Ходьба, безсумнівно, є одним із способів фізичних вправ, але багато людей просто махають їй, кажучи, що тінглітанглі, а біг - справжній вид спорту. Крім того, на додаток до його ефективності, може виникнути питання, що якщо ми підемо до спортзалу пішки, це вже буде включено в наше тренування.?

Ми зрозуміли, чи можемо ми ходити заради свого здоров’я чи просто обдурити себе цим.

Ходьба - це також ефективне кардіотренування

Як і інші кардіотренування та заняття, ходьба досить інтенсивна, щоб зміцнити серцево-судинну систему, спалити зайві калорії, поліпшити дихальну функцію та відбити поганий настрій, виробляючи ендорфіни. Звичайно, інтенсивність не має значення: швидка ходьба набагато ефективніша, ніж більш спокійна стрілянина.

Ходьба спалює набагато більше калорій, ніж ви можете подумати

Кількість спалених калорій при ходьбі залежить від маси тіла, обміну речовин, темпу та того, наскільки рівно ми ходимо. В середньому ми можемо спалити 100 калорій за 1,5 км швидшої прогулянки. Якщо ви хочете підняти це далі, бажано вибрати загострену, горбисту або східчасту ділянку, щоб ви могли підняти до 200 калорій. Звичайно, як тільки ми вступимо в це, непогано збільшити і відстань, так що ви зможете відпрацювати до 500-800 калорій за невелику прогулянку, що відповідає енергоспоживанню ідеального тренування.

споживаєте

З регулярними прогулянками ми можемо отримати прекрасну форму

Якщо ви боретеся з великою кількістю зайвої ваги або давно не займаєтесь спортом, ходьба може стати прекрасним початком регулярного вступу або закоханості у вправи. Як новачкові, нам теж не слід перестаратися, ми будемо поступово збільшувати відстань та інтенсивність. Оскільки кардіо - це рух, результат незабаром буде видно неозброєним оком, ми можемо час від часу вимірювати зміни, також у фунтах і дюймах. Крім того, це не вимагає фінансових вкладень, нам не доведеться купувати обладнання, а то й спортивний одяг. Ще однією великою перевагою є те, що він не обмежений часом, немає необхідності пристосовуватися до розкладу груп або порядку денного особистого тренера, коли у нас є трохи вільного часу, ми можемо розпочати свою щоденну прогулянку.

Звичайно, ходьба рекомендується не тільки для початківців, початківців або тих, хто має зайву вагу, але також чудово підходить для доповнення нашого плану тренувань. Якщо ми приходимо до тренажерного залу два-три рази на тиждень, але ми відчуваємо це мало, але ми не можемо пожертвувати ще 60 хвилинами вправ на день, ми можемо сміливо вкладати додаткові два дні, коли ходимо 20-20 хвилин, сказати.

Резюме

Якщо ви хочете схуднути або включити у свій день трохи зайвої, але не надто напруженої форми руху, ходьба може стати чудовим вибором. Він формує тіло і навіть душу. Крім того, ми можемо по-справжньому пишатися тим, що виїхали з Інтернет-світу на природі і спортивно проводили свій вільний час.