Вона говорить нам сама.

завдяки

Зрозуміло, що під час карантину COVID-19 багато людей стали людьми, які прийняли здорове та збалансоване життя. Це було для Таня Лласера ВООЗ Він не соромився поділитися з усіма нами, як йому вдалося скинути - нічого більше, ні менше 10 кілограмів. Він зробив це завдяки публікації в Instagram, яка була найбільш суперечливою (в кращу і гіршу сторону), і яку ми розшифруємо нижче.

"Я потрапив у карантин, який став ув'язненням, із зайвими кілограмами, вони прийшли з минулого літа та з додатковим Різдвом. Я завжди виглядаю добре, але мені вже було трохи незручно, і майже нічого не могло поміститися в моїй шафі. Я роками повідомляв себе і фліртував з `` періодичним постом '' і з ув'язненням для COVID19 перший тиждень я був настільки вражений, що втратив пару кілограмів, що послужило вихідною пандусом, щоб серйозно сприймати # переривчастий сніданокспочатку повідомити вас) ".

"Я подумав: оскільки я замикаюся вдома і готую сам, я краще контролюю, що їжу і коли я їм. Це також допомогло у тому, що немає вечерь і вечірок, що допомагає уникнути спокус. Тож я дійшов до цього. В основному, в моєму У будь-якому випадку я зазвичай не люблю снідати (принаймні до того, як кинути палити), тому Я користуюся годинами сну і додаю їх до свого, я не снідаю (лише кава-дві) і п'ю багато води. Я намагаюся постити 16 годин щодня, і це чудово працює. Моє вікно харчування з 14:00 до 20:00 більше або менше. І я обідаю, перекушую і рано вечеряю з дітьми "

"Я почуваюся чудово, маючи порожнє тіло, Я тренуюся 3 дні на тиждень натщесерце і сповнений енергії. Багато разів я їжу майже без голоду. Вражає те, як організм витягує наявні запасиs. Тепер після 70 днів періодичного голодування, Я можу сказати, що почуваюся добре: я сповнений ідей, енергії, відчуваю себе легким і радий, що мені комфортно в моїй шкірі. Я Я схудла на 10 кілограмів. Я не люблю вимірювати себе, але мені було цікаво. Я рекомендую вам повідомити себе, і якщо це вдається, спробуйте ".

"Я не лікар і не фахівець, але # переривчастий сніданок, прослуховування # мантр на ніч перед сном та # вправи допомогли мені НАСТАЙКО в цій # конфінанції. що у мене немає слів. Будьте відповідальні за своє здоров’я та будьте обережні. Це дає мені щось рекомендувати "не їсти". Я справді багато їжу. Тільки вже не в усі години. Здоров’я завжди має бути на першому місці, психічне та фізичне; у такому порядку. Я тебе люблю, удачі та здоров'я братів і сестер ".

Рішення про піст, також прийняте Еллі Голдінг. Нещодавно співачка запропонувала інтерв'ю газеті "Дзеркало", розповідаючи про свою справу.

"Я роблю це дуже безпечно як Мене завжди спостерігає лікар. Напередодні та на наступний день вам доведеться їсти їжу, яка забезпечить вас усіма поживними речовинами, яких ви позбавляли. Що ще, в день (або години) голодування ви п'єте електроліти та багато води (плюс чай та кава). Пост є здоровим і дуже корисним для вашого організму, якщо ви не страждаєте на цукровий діабет або не маєте серйозних проблем зі здоров'ям ", - говорить він.

"Я постив більше 40 годин, почав з 12. Пости раз у раз - це хороший спосіб відпочити травній системі. Допомагає контролювати рівень цукру в крові та боротися із запаленням - мати всіх проблем зі здоров'ям ", - зізнався він.