. Це складне захворювання, яке вимагає від вас дуже здорової та контрольованої дієти. Він підтвердив важливість турботи про себе.
- Ви допомагаєте переважно жінкам. Чому саме ця аудиторія?
З багатьох причин. Один з них полягає в тому, що мені комфортно працювати з жінками. Але ще й тому, що я бачу, що сьогодні жінкам це особливо важко. Ми маємо величезний тиск "Суперженка" і потужність з усім. Ми маємо неймовірні навантаження (робота, дім, діти тощо), і саме тому нам потрібно навчитися дбати про себе, зробіть цей тягар якомога стерпнішим і насолоджуйтесь щасливим життям.
- Що б ви сказали усім цим жінкам, які вже все спробували і набридли дотримуватися дієт?
Це дуже поширена проблема, і навколишнє середовище нам абсолютно не допомагає. Навколишнє середовище штовхає нас їсти фатально. 85% речей у супермаркеті нездорові і безпосередньо шкодить нам. Середовище також штовхає нас мати дуже малорухливе життя, жити в сильному стресі, і це ускладнює турботу про своє тіло, своє здоров’я та добробут. Це також a дуже чітка проблема ментальності. Наприклад, існують глибоко вкорінені переконання: єдиний спосіб досягти цього - сісти на дієту і пожертвувати собою, стукати в тренажерному залі і більше ніколи не мати можливості їсти те, що, на вашу думку, вам так подобається. Спроба схуднути за допомогою цього мислення - ось чому 90% людей зазнають невдачі. Або багато разів вони отримують це, при різких дієтах, але потім вони отримують це назад. Основна проблема полягає в знайти звички, які допоможуть вам знайти та підтримувати здорову вагу. Перш за все працюйте над своїм менталітетом, щоб ви навчилися користуватися цими звичками. Здорове життя веде до вашої ваги.
- Думаю, головним є не вага, те, що показує вага, а те, що ви почуваєтесь комфортно зі своїм тілом і відчуваєте себе здоровим, правильно?
Це тема, над якою я багато працюю програм: тема шкали та числа. Ми дивимось на цей показник, який не допомагає нам і не визначить, хто ви. Ми переживаємо тиск з боку харчової промисловості, яка не зупиняє виробництво продуктів, які шкодять нам, і хочемо, щоб ми вірили, що вони не такі вже й погані чи роблять нас щасливими. А з іншого боку, ми маємо індустрію фітнесу та кремів, яка змушує нас бути фантастичними, дуже худими та мати тіло, яке є лише деяким. Кожен має своє тіло, і всі вони гарні. Існує великий тиск для досягнення цих стандартів краси будь-якою ціною.
- І це закінчується внутрішньою генерацією деяких битв та емоцій, які є руйнівними, так?
Так, таке життя є дуже важким тягарем і впливає на багато сфер вашого життя. Це впливає на вас у вашій самооцінці, у стосунках з іншими, у вашій роботі та соціальному житті. Дивитися в дзеркало і не подобатися побаченому дуже серйозно. Над цим дуже важливо працювати. Але працювати це не означає отримати тіло моделі, це означає працюйте над своїм розумом, щоб почуватись комфортно зі своїм тілом, мати здорове тіло і навчитися його любити.
- Багато жінок, які хочуть внести ці зміни, відчувають, що їм не вистачає сили волі. Що ви думаєте про силу волі?
Якби я сказав тобі, скільки разів я чув "це те, що я не маю сили волі"! Це теж переконання. Ми не можемо досягти цих змін за допомогою сили волі. Сила волі - це обмежений ресурс, вона закінчується. Ми використовуємо його щодня для багатьох речей, і не можемо використовувати для досягнення здорового життя. Що нам потрібно зробити, це трансформувати наші звички. Звички, коли вони добре встановлені, з’являються самі по собі. Це стратегія нашого мозку, щоб економити енергію і не так усвідомлювати багато речей щодня. І коли ви отримуєте ці звички здоровими і виходите самі, ви більше не залежате від цієї сили волі. Це також питання ментальності. Якщо ви все ще думаєте, що здорове життя - це жертва і що, не маючи можливості їсти чіпси чи пончики, вам чогось не вистачає в житті, саме в цьому полягає проблема. Це проблема менталітету.
- Є люди, залежні від цукру. Як людина, яка має таку велику потребу їсти цукор, може відмовитися від нього? Що було б першим кроком?
- Які блоки або конфлікти ви зазвичай знаходите за цими емоціями?
