Звички способу життя впливають на стомлюваність - один із симптомів, про який найчастіше згадують на консультаціях, і, водночас, важчий для оцінки через безліч причин

Втома, один із найчастіше згадуваних симптомів у медичних консультаціях, також є одним із найскладніших для оцінки через свою суб’єктивність та багато причинність. Насправді такі терміни, як м'язова слабкість або біль, втома, втома, генералізований біль у суглобах або сонливість, як правило, використовуються як взаємозамінні, що створює перешкоди в диференціальній діагностиці. Крім того, відповідно до кожного випадку, втома може мати різну інтенсивність, тривалість, фактори, що викликають випадання, переважання годин тощо, що ускладнює її опис, якщо не неможливо, навіть для страждаючого.

втоми

Втома - це брак енергії, втома. Зазвичай він виглядає як реакція на фізичні чи інтелектуальні зусилля, і в більшості випадків зазвичай не пов’язаний із серйозними проблемами зі здоров’ям, але може суттєво обумовити життя людини. Це не незначна проблема. У дослідженні, опублікованому в 2007 році, було встановлено, що серед робітників США поширеність втоми протягом двох тижнів становила 38%, що пов'язано зі зниженням продуктивності праці. У 2015 році дослідження, проведене у Великобританії, прийшло до висновку, що втома є основною причиною консультацій у 21% консультацій із загальної медицини.

Одним з факторів, що впливають на втому і на які можна діяти, є звички у способі життя. Споживання токсинів, дієта, фізична активність, сон та психічні аспекти є, як правило, найбільш актуальними. Цікавим питанням є взаємний вплив життєвих звичок один на одного. Наприклад, якщо моя дієта неадекватна, у мене може розвинутися ожиріння, і це збільшує ризик розладів сну.

Сім очок

Те саме стосується і навпаки: якщо у мене погана якість сну, у мене може спостерігатися збільшення споживання і більший ризик ожиріння. Ця складність взаємодії між звичками способу життя може пояснити помітне поліпшення або вражаюче погіршення втоми у деяких пацієнтів, коли модифікований лише один із них.

Основними дієтичними аспектами, які слід враховувати для покращення втоми, є зневоднення еквівалентно 2% маси тіла, що може значно знизити фізичну працездатність. Клімат або вік становлять небезпечні ситуації, коли необхідно забезпечити належне водопостачання. За ним слідує недоїдання пов'язаний з наступними незбалансованими дієтами з макроелементами, пов'язаний із втомою трьома способами: низький рівень споживання білків, калорій або вуглеводів та дефіцит (дефіцит вітамінів та мінералів): незбалансоване харчування, іноді в поєднанні з іншими не дієтичними факторами, може асоціюватися з дефіцитні стани. Наприклад, веганські дієти можуть бути пов’язані з дефіцитом заліза або вітаміну В12. Втрата заліза в травній системі або гірше засвоєння вітаміну В12 (целіакія, прийом шлункових протекторів) сприяють появі анемії та неврологічних проблем, пов'язаних із втомою.

Непереносимість і неправильні дієти

Крім того, надлишок маси тіла що призводить до надмірної ваги та ожиріння також пов'язане з більшою стомлюваністю, яка може бути більш вираженою у випадку дуже помітної невідповідності між кількістю м'язової маси та жирової маси (саркопенічне ожиріння, у пацієнтів з великою кількістю жиру та невеликою кількістю м'язи). Ми повинні враховувати інші харчова непереносимість. Синдром подразненого кишечника або недіагностована целіакія можуть бути пов'язані з втомою з ряду причин. Болі в животі, наприклад, можуть заважати якості сну, збільшуючи кількість мікропробуджень; епізоди діареї можуть бути пов'язані з електролітними порушеннями та втомою.

Дотримання дієти з низьким вмістом FODMAP (з низьким вмістом вуглеводів з короткими ланцюгами) або правильний діагноз та лікування целіакії можуть покращити втому. Відносини закриваються неправильні дієти, у випадках, коли дотримання дієти, навіть якщо вона збалансована, не відповідає захворюванню або фізіологічному стану людини. Наприклад, пацієнт із низьким тиском, який дотримується дієти з низьким вмістом солі; кров'яний тиск може знизитися ще більше і сприяти втомі та запамороченню серед інших симптомів.

У цьому сенсі зрозуміло, що дієтичні процедури повинні бути персоналізованими та правильно призначеними. І, нарешті, гіпоглікемія після їжі. У хворих на цукровий діабет, а також у багатьох, які не страждають на цукровий діабет, можуть спостерігатися епізоди гіпоглікемії після їжі. Гіпоглікемія може призвести до втоми під час епізоду та після нього. Цих епізодів можна уникнути шляхом корекції лікування протидіабетичних препаратів та/або модифікації дієти.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць