3.11. 2014 14:45 Час вечірок та вечірок наближається, і ви хочете схуднути в одязі? Я вважаю, що нічого кращого і особливо здорового ще не було винайдено для схуднення.
Однак будьте обережні, щоб не викликати занадто багато проблем зі здоров’ям. Ослаблена черевна стінка може призвести до отримання смуги. Це одне з найпоширеніших хірургічних захворювань.
Найчастіше це відбувається в області слабких місць. Іноді це також відбувається на стегнах, пупку або малому тазу. Буває, що внутрішня оболонка живота починає проштовхуватися через ослаблену ділянку черевної стінки і створює кишеню, що нагадує невеликий балон. Якщо ви почнете робити вправи, це може бути шоком для вашого організму.
1. Перестати палити!
Коли курите, зупиніть. Зараз у вас є ще одна причина. Ця шкідлива звичка викликає ослаблення черевної порожнини, яке курці також напружують, посилюючи кашель.
2. Кілограми повинні знизитися
Спільним знаменником є зайві кілограми, ослаблені м’язи в черевній порожнині та пупку. Але також більш розвинене ожиріння та відсутність колагену в животі. Живіт своїм об’ємом штовхає органи вгору. Посилити. Всього пара черевців вранці та перед сном.
3. Не перестарайтеся з фізичними вправами
Вправа має важливе значення. Але потрібно тренуватися правильно. Надмірне навантаження на живіт може спричинити за собою смугу. Рухайтеся в правому нахилі вперед і не перестарайтеся з вантажем. Якщо ви почнете робити вправи з важчими гантелями, ніж ви звикли, ваше тіло поверне їх не лише у вигляді м’язів. До навантаження потрібно готуватися поступово.
4. Здорова їжа
Організму потрібно більше клітковини, овочів та фруктів більше, ніж рафінованого цукру та жирів. Ви уникнете кількох проблем у черевній порожнині.
5. Слідкуйте за вагою.
. речі, які ви піднімаєте. Особливо якщо у вас була смуга руху раніше або якщо вона була у когось із сім’ї. Якщо щось важке потрібно підняти, робіть це не в нахилі вперед, а в присіданні. Таким чином ви навіть не обтяжуєте хребет.