Живіт на животі це не просто непривабливо що робить штани не закритими. Це також одне з найнебезпечніших, що існують. Ваші органи ближче до живота, ніж решта кінцівок, тому це впливає на вас погано.
Вбудований поплавок у тіло може мати більший ризик серцеві захворювання, діабет, апное сну або деякі види раку. Вибачте, що це вам кажу Не існує диво-дієти навіть таблетки, від яких жир, накопичений за роки недбалості, не зникає з дня на день. Також це не так у вас ...
Перше, що вам слід викреслити з розуму, якщо ви дійсно хочете його втратити, це алкоголь, смажена їжа та все, від чого ви слиняте. Перш ніж почати плакати, подумайте, що те, що ви покращуєте у своїх звичках, вплине на вагу, жир, а отже, і на якість життя.
Я вам скажу кілька способи усунення цього стирчать і це заважає бачити ноги. Перше, що вам потрібно зробити, якщо ви вважаєте, що вам потрібно сильно схуднути, - звернутися до дієтолога і попросити їх стежити за вами. Не добре і не здорово втрачати багато кілограмів за короткий час, тому що ви скоро їх відновите. Однак якщо те, що ви змінюєте, є способом їжі, результати будуть повільнішими, але більш тривалими.
Їжте здорові жири
Важливо знати, що їсти. Коли ви хочете, щоб жир на животі зник, необхідно це забути насичені жири і вибирайте здорові.
Жири мононенасичений Вони допомагають значно зменшити фактори ризику захворювання. Йдеться не про додавання, ідея - ЗАМІНИТИ.
Деякі приклади - це синя риба, волоські горіхи, авокадо, оливкова олія, оливки або насіння, такі як насіння чіа. Будьте обережні, оскільки вони все ще жирні і мають багато калорій. Ви повинні включати їх у свій раціон, але помірковано.
Змініть кількість овочів
зелені листові овочі вони діуретичні, очищаючі, ситні та низькокалорійні. Вони досить важливі при зміні гарніру. Відкладіть картоплю і поставте на їх місце овочеве рагу з невеликою кількістю варіння, щоб вони не втрачали поживних речовин при варінні.
Замість того, щоб використовувати великі пластини, використовуйте маленькі і обдурюйте мозок. Вживання салатів як закваски змушує ваш шлунок наповнюватися, і ви з’їдаєте менше їжі в другу.
Рафінована борошно та жир - хороші друзі
Якщо ви хочете втратити жир, накопичений у животі, вам також доведеться втратити з виду борошно та продукти, які містять занадто багато цукру.
Це означає, що не їсти нарізаний хліб та інші продукти, що містять його, такі як крупи із зображеннями, печиво, морозиво, безалкогольні напої, промислові соуси, пиво та інші алкогольні напої.
До побачення з постом, якщо ви хочете усунути жир
Коли ваше тіло не отримує їжі, необхідної для нормальної роботи, воно зберігає більше жиру як засіб виживання. Що означає, що піст служить лише для того, щоб захворіти.
Потрібно їсти їжу, але потрібно знати, яку саме. Жінки повинні їсти мінімум 1500 калорій, а чоловіки 1700.
Попрощайтеся з диваном
Важливою і здоровою допомогою є те, що ви робите вправа або ходіть мінімум десять тисяч кроків на день, щоб жир зник. Це може бути повільніше, ніж хотілося б, але не бажано втрачати більше трьох кілограмів на місяць. Якщо ви зробите це правильно, то це буде лише продовжувати правильний спосіб життя, щоб жир не повертався.
Вас здебільшого створив Вода. Для функціонування клітин організм повинен бути зволоженим, але це не означає, що ви робите це з безалкогольними напоями, смузі або соками.
Важливо, щоб, вибираючи, що пити, ви обирали воду або настої.
Безалкогольні напої змушують жир і цукор у вашому організмі збільшуватися з усіма проблемами, які спричиняють це, наприклад, діабет або холестерин. Не забувайте випивати щонайменше півтора літра води на день. Це не так вже й багато, це лише шість склянок води. Звичайно, ви могли б пити їх із пива.
Спати
Ви можете не знати, але спати тонко. Вам потрібно відпочити не менше восьми годин, щоб ваше тіло не товстіло.