Головним чином "я не можу його отримати". Як ми вже говорили на початку, є жінки, які перепробували багато дієт, іноді вони досягають успіху, але це триває недовго або не вдається. Це дуже впливає на їх самооцінку, і вони не вірять, що зможуть цього досягти. Це дуже важливий блок. Якщо ви думаєте, що не збираєтеся цього досягти, вам дуже важко це досягти. Це дуже важливо робота над мисленням. А потім не мати інструментів для управління емоціями.
- Коли ми маленькі, це не використовується для того, щоб навчити нас слухати і управляти своїми емоціями, а коли ми старіємо і стикаємось із проблемами, ми можемо прагнути до легкого і того, що штовхає на нас харчова промисловість, вірно?
Вони не вчать нас керувати емоціями, а також погані відносини з їжею дуже нормалізуються. Бо якщо ви озирнетесь навколо себе, можливо, є люди, які не мають проблем із вагою, але зазвичай стосунки з їжею дуже погані: ми використовуємо це як нагороду, як покарання. Цей "бідний маленький хлопчик, нехай їсть льодяник" - це щось дуже вкорінене і не нормальне. У нас це нормалізується, тому що це те, що ми бачимо, але не нормально їсти щось, що шкодить тобі, щоб зробити тебе щасливим. Їжа нас не тільки живить, є соціальне питання. Це нормально святкувати свята з їжею, але не з продуктами, які містять багато рафінованого борошна, і дають вам інсулін, шкідливий для вашого організму. Важливо знайти способи святкування, які не працюють проти вас. Здорова їжа - це смачно. Здорова їжа в потрібній кількості. Для того, щоб бути щасливим, не потрібно їсти себе. Якщо ваше травлення покращиться, ви почуватиметеся краще.
- Думаю, є переконання, з якими важче працювати.
Найбільш складним у цих людей, які вже багато чого пробували і не можуть, є їх легкість у киданні рушника. Ось чому важливо потроху йти з цими переконаннями. Не шукаючи цифр на шкалі і щотижня засмучуючись, що ви не втрачаєте потрібну вагу. Найголовніше - зосередитись на турботі про себе, на знанні того, що ти робиш найкраще для свого тіла, що цим ви отримуєте більше енергії. Це складно, але це досягається.
- Ми звикли бажати результатів зараз і отримувати негайні винагороди. Я думаю, саме тому є люди, які в підсумку купують диво-дієти та продукти. Як ти гадаєш?
Немає жодного продукту, який би довів свою ефективність і диво-дієти навіть небезпечні. Вони не працюють на ваш спосіб мислення. Деякі люди використовують ці дієти, але потім відновлюють вагу, оскільки вони не змінюють звичок. Коли вони припиняють дієти, вони починають їсти, як і раніше. А також, через проблему метаболізму, ви в кінцевому підсумку набираєте більше ваги, ніж мали. Багато з цих диво-дієт (дієта з артишоків, Дюкан та ін.) Мають дефіцит поживних речовин і можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.
- Існує багато дієт усіх видів, і це може в кінцевому підсумку перемогти нас, так?
Кожен повинен знайти спосіб поїсти та насолодитися. Наприклад, існує багато плутанини з палеолітичною дієтою. Люди думають, що це лише вживання м’яса, але насправді основою цієї дієти є фрукти та овочі. Є також продукти тваринного походження та корисні жири. Вони виключають зернові, бобові та в деяких випадках молочні продукти. Це тип дієти, який, якщо він добре підходить для вас і служить вам, діє. Так само, як і кетогенна дієта, яка сильно знижує вуглеводи. Якщо це дієта, яка вам подобається, насолоджується і вона вам служить, ви можете харчуватися таким чином, як з вегетаріанською та веганською дієтою (у цих випадках вони повинні доповнювати вітамін В12).
- Де можуть люди, які хочуть глибше заглибитися в цю тему і хочуть, щоб ви допомогли їм знайти вас?
Ви можете знайти мене в Інтернеті www.nataliacalvet.com і я маю Виклик "7 днів без додавання цукру" який є безкоштовним. Зараз у лютому я роблю нове видання своєї онлайн-програми "Перепрограмуйте свій розум і свої звички до схуднення" де ми крок за кроком працюємо над усім, про що ми говорили, щоб змінити свій менталітет та мати здорові стосунки з їжею та своїм тілом. Наступного вівторка, 22 січня, я теж роблю безкоштовний телеклас "Ключ до схуднення не в роті, а у вашому розумі" де ви можете задати мені запитання та вирішити свої сумніви.
- І нарешті, для чого у вас завжди є час?
У моєму випадку, щоб добре поїсти.
Сподіваюся, інтерв’ю вам сподобалось. Якщо це допомогло вам, і ви вважаєте, що це може допомогти іншим людям, не вагаючись поділіться інтерв’ю.