Для багатьох людей танці - це один із найкращих способів самовиразитися і зняти напругу, яка виникає внаслідок стресових буденних звичок. Таким чином, цей варіант може бути ідеальним, щоб почуватися вільно, дотримуючись ритму музики, саме тому танцювальна терапія для початківців має багато переваг для тих, хто хоче включити в своє життя інше, але веселе заняття.
Однією з найвідоміших форм танцю у світі є зумба, Це фізична дисципліна, яка викладається на щотижневих заняттях, в яких викладачі розміщують деякі найдинамічніші музичні жанри, такі як: меренге, сальса, бачата, регетон, замба та ін.
Цей тип танцю виник на початку 90-х років, коли колумбієць, Альберто Перес, винайшов цей метод зменшення калорій, поєднуючи фізичну підготовку або бодіскульпінг з культурою танцю. Хоча заняття орієнтовані на всіх людей, незалежно від віку та статі, їх існує декілька типи для задоволення різноманітних потреб у навчанні.
Одним з найпопулярніших стилів є зумба крок, яка фокусується на тонусі ніг і сідниць. Для цього використовується лава або сходинка, на якій виконуються танцювальні сходинки та аеробні рухи з великим ударом. Але традиційний метод має безліч переваг, якими може скористатися кожен, щоб залишатися здоровим.
Переваги танцювальної терапії для початківців:
Одним з найважливіших моментів, щоб почати регулярно займатися зумбою, є те, що це допомагає спалити багато калорій і втратити вагу швидко. Це тому, що це a кардіо вправи що означає, що для виконання хореографій задіяні всі м’язи тіла, на думку експертів, за одну годину сеансу може бути втрачено від 600 до 800 калорій.
Переваги танців як вправи
З цієї причини люди з надмірною вагою або ожирінням, які хочуть швидко схуднути, можуть почати займатися цим без проблем. Найкраще, не потрібно проводити будь-який попередній тренінг, оскільки, як це стає постійною звичкою, для виконання кожного з танцювальних кроків набувається опір і координація.
По-друге, це ідеальне заняття для тих, хто постійно страждає від депресії або низької самооцінки, оскільки групові танці зміцнюють впевненість і безпеку з точки зору зовнішнього вигляду. Так само це чудова можливість розвивати міжособистісні стосунки з іншими людьми, які також захоплюються танцями і ведуть здоровий спосіб життя.
танцювальна терапія для початківців Це можна практикувати в будь-якому віці, починаючи від наймолодшого будинку і закінчуючи людьми похилого віку, які можуть насолоджуватися заняттями, не боячись страждати від серйозних травм. З точки зору здоров’я було доведено, що збільшується вироблення антитіл, необхідних в організмі для профілактики різних вірусних захворювань.
Оскільки Зумба стала світовою фітнес-дисципліною, неважко знайти тренажерний зал чи тренувальний центр, які пропонують ці заняття. Якщо вас чекає подорож або відпустка, не варто відмовлятися від танцювальної практики, оскільки це можна зробити в будь-якому просторі.
Зумба для схуднення
Що потрібно, щоб почати танцювати?
Що стосується одягу, то його важливо носити спортивний одяг і зручно без проблем виконувати рухи, якими керує інструктор. Улюблений одяг - це тканина з лайкри, яка дійсно зручна і дуже добре пристосовується до кожної фігури. Взуття - ще один елемент, яким не слід нехтувати, оскільки рекомендується носити спортивне взуття, яке є набагато стійкішим за інші моделі.
зволоження це важливо під час будь-якого тренувального заняття, і в цій практиці воно не може бути винятком. Пластиковий контейнер ідеально підходить для перенесення води або енергетичного напою в приміщення; так само, як завжди слід використовувати рушник для рук, щоб протирати піт з тіла.
Щоб не мати незручностей під час танцювальної рутини, краще уникати вживання їжі, принаймні За 3 години до цього щоб розпочати заняття. Важливо, щоб пацієнти, які страждають на гіпертонічну хворобу, пройшли медичне обстеження перед тим, як розпочати це захоплення, таким чином можна вжити необхідних запобіжних заходів, залежно від обставин.
Нарешті, те, чого не можна пропустити, щоб почати танцювати, - це відчуття повного енергії та доброго гумору; обидва фактори, безсумнівно, необхідні, щоб добре провести час. Zumba для всіх, тому це ідеальний привід об’єднати родину та близьких друзів, щоб насолодитися ритмом музики.