Цей салат дуже простий у приготуванні. Смак та поєднання інгредієнтів нагадують грецький салат. Він ідеально підходить для здорової вечері навіть після фізичних вправ, завдяки підвищеному вмісту білка. Ми можемо подати його до хліба з непросіяного борошна, або просто тому, що завдяки сиру та нуту він справді багатий.

Час підготовки: 20 хвилин

Що нам знадобиться на 4 порції?

  • 150 г солодких помідорів чері
  • 100 г зелених оливок
  • 250 г вареного або стерилізованого нуту
  • морська/гімалайська сіль
  • чорний мелений перець (опускається, якщо ми робимо рецепт для дітей)
  • перець тзаціки (за бажанням)
  • 3 столові ложки оливкової олії (приблизно 30 г)
  • 200 г нежирної сирної сирної маси
  • петрушка і зелена цибуля для дощування

Як ми будемо діяти далі?

1. Помідори та оливки розріжте навпіл. Покладіть їх у більшу миску та додайте промитий та сушений нут.

2. Посоліть і приправте суміш і змішайте оливкову олію.

3. Додати сир і обережно перемішати.

4. Вилийте салат на деко. Оскільки у нас там вже є олія, готувати її не потрібно.

5. Покладіть салат у духовку, нагріту до 200 ° C, і випікайте 10 хвилин. Смаки приємно поєднуються, сир буде соковитим, а нут приємно розм’якне.

6. Посипте петрушкою і зеленою цибулею і подавайте до столу.

Тип: Ми можемо їсти салат відразу, не випікаючи, але в цьому випадку сир буде кислим.

Харчові цінності на 1 порцію:

швидкий

Смачного!:-)

Ви також можете знайти чудові рецепти салатів, швидких вечерь чи інших корисних страв у наших книгах:

Це також смачні страви, придатні для напр. готовий до обіду протягом 20 хвилин:

Цільнозернові макарони з лососем: підказка для швидкого обіду протягом 20 хвилин

  • Смачні йогуртові млинці з білком, які вам захочеться готувати неодноразово! - 8 лютого 2021 року
  • Швидкий горіхово-гречаний пиріг з шоколадом та без глютену! - 5 лютого 2021 року
  • Яблучно-бананові оладки з какао: без глютену, лактози, а також для дітей від 2 років - 18 січня 2021 року

Стаття була додана 27.03.2020 і включена до категорії: Рецепти Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 2 років Швидкі обіди або вечері до 20 хвилин Салати Вегетаріанські | Автор: Вікторія Янов