Я розчарований ...
По-перше, важко повірити, що розривні рани коли-небудь заживуть. Зрештою, навіть важко думати в такі моменти через шок і розчарування. Але кожна людина має природний механізм, який дозволяє їй оговтатися від душевного болю та смутку. Болюча, але незаперечна істина полягає в тому, що якщо вас люблять досить сильно, щоб страждати від душевного болю після розриву, ви просто не зможете врятуватися без певних страждань. Коли ми втрачаємо щось важливе, природно сумувати з цього приводу. Насправді важливо сумувати, бо це відчуття є важливою частиною процесу загоєння.
Хімія емоцій і розпаду
Думки та емоції, що складають нашу свідомість, відповідають біохімічним процесам, що відбуваються в нашому мозку. Те, що ми думаємо, впливає на хімію нашого мозку. Зокрема, дві сполуки, дофамін та серотонін, відіграють фундаментальну роль у нашій поведінці. Коли нам щось потрібно, наш мозок виділяє дофамін, який забезпечує енергію для отримання бажаного. І коли ми його отримуємо, ми винагороджуємо себе виділенням серотоніну, який створює відчуття задоволення. Ці нервові сполуки впливають на наші емоції так само, як наші емоції впливають на нервові сполуки. Якщо занадто багато дофаміну і недостатньо серотоніну, ми відчуваємо тягу. Найбільш болісний ефект розриву, горя любові викликає ця туга. Це пов’язано з тим, що дофамін робить нас нервовими і неспокійними, що спонукає нас щось робити, наприклад, ми відчуваємо змушені йти перед будинком колишнього або спілкуватися з його друзями. Маккенни розробили методи впливу на основні змінні нашого мислення, які можуть змінити нервові сполуки в нашому тілі та свідомості.
Як я можу переконатись, що не почуваюся настільки приємно?
Коли відносини руйнуються, ми опиняємось наодинці, сплутавшись у системі звичок, яку ми виробили для нас двох. Більша частина болю від розбитого серця походить від очікувань і звичок, які протікають самі по собі, але більше не мають причин існування. Це все нагадує колишню, і боляче. Однак ви можете навчитися дивитись на минуле та майбутнє іншими очима, щоб позбутися болю та помилок минулого.
Використовуйте силу точки зору!
Для того, щоб ми могли легко та успішно змінювати свої звички мислення, ми повинні мати трохи більше знань про те, як ми формуємо своє сприйняття та емоції щохвилини. Те, як ми формуємо наші погляди на світ і надаємо сенс усьому, що бачимо, ми також створюємо перспективу та рамки, через які ми розглядаємо речі. Цю структуру забезпечують наші внутрішні звички, переконання та емоції, а також зовнішні дані, якими ми їх доповнюємо.
Однією з причин, чому деякі люди справляються із закриттям стосунків краще за інших, є те, як вони трактують подію, рамки, через які вони її бачать. Фотограф з обстановкою розповідає нам, що важливо на знімку. Він вибирає пропорції, точку зору та кут, щоб спрямовувати наші очі до елементів, на які він хоче привернути увагу. Формування думок, коли ми щось бачимо, про щось думаємо і фотографуємось у своєму мозку, має величезний вплив на те, як ми інтерпретуємо свій досвід. Наприклад, болюча пам’ять може пригнічувати, коли ми замислюємося над нею в часовий проміжок часу через кілька хвилин після події, але її важливість сильно змінюється, якщо розглядати її в контексті всього життя. Багато сучасних терапевтів використовують науку "переформатування", щоб допомогти людям переосмислити свої проблеми та знайти нові рішення.
Однак, чим більше у нас вибору, тим ми гнучкіші. І чим ми гнучкіші, тим ширший спектр можливих реакцій. Це прекрасне звільнення - навчитися бачити себе та свою ситуацію в інших рамках. І все можна переформувати.
Наприклад, згадайте помилку, яку ми колись допустили. А тепер давайте запитаємо себе, чому ми могли б навчити когось, розповівши історію помилки. Чого б ми його не навчили, ми вже перетворили помилку на навчальний посібник.
Новий підхід, ефективна техніка знімає біль у серці та душі та швидко відновлює емоційний баланс.