Як ми знаємо, схуднути непросто, оскільки для цього потрібні велика дисципліна і сила волі. Однак, щоб допомогти вам швидко схуднути, щоб вам не довелося довго мучитися, ми вирішили знайти дієту, яка відповідає цьому «диву»: дієта космонавта!
Хоча його назва звучить дивно, воно не має нічого спільного з космічним простором або космічними кораблями. Він полягає лише в прискоренні обміну речовин, поки ви худнете, вживаючи деякі «космічні» продукти ...
Продовжуйте прокручувати, щоб дізнатись більше про це!
Якщо ви хочете застосувати цю "космічну" дієту на практиці, тоді ПОДІЛИТИСЯ з вашими друзями, вони теж повинні це знати. Також не забудьте залишити нам свою думку в КОМЕНТАРИ, Кому Buenamente.com ми хотіли б знати, що ви про це думаєте.
Фантастичною дієтою, яка може допомогти у боротьбі за схуднення, є "дієта космонавтів".
Не хвилюйся! Вам не доведеться подорожувати у відкритий космос, щоб дотриматися цієї смачної дієти. Вам просто потрібно дотримуватися наступних вказівок, і ви почнете відчувати себе таким легким, ніби опинилися в нульовій гравітації
Як це працює?
Звичайно, справжні космонавти не дотримуються цієї дієти. Однак вони повинні, оскільки це забезпечує фантастичні результати. Сам по собі він полягає в харчуванні аскетичною дієтою, повною білкових продуктів. Тож клітковина та вуглеводи повинні бути значно зменшені.
Також слід зменшити щоденне споживання калорій.
І завдяки великій кількості білка, який ви будете споживати, ця дієта дозволяє швидко схуднути, не впливаючи на м’язи. Насправді дуже ймовірно, що поки ви не розвинетесь.
І які продукти ви повинні зменшити?
Намагайтеся якомога більше уникати споживання таких продуктів, особливо тих, які містять багато жиру або цукру:
- Алкоголь.
- Сіль і цукор.
- Содові та фруктові соки.
- Рис і макарони.
- Копчені м'ясні вироби.
- Хліб і крупи (прощайся з піцою).
- Крохмалисті овочі (картопля, буряк, пастернак та морква).
Не хвилюйтеся, якщо ви вступите в стадію заперечення, нам усім важко відпустити деякі страви.
Але ви повинні знати, що є ще смачна їжа, яку ви можете їсти, дотримуючись цієї дієти.
А які продукти вам слід їсти найбільше?
Перш за все, замініть яловичину рибою, а шинку - яйцями. Це зробить величезну різницю!
І поєднуйте ці продукти:
- Гриби.
- Салат і капуста.
- Гарбуз.
- Сир і тофу.
- Веганське молоко.
- Салати.
- Курка та риба.
- Помідори та огірки.
- Брокколі та цвітна капуста.
- І будь-який інший товар, який не потрапляє до обмеженого списку.
Тут ми залишаємо вам смачне меню:
Щоб дати вам уявлення про те, що слід їсти щодня, ось приклад меню:
- Сніданок: два варених або підсмажених яйця + чашка кави.
- Обід: Половина курки середнього розміру з півлітра курячого бульйону + салат з помідорів та грибів + склянка мигдального або кокосового молока.
- Перекус: чашка зеленого чаю або апельсина.
- Вечеря: склянка веганського молока + риба + 150 грам тофу.
Не бійтеся замінити сир тофу, рибу - куркою, яблуко - апельсином, а зелений чай - кавою.
Дуже важлива примітка:
Ви не повинні забувати отримувати всі вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму.
Крім того, обов’язково гуляйте близько 40 хвилин на день і пийте багато води (щонайменше 2 літри на день).
Як усунути проблеми зі шлунком?
Якщо ви постійно страждаєте від проблем з травленням, вам слід почати вносити зміни у свій спосіб життя, і дієта космонавтів може допомогти.
Найголовніше - зменшити прості вуглеводи (білий хліб, цукор, макарони, алкоголь тощо)
Оскільки коли травна система не працює належним чином, вуглеводи з високим вмістом глікемії можуть бродити в товстій кишці. Що викликає здуття живота і гази.
Більше того, навіть можна вилікувати синдром подразненого кишечника, дотримуючись цієї дієти.
Ось інші поради, про які слід пам’ятати, щоб уникнути проблем із шлунком:
- Курити заборонено.
- Їжте чорнослив.
- Уникайте смаженої їжі, газів, гострого і чорного чаю.
- Спи добре.
- Готування з оливковою олією замість масла.
- Пийте заспокійливі чаї, такі як ромашка, імбир та м'ята перцева.
- Не спить відразу після їжі.
- Спробуйте пробіотики.
Ще одна річ, яка змусить вас полюбити цю дієту - це те, що ви почнете бачити результати лише через 13 днів!
Тож не бійтеся це спробувати.
А ти, чого ти чекаєш, щоб відчути себе таким легким, як при нульовій гравітації?
Залиште нам свою відповідь у КОМЕНТАРИ Y ПОДІЛИТИСЯ цю нотатку з друзями.