Перші кроки дитини - це тягар для спини матері! Коли вона починає робити ваші крихти першими кроками, це велика радість для всієї родини. Але з часом ви також будете турбуватися не тільки тим, що вам доведеться приховувати все від його досяжності, але і своїм здоров’ям. Бути завжди в повороті вперед може взяти будь-яка мати.

біжиш

Особливо, якщо раніше у вас були ускладнення здоров’я, пов’язані або з викидом пластин, або ви перенесли деякі операції на хребті. Тоді кілька прийомів допоможуть вам полегшити цю проблему.

1. Ляжте на тверду, рівну поверхню

Мамам, які не мають таких труднощів, точно не слід дивитись на інших як на зіпсованих ляльок.

Коли у жінки є проблеми з пластинами, дуже довго залишатися в такому положенні дійсно важко. Біль не тільки важче переносити біль, але й несе більший ризик порізів, що в цих більш складних ситуаціях може вивести його з нормального життя на кілька днів, оскільки йому допоможуть лише вливання в лікарні. Тож коли вам справді вистачило, а хвора спина не відпускає, знайдіть момент для відпочинку.

Однак лягайте не на м’яке ліжко, а на рівну, тверду поверхню. Вирівняйте себе повністю і дайте хребту розслабитися.

2. Йога

Якщо у вас проблеми, жодні виправдання не спрацюють. Вам доведеться знаходити десять хвилин для себе щовечора, навіть якщо ви впадаєте в ліжко від втоми. Тільки регулярними фізичними вправами ви поступово знімаєте напружені м’язи і тим самим полегшуєте біль у спині.

Це коштує більше, ніж просто прийом знеболюючих препаратів. Йога чудова в цьому плані. Знайдіть спеціальні вправи для хребта, вправляйтеся повільно, розтягуйте м’язи та адаптуйте їх до більшого натиску.

3. Вийди

Цей фокус дуже ефективний і допомагає виправити всі хребці. Це не як втручання експерта, але ви можете відчути полегшення значною мірою. Вставте верхи і повільно нахиліться вперед. Візьміться долонями один одного за долоні і тримайте підвішеними, поки не стане незручно.

Хребці поступово стають на своє місце. Вже в цій позі він відчує видиме розслаблення. Якщо можете, схопіть долоні за спину, потягніть їх вгору, щоб створити протилежну піраміду. Підійдіть обережно з подихом до стенду, він може трохи закрутитися у вас в голові.

4. Регулярні масажі

Було б непогано, якби ваш партнер також думав про вас з цього приводу. Але навіть якщо його дотики добрі, це допоможе вам не так сильно, як масаж професійного масажиста. Якщо він добре знає своє ремесло, він може позбавити вас від ваших проблем на цілий місяць, не тягнучись до таблетки. І раз на місяць ви можете відпочити протягом години-двох, і ваш чоловік так сильно піклується про вас.

5. Слідкуйте за холодом

Оскільки ви частіше відчуваєте біль у спині, майте на увазі, що ви не застуджуєтесь і не посилюєте біль. Тоді вам буде ще важче бігати по крихті по квартирі. Тож стежте особливо за протягами.

Не ходіть по квартирі босоніж і без тапочок, навіть якщо вам не холодно. Особливо область хрестів завжди добре захищена, і ви повинні носити довші футболки та майки. Така профілактика значно допоможе вам покращити ситуацію.

6. Сядьте навпроти один одного

Залучайте і інших. Якщо ваш партнер розуміючий чоловік, він спробує вас трохи врятувати, а коли прийде з роботи, негайно замінить вас.

Ще одна хитрість - сісти на підлогу в кімнаті, де не так вже й багато небезпечних меблів, і дати дитині побігати навколо ліжка, де вона матиме підтримку. Сідайте так, щоб у вас була небезпечна зона, і вам не завжди потрібно було стояти поруч із крихтою.

Все, що йому потрібно зробити, це зробити невеликий нагляд. І ще одна можливість полягає в тому, що, особливо на початку, вони можуть зробити кілька ривкових кроків самостійно. Сядьте навпроти один одного і нехай ваша дитина втомиться, переходячи від одного з батьків до іншого.