Для півострова та Балеарських островів
Миттєво і без паперів
WhatsApp +34916 16 81 73
- Статті
- Роздуми
- Подорожі та кар'єра
- Здоров’я та ефективність
- Відео
- Підкаст
- Гарні речі
- МАГАЗИН
- Всі продукти
- НОВЕ!
- Розетка
- Пакети
- Харчування
- Одяг
- Аксесуари
- Компоненти
- Механіка
- Пожертва Фреда
Мій кошик для покупок
Голод тих, хто чекає, щоб поїсти, це не голод. Так говорив мій дідусь, коли, коли ми були маленькими, перед ним один із онуків казав: "Я голодний". І мій батько мудро використовує будь-яку нагоду, щоб нагадати нам.
Я не знаю більш сильної фрази, щоб описати реальність достатку, в якій ми живемо. У нашому розпорядженні є все, що б ви не хотіли їсти у вас вдома, ви можете вийти на 5 хвилин, щоб купити це, або замовити по телефону через додаток, навіть не розмовляючи з кимось.
Якщо поглянути в перспективі на цей стан «легкого доступу до надлишків», в якому живе багато привілейованих людей у світі, цілком нормально, що це спричиняє ненаситне зростання ожиріння, проблеми зі здоров’ям та розлад для всіх, хто хоч раз намагається схуднути.
Коли ви накопичуєте за рік зайву вагу, з незліченними невдалими спробами схуднути тим чи іншим способом, неминуче потрапити в спіраль раціонального відключення і почати дозволяти захоплюватися своїми емоціями, тримаючись за все, що стимулює вас у хвилину слабкості. Це момент диво-дієт, вони чарівним чином з’являються і користуються ірраціональною вірою багатьох, що в моменти емоційної слабкості їм нічого втрачати, більше, ніж час, який протягом кількох днів намагається йти по стопах тих, хто завдяки їли лише баклажани протягом 1 місяця, вони схудли на 10 кілограмів ...
Єдиним загальним елементом у кожній дієті є ви
Є одна річ, яка повториться в дієті, яку ви хочете робити, якою б вона не була, і це ви. Якщо ви вирішили сісти на низьковуглеводну дієту, ви вилучите зі своїх страв макарони, рис, хліб та картоплю, якщо ви вирішите спробувати дієту з пірним постом, ви будете їсти лише між 12:00 та 19:00. Ти і тільки ти.
Ви - те, що не працює в кожній дієті, яку ви пробуєте, це не дієта чи дієтолог, це ви, хто зазнає невдачі, і ваша відсутність рішучості. Але, повірте, рішучість навчена.
Той голод, який ви відчуваєте, не є справжнім
У нашому мозку є 3 сфери, в яких приймаються рішення, і 2 з них готові знищити ваші цілі прогресу в дієті. Не хвилюйтеся, у вас є вагомий привід.
Це 3 області: Мигдалина, ядро та кора.
- Мигдалина Це той, хто відповідає за нас. Інстинктивно швидко реагує на загрози або небезпечні подразники, але також приймає рішення щодо збереження та захисту.
І яка краща стратегія збереження для худих часів, ніж зберегти себе красивою та жирною? - Ядро піклується про досягнення задоволення.
- Кора Він активується, коли ми оцінюємо або контролюємо свої інстинкти. Це безпосередньо пов’язано з розвитком особистості та контролем уваги.
Тому, якщо ядро і мигдалина стають «друзями», один заохочує взяти торт, а другий краще з’їсти 2, щоб завтра не зголодніти ...
Бідна кора намагатиметься боротися з ними, але вони зміцнюються, а їхня зброя, щоб бити їх (якщо ви не навчені), буде зроблена з пробки.
Чи ти помреш, не провівши жодного дня всього свого життя, не поївши?
Це трохи непристойно, ви не думаєте? У світі 800 мільйонів людей, які не харчуються щодня. Вони живуть із справжнім голодом, на який посилався мій дідусь, а тепер і батько. Хіба ви не думаєте, що, навіть із пошани до цієї нерівності та для виховання емпатії, ми всі повинні проводити принаймні один день свого життя, не харчуючись, що це допомагає нам розмірковувати і, можливо, бути більш чутливим до життя, яке ми жити?
Це допомогло мені краще зрозуміти, що означає "голодувати".
3 дні без їжі та тренувань
У 2018 році я провів 3 дні поспіль, не харчуючись, тренуючись щодня, працюючи і роблячи все так само, як і раніше. За винятком першої ночі, решта бігали поодинці, без проблем, у моєму тілі сталося щось, що змусило мене почуватись більш неспаним, більш творчим та розумово швидким. Це не рекомендована вправа для всіх, я не закликаю нікого робити це, але для мене це було необхідним самоаналізом.
