Ми збираємось зробити інший запис, і я хочу розпочати його з наступного питання ...

Якщо на вашу консультацію потрапить предмет із зовнішнім статурою ФОТО 1, скільки часу, на вашу думку, знадобиться для досягнення ФОТО 2?

І це було перше завдання, яке я мав на увазі, коли він погодився придбати мою особисту програму тренувань. Спочатку він попросив мене досягти ЦІЛІ ЗА 1 РІК, я попросив у нього впевненості, що він буде працювати все, що я програмую, і що через 4 місяці ми поговоримо.

Вимірювання після

ФОТО 1. Перед початком програми.


ФОТО 2. Початкові вимірювання.

ЩО ТИ БАЧИШ? (багато хто скаже, що ектоморф важко набирає м’язи)

ФОТО 3. Шостий тренувальний мезоцикл.

ФОТО 4. Остаточні вимірювання.

Кажу вам, це спортсмен, який походить із кількох років періодичних тренувань, з розчарованими результатами через те, що не може досягти своїх цілей, спортсмен з високою здатністю до ПОСВІДЖЕННЯ, з ВИСОКИМ РІВЕНЬМИ ЗМІСТЬ, здатним стискати кожен серії. Коротше кажучи, один з небагатьох людей, яких я бачив, хто здатний працювати ЗА ШКАЛОМ СПРИЙМАТИМУ КОРПУСУ, оскільки з хвилини 0 він зміг використати весь свій потенціал на той момент.

Потім ми взялися за роботу ...

НАВЧАННЯ

Попередні заняття бойовими видами спорту з високим координаційним компонентом привели нас до того, що лише за кілька сеансів його технічні виконання АТЛЕТИЧНИХ ЖЕСТІВ були ДОВІРНИМ.

Ми розпочали МЕЗОЦИКЛ ТЕХНІЧНОЇ СПЕЦІАЛІЗАЦІЇ, працюючи з BUFFER та виконуючи на повільних швидкостях. (АДАПТАЦІЯ ФАЗИ AMERIGO T1)

Після цього та оцінки результатів у складі тіла, отриманих протягом першого місяця, ми вже могли бачити величезний прогрес.

Прийшов час, завжди дотримуючись додаткової технічної роботи в кінці процедур. МИ ПОЧАЛИ ВИКОНАТИ модифіковану версію BIIO, спортсмен вже мав належні умови лише за місяць, щоб почати отримувати максимум від програми і отримати ВИНЯКОВІ результати.

ФОТО 5. Виконання скручування біцепса під час першого мезоцикла.

МЕЗОЦИКЛ 2 ПІДГОТОВКА СИЛИ:

Ми тренуємось у невеликій кімнаті для ексклюзивного використання команди, з трьома стійками, барами, пластинами та гантелями. З цієї причини ми зробили невелику адаптацію тренувань та планування, ретельно подбавши про обсяг та тренування 3 РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ.

Для цього ми вибираємо, як диктує BIIO, основну вправу за групою м’язів та додаткову.

Почніть програму, зробивши поступове скорочення ккал, з’їдаючи близько 2000 ккал, підтримуючи вуглеводи якомога вище.

Коли ми закінчили мезоцикл, спортсмен збільшив навантаження на 8 повторень з 15 кг на бік до 30 кг, підтримуючи досконалу техніку.

РЕЗУЛЬТАТИ? ЗНИЖЕННЯ СКЛАДІВ ТІЛА, ПОЧАТАЛАСЬ ВТРАТА ТЛИВУ

ФОТО 6. Вимірювання після першого місяця навчання.

Втрата жиру була занадто швидкою, тому я вирішив "ПОПЕРЕД ВАШОЇ ЦІЛІ, ЩО ВИЗНАЧИТИСЯ", щоб почати збільшувати калорії, виконуючи РЕВЕРСНУ ДІЄТУ в повному обсязі ВИЗНАЧЕННЯ.

