Що таке ефект йо-йо?
Ефект йо-йо - це циклічний процес, при якому після бажаної втрати ваги кілограми швидко відновлюються і досягається навіть подальший набір ваги. У циклі схуднення людина успішно втрачає кілограми, але втрачена вага повертається дуже швидко. Термін "ефект йо-йо" пояснюється Келлі Д. Браунелл, яка займається ожирінням в Єльському університеті і була визнана одним із 100 найвпливовіших людей у світі за версією Time Weekly у 2006 році. .
Біологія йо-йо
Людський організм підготовлений до голоду, за допомогою жирових клітин ми переживаємо періоди нестачі їжі, саме тут відкладаються надлишки вуглеводів. Жирові клітини виробляють гормон, гормон лептин.
Коли рівень лептину високий, ми не відчуваємо голоду. Коли ми починаємо голодувати, наша кількість жиру, а разом з ним і рівень лептину зменшується, тоді щитовидна залоза починає сповільнювати метаболізм організму і спочатку витягує білок з м’язів, а потім запаси жиру. Якщо ми дійдемо так далеко, організм уже попереджає серйозним почуттям голоду: запаси потрібно поповнювати.
Коли ми починаємо їсти знову, ми спочатку поповнюємо жирові клітини, і навіть організм намагається підготуватися до майбутнього, переповнюючи запаси, тому ми втрачаємо вагу за рахунок меншого споживання їжі.
Як цього уникнути?
• Поступово переформуйте свій метаболізм і зменшуйте вагу в міру та контролю. (максимум 0,5-1 кг на тиждень)
• Достатнє споживання поживних речовин навіть під час дієти. П’ятиразове харчування невеликими порціями.
• Якщо ми сиділи на дієтах і досягли успіху, нам слід продовжувати обмежувати споживання калорій, а також слід включати клітковину в споживання фруктів та овочів.
• Важливими є фізичні вправи щодня .
• Зверніть пильну увагу на баланс рідини, особливо на споживання води .
• Масаж, йога, методи розслаблення можуть допомогти вам слідувати зміні способу життя.
• Якщо ви починаєте худнути через хворобу, зверніть увагу на постійне споживання калорій і споживайте вітаміни та мінерали.
Всілякі дієти для тих, хто хоче швидко позбутися кількох кілограмів, перш ніж змінити спосіб життя! Увага, справа в тому, що кілограми втрачені! >>>