літри

Хто ніколи не чув, що пити два літри води на день корисно? Багато з них рекомендують включати цю звичку в наш повсякденний режим догляду завдяки її численним перевагам, а багато інших в основному для сприяння схудненню. Але чи справді це правда? Чи правда, що вживання двох літрів води на день допомагає схуднути? Ми пояснимо вам це нижче:

Пийте воду, щоб схуднути

Вживання води само по собі не є способом схуднення, але воно може сприяти зниженню ваги в поєднанні зі здоровим харчуванням. Вживання води сприяє зниженню ваги, оскільки це прискорює метаболізм. Для усунення жиру наш організм виробляє фермент ліпазу, і вода є одним із ключових елементів у цьому процесі. Крім того, це може сприяти і з іншої причини: прийом води зменшує апетит, що призводить до нижчого споживання їжі та сприяє схудненню. Насправді є люди, які звично випивають склянку води перед тим, як почати їсти саме з цієї причини.

Неодноразово ми повторювали, що рекомендована кількість на день становить два літри води, що еквівалентно вісім-десяти склянкам (кожна склянка зазвичай містить 200 мілілітрів). В його основі лежить принцип, що організм повинен пити ту саму кількість, яка з нього виходить, щоб досягти рівноваги. Ось чому так важливо підтримувати організм у зволоженому стані щодня. Однак суми не повинні бути однаковими для всіх. Насправді, але це може бути більше залежно від таких факторів, як фізична активність, яку ви робите, або вага.

Інші переваги вживання двох літрів води

Тепер, коли ви знаєте, як вживання двох літрів води на день допомагає у процесі схуднення, давайте відкриємо інші переваги вживання близько двох літрів на день. Тут ми пояснюємо справжні причини, чому доцільно включати цю рутину.

1. Покращує стан травлення

Такі проблеми, як запор, часто виникають внаслідок зневоднення. Правильна гідратація в поєднанні з дієтою з низьким вмістом натрію змусить нас утримувати менше рідини і відчувати себе менше здутим, що означає більшу регулярність і легше виведення токсинів, уникаючи таких проблем, як запор і допомагаючи нашому кишечнику функціонувати регулярно.

2. Затримує старіння

Ми повинні включити в свій розпорядок дня пити певну кількість води, щоб забезпечити шкіру всіма необхідними їй поживними речовинами. Ця звичка також служить для запобігання зморшок та інших ознак старіння, оскільки вода відповідає за змазування різних шарів дерми.

Нестача води в нашому організмі спричинює появу передчасних зморшок і мішків під очима (спричинених затримкою рідини). Тому випийте певну кількість води, щоб забезпечити шкіру всіма поживними речовинами, необхідними для змащення різних шарів дерми. Питна вода усуває відходи речовин, покращує кровообіг і кисневий процес організму, що перетворюється на сяйво на нашому обличчі, а також уникає жирної шкіри, помаранчевої шкіри, вугрів та вугрів.

3. Запобігає зараженню сечі

Окрім того, що сеча дозволяє виводити надлишки рідини та токсинів з організму, сеча допомагає очистити стінки уретри, усуваючи бактерії, які можуть підніматися до сечового міхура. Ось чому вживання великої кількості рідини допомагає знищити мікроби при регулярному сечовипусканні.

Відомо, що протистояти позивам до сечовипускання та не пити достатньо води протягом дня є одними з факторів, що сприяють розвитку інфекції. Тепер ви знаєте чому.

4. Спорт з більше енергії

Тіло потребує належного зволоження, щоб функціонувати здорово. Тож якщо ми гідратовані, ми будемо почуватися сильнішими та енергійнішими. Ідеально це пити приблизно за 30 хвилин до початку вправ і продовжувати пити маленькими ковтками під час занять.

5. Пийте воду при застуді

Вживання води запобігає застуді настільки, що запобігає перевантаженню та зневодненню організму. Крім того, якщо ви вже застудилися, добре зволожене може бути ключовим фактором для полегшення болю в горлі та заміни рідини, яку ваше тіло могло втратити, якщо у вас температура. Правильний рівень гідратації допомагає природному процесу розрідження слизових виділень, а отже, швидше витягує вірус застуди.

Вважати

Важливо, що якщо ви берите два літри води на день, щоб потренуватися, ви дотримуєтесь деяких основних рекомендацій і робите це природним чином. Пийте тільки тоді, коли вам захочеться, не змушуючи і не зациклюючись на восьми склянках, і розподіляючи кількість води між прийомами їжі. Бажано пити лише ту воду, яку вимагає наше тіло. Для здорового життя важливо також дбати про розум і знати, як прийняти звички, не перетворюючи їх на незмінні принципи.