Революція смартфонів також досягла світу техніки медитації. Додатки для медитації Calm and Headspace налічують понад мільйон платників по всьому світу, яким просто потрібно надіти навушники, розтягнутися на дивані і вже насолодитися перевагами віртуальної медитації. Керована медитація не випадково популярна, але в чому секрет правильної мови під час слухання? Написання Elemental - це відповідь на це.

заспокоїшся

Стиль важливіший за те, що ти маєш сказати

У керованій медитації насправді має значення не те, що сказано, а голос оратора, - пояснює д-р. Джадсон Брюер, директор дослідження Центру уважності Університету Брауна в Род-Айленді. Темп, висота та темп виступу набагато важливіші за те, що говорить доповідач. Якби без емоцій роботизований голос намагався провести сеанс медитації, це, безумовно, було б не надто успішним. Не випадково ці компанії вже просили таких знаменитостей, як Метью МакКонахі, проголосувати їх заявки.

Голосу важливо випромінювати впевненість, а також інтимність, щоб ви відчували заспокоєння, каже фахівець з логопедії Крістін Естес. Правильна техніка дихання також чинить великий тиск на лат. Якщо ви переконайтесь, що робите подих повільно і тихо, ви не змажете промову і зробите свій голос більш впевненим. Правильний темп також важливий - повільніша мова більше заспокоює і слова легше розуміються.

Звичайно, гучність теж не має значення - під час медитації м’яка мова набагато бажаніша за гучність. Мелодія також важлива: кваліфікований фахівець у медитації стежить за тим, щоб ваш крок був майже таким, як колихання дитини до сну. Нарешті, одна з найважливіших речей - це справжність. Студент повинен відчути, що оратор справді розуміє, що вони роблять. Нервовість, спотикання можна помітити на милі і руйнує весь досвід. «Спокій і голова» також обов’язково наймає досвідчених професійних професіоналів.

Важливо, наскільки ви інклюзивні

Ефект також залежить, звичайно, від здатності студента здатися вправам. Дослідження 2015 року довело, що медитація працює набагато менше для тих, хто вже скептично ставиться до цієї речі і заявляє, що вона все одно не дасть жодного ефекту. Однак, якщо ви досить сприйнятливі, керована медитація може дуже допомогти вам вийти з повсякденного стресу, вважають експерти. Тим більше, що сьогодні вам не потрібно нічого більше, ніж ваш смартфон та кілька гігабайт місця для зберігання програми. Метью Макконахі - це просто бонусний подарунок.