Член
Привіт, я хотів би знати, що ти зазвичай снідаєш як у дні, коли ти робиш MTB вранці, так і в дні, коли ти цього не робиш. Це трохи, щоб направити мене, щоб побачити, чи я добре снідаю і таке інше.
Мій сніданок складається з склянка знежиреного молока + колакао + мед + вівсяні пластівці а потім п'ю щедра склянка апельсинового + мандаринового соку (це абсолютно природно, я роблю це за допомогою соковижималки)
Яким ти бачиш сніданок? Це те, що я регулярно снідаю.
ImTheDanger
Адміністратор
Коли я хочу добре поснідати, я їжу крупи з йогуртом, наприклад, і апельсиновим соком (завжди вичавленим).
Якщо ви хочете поліпшити сніданок, ви можете поміняти коров'яче молоко на сою або мигдаль;)
Japegu
Акістой
Я там класичний.
Майже завжди мій сніданок: тост (якщо це булочка або телера, краще) з часником, оливковою олією, скибочками помідорів і трохи солі (іноді я додаю свіжий сир) + свіжовичавлений апельсиновий сік + кава Milky. Якщо у мене закінчаться помідори чи апельсини, то мені вже доведеться викидати масло або сік з горщика, але я переконуюсь, що це трапляється рідко.
Член
Метс
Член
Адміністратор
Член
bttazas
Член
Андрій
Член
Кава, щоб розбудити мене трохи молока та парою цільнозернових тостів з олією або маслом та варенням. Іноді я можу купити собі (здорове) печиво з вівсяними пластівцями або чимось подібним і замінити тост.
Особливо, якщо ви збираєтеся їздити на велосипеді і хочете надати певної інтенсивності тренуванню, завжди добре приймати трохи вуглеводів, які через 10 або 12 годин без їжі в організмі мають низький мінімум.
ImTheDanger
Адміністратор
Кава, щоб розбудити мене трохи молока та парою цільнозернових тостів з олією або маслом та варенням. Іноді я можу придбати собі (здорове) печиво з вівсяними пластівцями або чимось подібним і замінити тост.
Особливо, якщо ви збираєтеся їздити на велосипеді і хочете надати певної інтенсивності тренуванням, завжди добре вживати трохи вуглеводів, які через 10 або 12 годин без їжі в організмі мають низький рівень глюкози.
Адміністратор
Деякі макарони з великою кількістю томатного соусу та м’яса ха-ха-ха.
Я думаю, що це повинно бути як раз навпаки, щось, що організм може перетравити з невеликими зусиллями та швидко, щоб вас не зачепило важке травлення під час кручення педалей, це найгірше.
Дуже холодне пиво завжди допомагає, і це не жарт! Чиста крупа в рідкому стані: D
Андрій
Член
Наскільки ти непрофесійний Небезпека.: rolleyes: с. Візьміть кілька хороших тостів у режимі хліба з тумаку з вашої землі, ніколи не підводять хехехе.
Серйозно, оскільки не планується готувати сніданок за 3 години до цього з макаронами та рисом, хліб того вартий, і якщо це може бути цільнозерновий хліб, то краще, оскільки він послаблює вуглеводні ланцюги, які є більш складними, і вони "вивільняють енергію" "повільніше мало. Тоді також, якщо маршрут проходить 1h30 'або 2h, зерновий бар також не зашкодить.
Потім дискусія, чи добре виходити і тренуватися на голодний шлунок, щоб тіло звикло отримувати енергію з жиру тощо. На мою думку, це залежить від обставин та типу навчання, який ви розглядаєте. Але це вже інша дискусія.;)
ImTheDanger
Адміністратор
Член
Зі сніданком, який я з’їдаю, я впораюся добре. На даний момент у мене немає проблем:).
Завтра маршрут "Ендуро", 42 км з 1000 м нерівностей, я буду снідати, як завжди, і візьму в рюкзак ізотонічний напій, що справді видно. Не знаю, чи є у вас вода чи ізотонік, але це видно:).
juanmaroger
Капітан
Я використовую порошок Powerade
Я снідаю з шоколадним молоком та печивом, пробував каші та йогурти, і мені погано, якщо змішувати соки з молоком, ну ні.
Ми такі agustito
juangranduque
Член
Мотофебер
Член
Наскільки ти непрофесійний Небезпека.: rolleyes: [emoji14]. Людина кілька хороших тостів у режимі хліба з тумаку з вашої землі ніколи не підводить хехехе.
Серйозно, оскільки не планується готувати сніданок за 3 години до цього з макаронами та рисом, хліб того вартий, і якщо це може бути цільнозерновий хліб, то краще, оскільки він послаблює вуглеводні ланцюги, які є більш складними, і вони "вивільняють енергію" "повільніше мало. Тоді також, якщо маршрут проходить 1h30 'або 2h, зерновий бар теж не зашкодить.
Потім дискусія, чи добре виходити і тренуватися на голодний шлунок, щоб тіло звикло отримувати енергію з жиру тощо. На мою думку, це залежить від обставин та типу навчання, який ви розглядаєте. Але це вже інша дискусія.;)
Перед від'їздом краще білий хліб, ніж цільнозерновий. Як ви кажете, інтеграл дає нам енергію повільніше, і якщо ми виходимо кататися, нам потрібно навпаки. Залежно від часу, коли ми встаємо, поки не починаємо крутити педалі, нам потрібна кількість гідратів або інших. Горіхи не рекомендуються (їх жир, хоч і корисний, в даний момент нам не потрібен * загалом будь-який жир уповільнює спорожнення шлунка), якщо ви не виходите на прогулянку.
Наприклад, я завжди намагаюся мати запас 1:30 год, тому що тоді між привітаннями та сопілкою у вас є ще 30 ', з якими в підсумку у мене є 2 години, щоб почати крутити педалі з практично перетравленим сніданком.
1 склянка соєвого молока (200 мл)
40 гр білого хліба, пофарбованого оливковою олією з холодним м’ясом індички (2 скибочки)
1 досить стиглий банан.
Як правило, перше, що я роблю, це сходити на сніданок, тоді буде час помити обличчя і вбратися. Час, коли я виграю, так що живіт працює.
Якщо простирадла прилипають до мене, і я йду прямо, тоді сніданок рідкий: (ми перетравлюємо рідину до твердої речовини)
250 мл соєвого молока
1 стиглий банан
1 чайна ложка меду
Полуниця (заклеєна у морозильну камеру, і це чудово)
Все це до склянки блендера і одного разу добре збитої. "Для всередині Ромералеса". *
До того ж, залежно від маршруту, я привезу більше-менше їжі. І звичайно, вода і солі.
Я вже довгий час стежу за Чемою Аргуедасом, і завдяки йому я зрозумів, чому багато речей, які на перший погляд можуть здатися безглуздими, але коли вони трапляються з тобою, те, що ти читаєш, спадає на думку, і ти кажеш собі: я слухали цю людину ".
Я залишаю вам посилання на його веб-сайт, де він розповідає про тему сніданку:
Який сніданок перед від'їздом? > Харчування> Дім