Хоча не було доведено, що сама вода спалює калорії в організмі людини, наукові дослідження вже чітко підтвердили, що вода може запускати наш метаболізм, щоб спалювати калорії для нас.

купальнику

Наприклад, випивши півлітра холодної води, ми позбавляємося від 25 калорій. Тобто кількість, що дорівнює шматочку скибочки хліба, або п’яти сочевиці. Випиваючи 1,5 літра води на день, організм може «втратити» до трьох кілограмів на рік без наших великих зусиль. Звичайно, ефект також примножується на більш здоровий спосіб життя, але чому б не використовувати влітку холодні напої на свою користь, особливо воду?

Вода, безумовно, є найбільш здоровою і найбільш підходящою для зволоження людського організму, а також для підтримання здорового способу життя або дієти. Порівняно з іншими напоями, він не містить калорій. Холодна вода навіть допомагає людському організму ще швидше розщеплювати калорії. Причина в тому, що тілу потрібно витрачати більше енергії, щоб нагріти його до температури тіла.

Хоча всі холодніші напої запускають метаболізм, справа в тому, що, хоча, наприклад, склянка води містить 0 калорій, така ж кількість соковитих апельсинових соків вже має 112 калорій. Яблучний сік має 117 калорій, стакан кока-коли до 150 калорій, у випадку з пивом це навіть 153 калорії, але склянка столового вина з 84 калоріями не позбавлена ​​провини. Мабуть, найкращий із ароматизованих напоїв виходить з несолодкого чаю, який приховує лише дві калорії.

Тож, якщо ви хочете бути в тонусі все літо, включаючи відпустку, побалуйте себе більш помірною дієтою та великою кількістю рідини на роботі - якщо ваш характер це дозволяє. Вони повинні бути у вигляді некалорійних напоїв, особливо води. Чим холодніше, тим швидше калорії розщеплюються. Навіть коли ви випиваєте 8 склянок холодної води на день, ми спалюємо на 70 калорій більше, ніж при тій же кількості гарячого напою. З іншого боку, вода не повинна бути настільки холодною, щоб ви втратили голосові зв’язки і залишилися в ліжку, а не відпочивали. Важливо також зазначити, що воду слід пити пропорційно розподіленими дозами по всьому дну, не всю відразу і в надмірних кількостях.

1. Людина повинна випивати в середньому не менше 8 склянок води, пропорційно розподіленої протягом дня. Звичайно, загальна кількість рідини, яка потрапляє з їжею, зазвичай вища - від 2,5 до 3,7 літра на добу для дорослого і залежить від ступеня активності людини, його віку, ваги, температури на вулиці та в приміщенні, вологості та можливо харчування.

2. Регулярне пиття дуже важливо. Ранкова склянка холоднішої води запустить обмін речовин через півгодини і допоможе організму спалити перші 8 калорій.

3. Випийте склянку води до і під час їжі. Чашка перед їжею полегшить почуття голоду. Не дарма кажуть, що голод маскує спрагу. Часто буває, що якщо ви спраглі, ви, як правило, щось їсте. Тому намагайтеся мати під рукою склянку води. Однак пийте його під час їжі, ви допоможете своєму організму переробити їжу. І не забувайте їсти довшу дієту, насолоджуватися нею і не переїдати.

4. Необхідно збільшити запас води, якщо ви займаєтеся спортом або іншим чином займаєтесь своїм тілом під час схуднення. Ви потієте під час тренувань, від чого втрачаєте воду.

5. Якщо ви збільшуєте свою активність, швидко ходячи, наприклад, склянку води слід випити принаймні за годину до тренування і пити, коли ви відчуваєте спрагу.

6. У разі нестачі води ви можете відчувати біль у суглобах або скутість під час фізичних вправ, оскільки в суглобах є великий відсоток води.

7. Вода є джерелом енергії - вона допомагає функціонувати більшості життєво важливих органів, допомагає транспортувати кисень, допомагає роботі серця, зменшує стрес.

8. Вода допомагає розщеплювати токсини. Саме за рахунок спалювання калорій збільшується частка токсинів в організмі, і необхідно виводити їх з організму. Вживання достатньої кількості води не обтяжує нирки. Повноцінна робота нирок особливо важлива при дієті з високим вмістом білка.

9. Побалуйте себе помірною дієтою, багатою вітамінами та клітковиною. Хоча клітковина важлива для організму, якщо в організмі недостатньо води або рідини, це може призвести до запорів.

10. Вода допомагає схуднути і підтримувати фізичну форму, але при надмірному питті організм розбавляє вміст натрію і калію.

Кількість калорій при випиванні 1 склянки напою (8 жидких унцій/0,24 л)