Хороший воротар - це не просто той, хто має хороший зріст, атлетизм і хороші рефлекси. Є також кілька інших елементів, психологічних та фізіологічних, які допомагають стати дуже хорошим футбольним воротарем.
Наприклад, хороша підготовка, хороша дієта, хороші повсякденні звички, такі як відпочинок, допоможуть підтримувати хороший рівень мозкової активності, щоб утримати воротаря в зоні? (приклад, коли спортсмен перебуває в оптимальному стані як психічно, так і фізично, називається «зоною»?.
Далі я хотів би поділитися різними краями, які безпосередньо впливають на результативність хорошого воротаря.
Дієта: заснована головним чином на дієті, багатій на білки, мінерали, вуглеводи. Всі ці елементи містяться в таких продуктах, як яйця, м’ясо, бобові, молоко, як це відбувається з білками. Мінерали (мінеральні солі) можна знайти в овочах, таких як шпинат, багатий залізом, банани, багаті калієм тощо? і, нарешті, вуглеводи, які забезпечують нам негайну енергію, містяться у фруктах, багатих глюкозою та сахарозою, і варення. Причина того, що їжа має таку перевагу, полягає в тому, що вона допомагає нам не мати стільки травм, зміцнювати наші кістки, зміцнювати м’язи і мати достатньо енергії, щоб протистояти екстремальним фізичним умовам, таким як тривалі матчі або пенальті.
Тренування: Правда полягає в тому, що не існує тоніка чи формули для хорошого тренування. Найголовніше - це розмірковувати відповідно до наших вимог та наших потреб. Тобто, якщо ми воротарі, щоб грати професійно, нам знадобиться вичерпна підготовка, тоді як якщо ми граємо лише раз на тиждень з друзями, то можемо вважати щотижневий біг підтюпцем або 20 км велосипеда на тиждень хорошим тренуванням. Тренажерний зал, до повної серії вправ, що включають швидкість, гнучкість, подовження, швидкість, стрибки, нерухомий контроль м’яча та подачі руками та ногами. Секрет полягає в підтримці фізичної форми та фізичній активності, таким чином наша продуктивність невідкладно покращиться.
Звички: Дуже важливо бути впорядкованим і піклуватися про своє тіло, надаючи йому години відпочинку, які йому потрібні, щоб відновитись з наших типових щоденних днів. Крім того, ми повинні намагатися уникати алкоголю та тютюну, оскільки обидві закупорюють артерії відходами або холестерином, заважаючи правильному кровопостачанню наших кінцівок і нашого серця, спричиняючи передчасну втому та втрату швидкості реакцій.
Все вищесказане, разом із здоровим соціальним та сімейним життям, дозволяють нам мати більш ясний розум, щоб зосередитись на м’ячі, іграх та мати можливість їх передбачити, щоб уникнути мети.