Отримайте копію

Відгуки друзів

Питання та відповіді для читача

Задайте перше запитання про те, що говорить наука, щоб схуднути простим і здоровим способом

схуднути

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Пояснює наукові дослідження щодо ожиріння та захворювань, пов’язаних з деякими видами їжі.

Наприклад, вуглеводи (рис, макарони, картопля) відгодовуються завдяки високому глікемічному індексу. Овочі та білки корисні. Жирні кислоти теж, піклуючись про холестерин.

Кожен повинен прочитати цю книгу. Швидкий і навчальний, і розбиває багато міфів.

Надзвичайна книга, в якій узагальнено останні наукові відкриття в галузі охорони здоров’я та харчування. Хоча в назві сказано, що це «схуднути», я майже сказав би, що це книга «добре харчуватися». Написаний як вступ до теми - хоча він може також допомогти отримати трохи перспективи, автор викладає чітко та стисло в трьох основних блоках: міфи, принципи харчування та посібник із розробки дієти. Йдеться про те, щоб мати достатньо інформації, щоб сформувати надзвичайну книгу, в якій узагальнено найновіші наукові відкриття у галузі охорони здоров’я та харчування. Хоча в назві зазначається, що це "схуднути", я майже сказав би, що це книга "добре харчуватися". Написаний як вступ до теми - хоча він може також допомогти трохи поглянути на перспективу, автор викладає чітко та стисло в трьох основних блоках: міфи, принципи харчування та посібник із розробки дієти. Йдеться про те, щоб мати достатньо інформації, щоб мати змогу сказати "що я їжу?" що ми повинні приймати кілька разів на день, пристосовуючи їх до нашого тіла, не посилаючись на закритий стіл меню.

Все це робиться, постійно посилаючись на наукові дослідження. Забезпечення безпеки, коли консенсус з певного питання є великим, чітко вказуючи, коли цього немає, і, іноді, намагаючись дати свою думку (завжди чітко це вказуючи), коли досліджень недостатньо або дослідження не є остаточними, але тим не менше необхідний зразок.

Автор робить виняткову роботу, поєднуючи безглузді голоси науковців, ділових інтересів, різних шарлатанів та доброзичливих прихильників щодо проблеми харчування. Завдання модерації, яке, можливо, державні установи мали б зробити краще.

Також рекомендується розглянути в перспективі інших авторів, які рекомендують дуже специфічну - а іноді і хорошу - харчову поведінку, ніби це єдиний спосіб їсти.

У автора Л. Хіменеса є блог, де ви можете побачити його стиль і закінчити вирішувати, чи читаєте ви книгу: http: // loquedicelacienciaparadelgazar.
. більше

Хороша книга, особливо рекомендована людям, які хочуть щось знати про харчування та досить загубились. Для людей, які вже є більш просунутими у харчуванні, це не дуже рекомендована книга, і тому я даю їй 4 зірки, крім того, у більш технічних аспектах я б не погодився щодо деяких речей, які не так важливі на мій смак і на деяких продуктах харчування, таких як картопля, кукурудза чи рис, порівняння яких з рештою ультра-оброблених продуктів мені не здається правильним.

Тим не менше, для l Хороша книга, і особливо рекомендована людям, які хочуть щось знати про харчування і досить загубились. Для людей, які вже є більш просунутими у харчуванні, це не дуже рекомендована книга, і тому я даю їй 4 зірки, крім того, у більш технічних аспектах я б не погодився щодо деяких речей, які не так важливі на мій смак і на деяких продуктах харчування, таких як картопля, кукурудза чи рис, порівняння яких з іншими продуктами, які переробляються надмірно, мені не здається правильним.

Незважаючи на це, людям, які хочуть почати трохи доглядати за собою, настійно рекомендується. . більше

Як гарячий послідовник середземноморської дієти, яка не є дієтою як такою, а способом життя, я постійно шукаю те, що, на мою думку, є основою здоров’я: їжу.

І хоча нескінченна більшість не звертає на це особливої ​​уваги, для мене це настільки ж автоматично, як і дихання. Це основне паливо тіла, тіло, яке має пам’ять. Це не інертно і не просто конверт, це редукторна машина, яка працює як годинник о дванадцятій. Божественне творіння, яке АНГЛІЙСЬКА ВЕРСІЯ:

Як гарячий послідовник середземноморської дієти, яка не є дієтою як такою, а способом життя, я постійно шукаю те, що, на мою думку, є основою здоров’я: їжа.

І хоча нескінченна більшість не звертає на це особливої ​​уваги, для мене це настільки ж автоматично, як і дихання. Це основне паливо тіла, тіло, яке має пам’ять. Це не інертно і не просто конверт, це редукторна машина, яка працює як годинник о дванадцятій. Божественне творіння, яке ми не помічаємо, наш великий союзник.

Я рекомендую цю книгу кожному, хто з самопереконання вирішить скинути ті кілограми, які турбують їхню самооцінку, або хто хоче забезпечити ті розслаблення, які організм отримає з якомога кращою реакцією. Але ніколи не робіть цього через те, що інші говорять або думають, лише для вас. Я, я аплодую вам. Я вас підбадьорюю.

