Переривчастий піст проходить через деякі спортивні та соціальні кола. Також відомий як піст, здається, доводить, що ви можете схуднути, не дотримуючись дієт, але скільки ми насправді знаємо про цей план харчування?

Голодування або періодичне голодування складається з організації часу прийому їжі для встановлення періодів голодування та прийому їжі.

тенденція

Режими голодування різняться між собою, але їх передумови однакові: все починається з суворого споживання лише води, натуральних соків і, як правило, які працюють як натуральні проносні, в деяких випадках дозволяється тверда їжа з невеликою кількістю калорій.

16 годин посту

Найвідоміший метод голодування називається Lean Gane, який радить 16 годин голодування і 8 годин годування на день. Отже, якщо ваш останній прийом їжі в день о 20:00, рекомендується снідати наступного дня о 12:00.

Також проводяться так звані «продувки», при яких споживання поживних речовин відбувається за рахунок натуральних соків з метою виведення з організму токсинів, зокрема: жиру. Вас також може зацікавити: Яку дієту ви повинні робити відповідно до своїх потреб

Що говорить наука про періодичний піст?

Хоча все ще рано виносити науковий вердикт щодо короткочасних, середньо- та довгострокових наслідків голодування, в більшості випадків дієти можуть бути безпечними, якщо їх переглядає експерт з питань харчування або призначає лікар, особливо якщо це стосується через пару днів голодування ви починаєте ризикувати тривалими періодами, що перевищують три дні до місяця.

Також люди з хронічними захворюваннями, вагітні жінки, діти та люди похилого віку можуть мати великий ризик для здоров'я, тому не рекомендується практикувати цю дієту.

Скорочення щоденного споживання калорій може здатися гарною ідеєю, але це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, зокрема втрату м’язів, що не є гарною ідеєю для спортсмена. Крім того, ваше тіло може почати спалювати калорії повільніше, щоб зберегти енергію. Дізнайтеся більше в: 7 міфів про дієти, яким ви повинні перестати вірити, щоб схуднути

Переривчастий піст для вас

Бажано мати збалансований план харчування, який повинен складати дієтолог, який розуміє, які ваші цілі - це схуднення, покращення працездатності або просто підтримка фізичної форми. Майте на увазі, що перше, що втрачається при вступі в режим голодування, - це вода, а не жир, і коли ми повертаємось до звичного режиму харчування, виникає ефект відскоку, а метаболізм сповільнюється внаслідок потреби в економії енергії.