Про шкідливий вплив ультрафіолетового випромінювання ми багато чули за останні роки, саме тому його користь відсунута на другий план. Проте вплив сонця необхідний для утворення вітаміну D. Університет Земмельвейса II. Кількість людей з дефіцитом вітаміну D за останні роки різко зросла, зараз кожен другий відчуває дефіцит.

мало

Андраш Сабо зазначив: хоча надмірне перебування на сонці шкідливе, оскільки сонячний опік може спричинити рак шкіри, нам потрібно помірне перебування на сонці, тобто нам не потрібно повністю ховатися від сонця. Угорщина розташована в помірному поясі, тут з осені до весни сонце не має жодної вітамінно-D-утворюючої сили, тобто організм повинен виробляти необхідну кількість влітку, але в цей час наш організм не може виробляти достатню кількість вітамінів на весь рік .

Дефіцит вітаміну D може бути джерелом багатьох захворювань, таких як діабет. Наприклад, у Фінляндії набагато більше хворих на цукровий діабет, ніж у середземноморських країнах. Дефіцит сприяє розвитку раку або високого кров’яного тиску. Рівень смертності від інфаркту міокарда набагато вищий у тих, хто не має достатньої кількості вітаміну D в організмі, і загалом можна сказати, що імунна система також менш захисна, тому люди можуть легше заразитися такими захворюваннями, як грип або застуда. У недалекому минулому надмірна вага також була пов’язана з дефіцитом вітаміну D.

Яке рішення тоді? Влітку потрібно розумно засмагати, а взимку приймати вітамінні добавки. Якщо ви хочете приймати вітамін D у натуральному вигляді, рекомендується вживати молоко, жирну рибу, морську рибу, а також достатню кількість вітаміну у своєму яєчному жовтку.

Прийом потрібної кількості вітаміну D під час вагітності дуже важливий, оскільки крім кальцію він також допомагає розвиватися кісткам та зубам дитини.