центру

Поняття центру ваги (cdg) в організмі є основним для аналізу будь-якого положення відпочинку або руху, тому воно є вирівнювання тіла. Зазвичай гвинтик знаходиться на рівні пупка, тому, коли ми говоримо про носіння гвинтика високо або низько, ми маємо на увазі піднесення стегна вище або нижче, але воно не завжди розташоване всередині тіла: це центр ваги, місце тіла, на яке прикладена сила, що виникає від ваги різних його частин або сегментів (Агуадо, 1993).

КДГ може змінюватись за місцем розташування, і це зміна його положення через постійні коригування становить основу для підтримки будь-якої рівноваги, основу, на якій буде зроблена спроба зберегти правильна постава в боротьбі з гравітацією. Завдяки цим постійним дисбалансам існують м’язові та зв’язочні сили (стабілізатори), які відповідають за запобігання втраті вирівнювання сегментів тіла. З іншого боку, щоб проаналізувати, де знаходиться наш cdg під час гонки, ми повинні проаналізувати свій техніка бігу.

ТЕХНІКА ГОНКИ

Можна вважати, що цей спортивний, класичний вид спорту, такий же простий, як біг, є чимось простим, оскільки це природні здібності, але ніщо не відстає від реальності, біг має велику механічна складність. Ви не знайдете двох спортсменів, які бігають абсолютно однаково, головним чином, завдяки антропометричним факторам (склад тіла, зріст, фізичні пропорції), специфічному розвитку кожного з основних фізичних можливостей (опір, сила, швидкість та гнучкість), поза під час перегону (положення тулуба, положення голови, дія руки) та виконання кожної з фаз перегону (амортизація, підтримка, імпульс та фаза польоту).

ЕТАПИ ГОНКИ

  • Демпфування: бігун контактує з землею (зокрема з плесновими кістками). У міру руху гвинтика вперед нога котиться всередину, п’ята одночасно наближається до землі.
  • Підтримка: стопа укладена цілою плесновою кісткою на землю, а нога зігнута в суглобах. Це проміжок часу, в якому основа опори збігається з перпендикуляром, проведеним з вашого кдг.
  • Імпульс: Ця дія переміщує масу вашого тіла ззаду вперед і вгору. Коли гвинтик перевищує простежений перпендикуляр, з точки опори відбувається розгинання гомілковостопного, колінного та тазостегнового суглобів, розширення, яке закінчується, коли кінчик стопи втрачає контакт із землею.
  • Повітряна фаза: це відбувається, коли стопа, яка здійснила імпульс, залишає контакт із землею, виконуючи інерційну дію і повертаючись до початкової фази демпфування.

ВПЛИВАЄ ГОНЧА ТЕХНІКА НА ЦЕНТР ГРОВАЖІ?

Техніка бігу визначає ситуацію у вашому центрі ваги. Роблячи короткі підходи або під час тренувальної швидкості, нога повністю витягнута під час фази поштовху, тому стегна досить високі. З іншого боку, коли ви біжите на великій відстані, не потрібно повністю витягувати ноги під час фаз демпфування та імпульсу, оскільки на цих низьких швидкостях ви можете ідеально бігати з напівзігнутими колінами та стегнами, звідси термін “Біг з опущеним стегном”. Це не означає, що біг із високими стегнами покращує ваші результати у перегонах на великі дистанції, оскільки в цьому випадку перенесення низького гвинтика буде більш ефективним.

Безумовно, для бігунів на довгі дистанції ефективніше бігати з трохи нижчими стегнами, з більшою частотою кроків і з меншою шириною кроків, оскільки таким чином втомлюється затримка і усувається мікротравма. У цьому є своя логіка: оскільки кроки коротші, опора падатиме ефективніше (нижче кдг), створюючи більш економічну та ергономічну техніку бігу. Ми повинні уникати великих кроків, оскільки опора потрапляє перед нашим CDG, що споживає багато енергії, викликає прискорення, уповільнення, коливання CDG і невеликі стрибки, що зменшують нашу швидкість та ефективність.