ТІЛ І ТІЛОСТЬ
ТІЛ І ТІЛОСТЬ
Наука показує нам, що кількість жиру в організмі обернено пропорційна рівню тестостерону і навіть якості сперми. Цікаве право?
ТІЛ, ТЕСТОСТЕРОН І ПЛОДІСТЬ
Тестостерон - це квінтесенційний чоловічий гормон. Це пов’язано з розвитком м’язів та кісток, втратою жиру, фертильністю та, загалом, оптимальним станом здоров’я чоловічої статі. Найвищі концентрації лібідо у чоловіків спостерігаються між 20-27 роками, тоді як у жінок вони спостерігаються з 30-35 років. Ну гаразд, високе лібідо пов’язане з високим тестостероном, хоча не слід плутати їх між собою.
Взаємозв'язок між тестостероном і жиром в організмі можна спостерігати в цікавому дослідженні, проведеному в 2015 році, в якому кілька вчених проаналізували 57 дорослих чоловіків із патологічним ожирінням (з яких 33 мали діабет 2 типу) і 25 дорослих чоловіків із нормальною вагою.
Після оцінки розміру клітин жирової тканини, рівня тригліцеридів у крові і, звичайно, рівня вільного тестостерону, було показано, що Рівень тригліцеридів у крові та розмір жирових клітин були обернено пропорційні рівню вільного тестостерону.
Крім того, 40 із страждаючих ожирінням суб'єктів пройшли а шлунковий шунтування і рівень вільного тестостерону, проаналізований через 2 роки, був вищим за оригінал завдяки втраті жиру, яку вони відчували протягом усього цього часу.
Що стосується якості сперми, втрата жиру виявляється ефективною зброєю проти безпліддя. Після одного 14-тижневого мезоцикла схуднення 43 дорослих чоловіків із ожирінням спочатку покращили якість сперми. На думку дослідників, високий відсоток жиру позитивно пов’язаний з безпліддям.
ЧУТЛИВІСТЬ ТІЛУ ТА ТІЛУ ІНСУЛІНУ
Ми знаємо, що чутливість до інсуліну є вирішальним аспектом для покращення спортивних показників та складу тіла. Коротше кажучи, особа, чутлива до інсуліну, є ефективною і ефективною, коли мова йде про асиміляцію вуглеводів, як глікоген, і особа, резистентна до інсуліну не так сильно, останній накопичує більший відсоток вуглеводів, як жир.
У дослідженні 2000 року кілька худорлявих та ожирілих людей страждали від загального надлишку калорій. Результат полягав у тому, що вага худорлявих особин містила 60-70% сухої тканини, тоді як вага ожирілих особин містила 30-40% худої тканини, зв'язуючи чутливість та резистентність до інсуліну при відповідно низькому та високому рівні жиру в організмі.
ВИСНОВОК І РЕКОМЕНДАЦІЇ
Надлишок жиру в організмі, крім того, що це серйозна проблема зі здоров’ям, пов’язана з ризиками серцево-судинних подій та ендокринних змін загалом, мінімізує рівень тестостерону, сприяє резистентності до інсуліну та навіть безпліддям.
Тому було б доцільно завжди підтримувати відносно нормальний або низький відсоток жиру в організмі; дорівнює або менше 17% у чоловіків (середній вік 35 років) і менше 23-25% у жінок (середній вік 35 років). Для цього ми запрошуємо вас відвідати численні записи нашого блогу, які розповідають про методи навчання та дієти.
ЛІТЕРАТУРА
• Бекаерт, М., Ван Нівенхоу, Ю., Калдерс, П., Кувельє, К. А., Батенс, А. Х., Кауфман, Дж. М., ... & Руйдж, Дж. Б. (2015). Визначники рівня тестостерону при ожирінні чоловіків. Ендокринна, 50 (1), 202-211.
• Форбс, Г. Б. (2000). Вміст жиру в організмі впливає на реакцію складу тіла на харчування та фізичні вправи. Аннали Нью-Йоркської академії наук, 904 (1), 359-365.
• Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… & Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Чи покращує втрата ваги якість сперми та репродуктивні гормони? Результати з когорти чоловіків із сильним ожирінням. Reprod Health, 8 (1), 24.
• Spalding, K. L., Arner, E., Westermark, P. O., Bernard, S., Buchholz, B. A., Bergmann, O., ... & Concha, H. (2008). Динаміка обороту жирових клітин у людини. Природа, 453 (7196), 783-787.
• Вуюкас Е. (2011). Вплив сексуальної активності на спортивні результати. Магістр прикладних наук (фізичні вправи) в Університеті Конкордії в Монреалі, Квебек, Канада.
Мене звуть Девід, і моєю пристрастю завжди був спорт. З дитинства я тренувався і змагався у контактних видах спорту.