Вам потрібно зайняти трохи часу
Як і в підліткових стосунках, є час, коли вам доводиться вдивлятися в смайлики в WhatsApp і говорити своєму хлопчикові чи дівчині, що вам потрібен час для себе. З їжею однаково, концепція така ж, як і той суботній рік, який ви проводите після навчання (якщо вам пощастило і хитро обдурили батьків), або ті 3 або 4 тижні, до яких ви підкрадаєтесь, нічого не роблячи, змінюючи робота іншому.
Вони є природними процесами, Нам потрібен цей процес відходу від рутин, щоб зрозуміти, якщо ці стосунки ведуть вас туди, куди ви хочете піти.
Будь то робота, стосунки з друзями, партнером або стосунки з їжею, відкладіть драму і зробіть першу вправу, щоб від’єднати кілька днів від своїх «нездорових» харчових звичок, це допоможе вам бачити речі в перспективі.
Чому не вдається у дієтах?
Більшість відповідей: Оскільки це дуже важко ... або для мене це неможливо.
Звичайно, якби завтра більшість із нас поклали скрипку в руки і попросили нас зіграти сонати та партіти Дж. Бах ... результат був би таким же "це неможливо, це дуже складно ..."
Але якщо ви записалися на заняття скрипкою, займалися щодня і присвячували частину своєї енергії вдосконаленню зі скрипкою, одного разу ви могли б не лише напівінтерпретувати її, але навіть зробити це добре.
Зміна дієти вимагає процесу навчання, зусиль і наполегливості. Якщо ви хочете змінити свої звички, вам потрібно не лише створювати нові, ви повинні створювати нові, які вам подобаються настільки ж або більше, ніж старі, тому що якщо вас не трахнули
Тому вам доведеться докласти зусиль, щоб навчитися готувати нові речі, навчитися добре вибирати кошик для покупок, дізнатись про поживні речовини і поставити його на випробування разом із собою, щоб побачити, як все працює для вас.
Чи мені доводиться так старатися?
Звичайно ... поки не існує таблеток для схуднення, вам доведеться докласти зусиль. Поки голосові перекладачі в режимі реального часу працюють регулярно, вам доведеться докласти зусиль для вивчення англійської чи китайської ...
Але прагнення створити інструменти, які дозволять вам не тільки схуднути, а й вирішити будь-який виклик, який ви хочете досягти в житті, - це вдосконалення, яке приведе вас до кардинально вищої площини, ніж та, яка не прагне.
Інструменти ємності
Так, вибачте, життя таке, ми посаджувались у свої 30 років, а хтось не навчив нас навичкам переборювати важкі моменти або здатності змінювати те, що нам не подобається в собі. А потім гарячі теми, як "люди не змінюються" або "це те, що я такий, і якщо ти любиш мене, ти повинен прийняти мене такою, якою я є" вони стають повсякденними відносинами з іншими та з вами самими.
Але одного разу ти читаєш книгу, зустрічаєшся з кимось або переглядаєш відео, де вони кажуть тобі, що це не обов’язково має бути і так єдине, що відділяє вас від можливості змінити те, що ви хочете змінити або вдосконалити, - це інструменти, якими ви володієте подолати труднощі, які ви знайдете до своєї мети, і яким ці інструменти можна навчитися в будь-якому віці ... і ви почнете найважливіші зміни у своєму житті.
Спочатку тонкий розум, потім тіло
Найважливіша частина налаштування - це не те, що ви просуваєте через рот, це те, що ви будуєте в голові. Відмова від вживання гамбургера не призведе до схуднення, що втратить вас - це момент, коли ви вирішите, що не збираєтесь його їсти.
Інструменти, якими ви володієте, - це ваші суперсили, щоб протистояти кожній проблемі, яка виникатиме на цьому шляху. Запишіть проблеми, які ви збираєтеся знайти, і рішення, які ви можете застосувати у списку, і використовуйте їх, коли вам це потрібно. Якщо ви хочете знати, як я це роблю, запитайте 🙂
Це мої інструменти здібностей
Протягом багатьох років навчання та практики я створював ряд інструментів для всього, чого я пропоную досягти. У випадку, про який йде мова, "мелодія", це найбільш актуальне для мене.
І яке відношення все це має до надійної дієти?
Все. Виберіть, що їсте, що хочете або як хочете, виберіть томатну, цибульну або селерову дієту ... найміть дієтолога або дотримуйтесь плану книжки, що продається на Амазонці на цю тему ... але якщо ви не працюєте Ваші здібності і розумійте, що дієта у вас у голові, ви нічого не отримаєте.
Більшість скаже вам, що ви хочете почути, що ви повинні їсти для кожної речі, але дуже мало хто говорить вам те, що ви не хочете чути: що зусилля полягають у тому, щоб спробувати свій розум на дієті, докласти зусиль і тренуватися, щоб вигравайте щодня з кожним приводом і неухильно рухайтесь до своєї мети.
Залиште мені свої коментарі щодо вашої справи.