Походження шпинату - у південно-західній Азії, через Сирію та Аравію він потрапив до Північної Африки та далі до Іспанії, звідки він поширюється по всій Європі. Перші рецепти зі шпинатом збереглися в кулінарній книзі 1390 року.

жінок

Шпинат - одна з найбільш поживних продуктів у світі, що захищає наше здоров’я. Він містить лише мінімум калорій та важливих вітамінів A, B, C, K, кальцію, магнію, міді, заліза, білків та інших мінералів та поживних речовин.

Людям рекомендується регулярне вживання шпинату з проблемами зору, оскільки він містить вітамін А. Це хороший джерело бета-каротину або лютеїну, які корисні для очей. Він ідеально підходить для вагітних, оскільки надзвичайно важливий для правильного розвитку плода. У цьому допомагає фолієва кислота. Це також допомагає кровотворенню, здоровому слуху та профілактиці серцевих захворювань та інсульту, а також ефективно для підлітків, які вступили в період швидкого зростання. Це також відмінна поживна речовина для спортсменів.

Шпинат допомагає знижують рівень холестерину в крові. Цей овоч також служить в якості профілактика раку. Приклад досліджень показав, що жінки, які регулярно вживають шпинат, менш схильні до ризику раку молочної залози здоровий артеріальний тиск. Щоб покращити свій розум, частуйте його регулярно. Він також підтримує утворення кісткової тканини і позитивно впливає на серце та судинну систему.

Цей надзвичайно корисний овоч містить мінерали, які утримують кальцій у кістках. Листя шпинату є чудовим помічником для зубів, ясен та пародонтозу. На додаток до згаданих позитивних ефектів, він може захистити шкіру від шкідливого УФ-випромінювання. Це також сприяє молодій зовнішності та допомагає боротися зі зморшками. Вітамін В важливий для здорового волосся, нігтів та шкіри.

Якщо ви плануєте попрацювати над своєю фігурою і схуднути на кілька кілограмів, просто шпинат має великий значення в схудненні . Енергія поступово виділяється зі шпинату, завдяки чому він виганяє почуття голоду, а заодно регулює рівень жиру в крові.


Якщо у вас проблеми зі сном, їжте шпинат, адже завдяки вітаміну ніацину у вас буде здоровий сон. Завдяки міді наше тіло буде збережено психічне благополуччя. Оскільки шпинат також містить натрій, ви не будете страждати від головного болю та уникати втоми.

Шпинат - овоч з великою кількістю вітамінів та мінералів. Ми легко можемо назвати це еліксиром життя.

Використання цього поживного овоча дійсно широке. Свіжий шпинат - чудовий інгредієнт салатів, але він також послужить прикрасою різних страв. Рагу підходить як гарнір до риби, м’яса або як частина макаронних виробів.