Ви чули і читали їх сотні разів "якщо ти можеш це мріяти, ти можеш це робити", "найкращі речі трапляються з тими, хто за них йде", "будь позитивним, і все буде добре". Це лише деякі фрази, типові для позитивного мислення. Цей рух заснований на переконання, що якщо ми продовжуватимемо позитивно мислити, з нами відбудуться хороші речі, ми досягнемо всіх своїх цілей і будемо здоровішими.

тиранія

Теорія може звучати дуже приємно, і, звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб бути позитивним. Що може бути не так, це змушувати бути постійно позитивним, або Вірте, що все, що з нами трапляється в житті, буде залежати від того, є ми чи ні. І навіть звинувачувати людей у ​​поганих речах, які трапляються з ними, тому що "у вас немає позитивного ставлення". Реальність така, що позитивне мислення може бути тиранією.

Позитивне мислення не робить вас здоровішими

Давайте це чітко пояснимо, бути щасливим не пов’язано з життям більш-менш. Дослідження, проведене у 2015 році на вибірці з понад 700 000 жінок, виявило, що, як тільки буде зроблено правильний контроль за іншими можливими змінними, щастя не впливає на смертність. Очевидно, що якщо ми щасливі, ми можемо жити трохи більш анімовано, але не обов'язково більше.

Звичайно, негативні думки не роблять вас менш здоровими і набагато менше впливають на те, що ви можете страждати на певний тип фізичної хвороби. Деякі навіть припускають, що наші думки можуть впливати на те, чи є у нас рак, чи ми вилікувані від цієї хвороби чи ні. Очевидно, що наш настрій може вплинути на те, як ми переживаємо хворобу, але це ніколи не вплине на те, зцілимо ми чи ні, як виявили численні дослідження.

Однак позитивне мислення в кінцевому підсумку робить нас виключно відповідальними за наш добробут як емоційне, так і фізичне заперечення, навіть, інших змінних, які можуть вплинути на наш дискомфорт. Це може бути небезпечним для нашого здоров'я, якщо ми залишимо ці інші змінні без оцінки або не отримаємо відповідного лікування для них.

Мало того, але прикидаючись щасливим і позитивним постійно, що б не траплялося, призводить нас до іншої проблеми: придушення негативних емоцій.

Важливість навчання регулювати (всі) наші емоції

Люди ми маємо дуже широкий спектр емоцій, відчуття і почуття, і це добре. У цьому різноманітті емоцій ми можемо знайти ті, які вважаються позитивними, такі як радість, ілюзія, впевненість, оптимізм, прийняття рішень та тривалість тощо. Але ми можемо знайти й інші негативні фактори, такі як сум, розчарування, недовіра, невпевненість або страх. І навіть якийсь нейтральніший, як байдужість.

Прикидатися, що завжди позитивний, означає заперечувати та пригнічувати всі наші інші емоції, і це може призвести до серйозних проблем. Якщо ми не навчимося приймати, терпіти і управляти своїми негативними емоціями, ми не зможемо адаптивно та функціонально вирішувати нещастя, які можуть трапитися з нами. Це може закінчитися емоційним дисбалансом, який в підсумку породжує тривогу або навіть депресію.

Люди здатні емоційно регулювати себе, і ця здатність є такою життєво важливе значення для підтримки належного психічного здоров'я. Проблема полягає в тому, що ми схильні думати, що єдиними емоціями, які потрібно регулювати, є негативні, щоб зробити їх менш неприємними, тоді як позитивні не потрібно регулювати. Помилка.

Отже, найбільш підходящим буде навчитися приймати і регулювати наші емоції - як позитивні, так і негативні - бути адаптивними, а не заперечувати та пригнічувати одне на благо іншого.

Чи краще тоді не бути позитивним?

Не зовсім. Але нічого не відбувається, тому що ми постійно не сумуємо або не сумуємо, коли того вимагає випадок. Відповідна річ - це мати рівновагу і намагатися підтримувати позитив у межах нашої реальності. Тому є позитивні повідомлення, які можуть бути корисними, коли базується на конкретних та конкретних реаліях.

Уявіть, наприклад, що ми знеохочуємось від успішності на роботі чи від соціальних відносин. Заперечуючи цей дискомфорт або думаючи: "якщо я справді хочу, я стану начальником" або "якщо я не здамся, я матиму друзів", мабуть, не зробить нічого більше, ніж викликають у нас розчарування, коли цього не відбувається.

Тим не менше, прийняти, що нам погано, проаналізувати, чому нам погано, і подумати про те, що ми хочемо змінити і в чому ми вміємо: "Я добре слухаю людей", "Я добре веду команду" і робота над цим може бути набагато ефективнішою в продуктивності та досягненні наших цілей, ніж повторення неконкретних мантр на основі цілей нездійсненний.