Поцілунки, багато любові.
Марахія XOXO

Як гарячий послідовник середземноморської дієти, яка є не дієтою як такою, а способом життя, я завжди постійно шукаю те, що, на мою думку, є основою здоров’я: їжа.

І хоча нескінченна більшість не звертає на це особливої ​​уваги, для мене воно настільки ж автоматичне, як і дихання. Це основне паливо тіла, тіло, яке має пам’ять. Це не інертно і не просто конверт, це редукторна машина, яка працює як годинник о дванадцятій. Божественне творіння, яке ми не помічаємо, наш великий союзник.

Я рекомендую цю книгу всім, хто за власним переконанням вирішив схуднути, що турбує їхню самооцінку, або хто хоче надати їм тих побалувань, які організм отримає з якомога кращою реакцією. Але ніколи не робіть цього за те, що інші говорять або думають, лише для вас. Йо, я тобі аплодую. Я вас підбадьорюю.

Поцілунки, багато любові.
Марахія XOXO. більше

Книга, в якій не йдеться про чарівні дієти, які змушують вас легко скинути всі зайві кілограми, яка не намагається продати вам ті якості добавок, про які ви ніколи не чули. Тут йдеться лише про незалежні дослідження та, як сказано в назві, про те, що наука говорить про схуднення.

Просто для всіх помилок, які він заперечує, слід вимагати їх прочитання.

Ну, правда в тому, що мене прочитали дуже швидко та цікаво, особливо в усьому, що пов’язано з руйнуванням міфів про харчування.

Автор вносить багато бібліографії, і кожне своє твердження спирається на останні та перевірені наукові дослідження.

Тому досить цікаво, хоча майже більше схильне до розкриття інформації, на випадок, якщо це може стати проблемою для когось.

Відмінно

Чітко і чітко. Це дуже добре пояснює основи правильного харчування таким чином, щоб його зрозумів кожен. Це також чергується з трохи цікавих фактів про їжу, які є досить цікавими. Рекомендовано для всіх.

Тут ви зможете випадково приїхати до чоловіків, я так задоволений, що купив "Повний мозок", щоб прибути:-D М'ха приємно здивував, як він пояснює, як він пояснює.

Непросто говорити про того, хто викладав науку в приємній та розважальній формі. Автор радить пояснити-nos-ho таким чином, щоб гурт міг зрозуміти, що привіт має сказати, але той ho pugui зрозумів би це все. Нелегко також пояснити, що я зрозумів, що я пішов за безкоштовною книгою, а ця книга не є безкоштовною. Безкоштовне отримання надійде до людей випадково ". Це було приємно здивувало як те, як він пояснює, як він пояснює.

Непросто говорити про того, хто викладав науку в приємній та розважальній формі. Автор радить пояснити-nos-ho таким чином, щоб гурт міг зрозуміти, що привіт має сказати, але той ho pugui зрозумів би це все. Також нелегко пояснити-хо сенс, що вільний аворрит пішов, і що вільного тут немає. Крім того, зверніться до статей, які є фанатом, і ви хочете шукати результати більш детально, якщо це щось таке, що et crida l'atenció.

Pel que fa al que, той, хто має анатоми до, я не знаю, скільки metges і дієти і хто завжди має tingut matix результат sembla, що я бачу llum в кінці тунелю. M'han donat infinitat de dietes, totes amb el mateix patró. Деякі більше проводжали. Altres m'han подарував аркуш паперу, який у них є і який вони дарують тому. Щоб виміряти наявність у них анатомічних захворювань, дієти дотримувались кожного більш обмежувального копа, і втрата риби у кожного копа зменшилася. Я пішов за тим, що em deien, і я відвідав професіоналів з линьки, дивись на мене так, ніби els estigués наводить кожного копа, якого я відвідав, і там не було втраченого песу (або плавників i tot n'havia guanyat), слідував за результатами seus al peu de la lletra i passant molta перемагає.

Провівши стіну з мезосу, я пішов за consells del llibre. Я не перемагаю перемог, а риба йде низько. Покет за покетом, але якщо я не проходжу, я не виграю і я не задоволений, я більш ніж щасливий.

Ні, книга не вчить диво-дієти. Той, який повинен пояснити - нам той, про який вони говорять наукові статті, і чому. Les normes дуже просто запам'ятати/пояснити. Це наступне, за чим легко слідувати, інша річ: - P Тракта д’Елімінація простих вуглеводних гідратів, котрі спричиняють інсулінові пуджади, а це, в свою чергу, сприяє збільшенню жиру. Але Ексо означає усунути такі речі, як па, макарони, картопля, сукре. i переважна більшість процесорів menjars. З іншого боку, дозвольте мені їсти більше овочів (приємний сюрприз!), Але їжте здорові білки та жири. M'ha приємно здивує, що зможе повернутися до меншої кількості йогуртів цілого ллета після того, як все з’явиться!

Могли б пояснити більше, ніж я дав безкоштовно, але виріс, що мільйон - це те, що це Llegeixi. Цікаво сказати, що, оскільки вони отруюють гуляння Надаля, я планував зробити подарунок не одній людині:-D. більше