Оскільки кілька тижнів тому іспанський уряд встановив часові обмеження для всієї країни, запити з ресторанів повторювались так Підемо вечеряти трохи раніше, ніж звикли. Це стосується того, вечеряємо в самому ресторані чи замовляємо вечерю, оскільки час доставки в деяких громадах також обмежений.
У багатьох випадках це розглядалося як можливість змінити звичні години обіду та наблизити їх до європейських годин, коли вечері готуються набагато раніше. Поза дискусіями про те, чи можливо це в наш робочий час чи ні, правда полягає в тому, що вечеря рано має кілька переваг.
Допомагає схуднути і контролювати вагу
Простий спосіб просування нашого графіка обіду може мати значний вплив на вагу. Дослідження, опубліковані в Journal of Nutritional Science, вказують, що, зокрема, користь у вазі буде видно, якщо відкласти сніданок приблизно на 90 хвилин від нашого звичного часу і перенести вечерю на той самий час. Тільки з цим було б набагато простіше зменшити кількість споживаних нами калорій, не вимагаючи жодних дієтичних обмежень і тим самим допомагаючи схуднути.
Ти спиш краще
Втрата ваги може бути найпривабливішою перевагою, але їдальня незабаром має і інші. Наприклад, це допомагає нам набагато краще спати. Причина проста, вечеряти дозволено раніше лягаємо спати, відчуваючи себе набагато менш важким та сприяння кращому травленню. Багато факторів впливають на якість нашого сну, і кожен, хто лягав спати повним шлунком або після великого запою, знає, що це один із них. Пообідавши, перш ніж ми вирішимо це питання.
Підтримує метаболічне здоров'я
Метаболізм і те, як його прискорити або, принаймні, принести йому користь, є однією з найбільших загадок життя. Ми знаємо, що постійне виконання диво-дієт серйозно впливає на це. Але що ми можемо зробити, щоб подбати про це і змусити це працювати на нашу користь? Що ж, вечеряти рано, здається, одна з речей, яка допомагає. Пізнє вживання їжі може бути пов’язане з підвищеним ризиком метаболічного синдрому, згідно з деякими дослідженнями, такими як опубліковане в The Journal Of Clinical Endocrinology & Metabolism. Збільшення часу обіду дозволяє уникнути цих проблем і принести користь нашому метаболізму. Ми цього не говоримо, це говорять наукові дослідження.
Ви дбаєте про свій артеріальний тиск
Пізнє вживання їжі може вплинути на наше тіло, змусити набрати вагу, так. Але це може вплинути і на наше серце. І це те, що пізні вечері пов’язані з підвищенням артеріального тиску. Покращення графіка вечері допомагає нам подбати про свій тиск і, отже, про здоров’я нашого серця.
Поліпшується чутливість до інсуліну
Хороша чутливість до інсуліну безпосередньо впливає на нашу вагу, але також і на те, що ми відчуваємо ситіше протягом дня, оскільки енергію використовуємо ефективніше. Що ще, сприяє профілактиці серцевих захворювань і регуляція холестерину. Тому ми можемо уявити, наскільки важливо дбати про свою чутливість до інсуліну, і незабаром вечеря може нам допомогти. Наприклад, їжа всіх прийомів їжі протягом дня, коли ще є світло, може бути великою підмогою. Взимку це може бути особливо важко, оскільки сонце заходить дуже рано, але навіть при цьому налаштування вікон годування, щоб ми їли раніше, також впливає на чутливість до інсуліну.