МЕЗОЦИКЛ 2 і 3: СИЛА 1 і 2

Ми приступаємо до мезоциклів FORCE, починаємо робити «інверсію» для відновлення під час фази гіпертрофії. Спортсмен у цих двох силових мезоциклах почав знати, як виразити свою максимальну здатність набирати моторні одиниці, збільшуючись із 70 кг як ПЕРВОНАЛЬНИЙ до 20 кг як КІНЧОВИЙ

Але не все закінчується на цьому, незважаючи на те, що це мезоцикл, а не «ІДЕАЛЬНИЙ ДЛЯ ОТРИМАННЯ М’язової маси», ми виявляємо збільшення м’язової маси понад 1 кг та значне зменшення складок. Крім того, його КРИТИЧНЕ СКЛАДАННЯ починало стиратися.

Калорії вже становили близько 2400 ккал на добу в середньому, а вуглеводи - 5,5 г/кг маси тіла

ФОТО 7. Вимірювання після сили 1.

ФОТО 8. Вимірювання після сили 2 мезоциклу.

На візуальному рівні ми могли спостерігати зміну щільності, крім різкого збільшення периметрів тіла та зменшення окружності талії на + 3 см.

Він почав мені говорити: "У мене штани на талії падають, але ноги починають важко поміщатися".

Присідання робили свої ефекти.

ФОТО 9. Агрегатний стан після двох силових мезоциклів (МОДІФІКОВАНИЙ BIIO)

МИ ВЖЕ ЗАКОНЧИЛИ СИЛУ!

Зараз настав час відновити цю "ІНВЕСТИЦІЮ" і почати робити її прибутковою, набираючи М'язову масу.

МЕЗКОЦИКЛ 5: ГІБРИД 1

Ми плануємо перехід від високих навантажень до діапазонів гіпертрофії, дотримуючись типової піраміди 4/6/8 + падіння, з МОДІФІКАЦІЄЮ до оригінальної програми, зробленої РОБЕРТО АМОРОЗІ.

Цього місяця ми могли побачити, як збереглися всі надбавки сили, вони навіть збільшилися, додаючи кг до планки щотижня, маючи можливість робити 118 кг повторень x4.

Калорії зросли до 2700, оскільки він не перестав визначати, незважаючи на поступове їх збільшення ... 7 ГР ВУГЛЕКАТІВ/КГ ВАГА ТІЛА, його тіло було справжнім FERRARI. Здатний стискатися під час тренувань, але досягаючи дивовижного перекладу тіла.

ФОТО 10. Вимірювання після ГІБРИДНОГО мезоцикла.

ФОТО 11. Агрегатний стан після ГІБРИДНОГО мезоциклу (МОДІФІКОВАНО BIIO)

Ми вже досягли досить вражаючих змін, але НАЙКРАЩЕ БУЛО ПРИЙТИ ...

МЕЗОЦИКЛ 6: ГІПЕРТРОФІЯ

Тепер настав час використати цей потенціал, виконуючи техніки високої інтенсивності, ми піднімаємо калорії до 3000 з кількістю вуглеводів 405 г на добу при вазі, яка впала до 67 кг.

Важливим аспектом була зміна КРИТИЧНОЇ складки, де вона за місяць перейшла з 12 мм до всього 7 мм. Звичайно, якщо я подивився виміри, вони вказали, що я втратив м’язову масу, але ... ОЦІНІТЬ СЕБЕ.

ФОТО 12. Поточний стан

ФОТО 13. Початкові дієтичні макроси проти остаточні дієтичні макроси

ЦІЛЬ, ЩО ВСТАНОВЛЕНО ЗА 1 РОК, МИ ПЕРЕВИЩИЛИ ЦЕ ЗА 6 МІСЯЦІВ.

У цій справі я хотів би закликати вас продовжувати свої мрії, планувати шлях, який веде до неї, і робити кожен крок, щоб ПУТИТИ ШЛЯХОМ.

МИ ПОКАЖАЄМО, ЩО ЦЕ МОЖЕ БУТИ ПРИРОДНИМ, що справжня сила знаходиться в розумі і бажання ПЕРЕМОЖИТИ.