C (я не знаю це напам'ять, я зробив копіювальну пасту з інтернет-сторінки).

тиждень

При абсолютному спокої (базальний обмін речовин) споживання людиною калорій мінімальне, тоді як воно пропорційно зростає під час фізичних навантажень (витрата енергії). Потреби в калоріях варіюються в залежності від багатьох людей залежно від багатьох факторів, таких як вік, вага, зріст, стать, раса, конституція, темперамент тощо, але вони зумовлені головним чином фізичною активністю. Різниця у споживанні однієї роботи на іншу величезна: на годину інтелектуальної праці (тобто мислення) потрібно 1,75 калорій на хвилину, тоді як для дуже важкої роботи вона може становити 1045 калорій. Коротше кажучи, потрібно враховувати одне: для будь-якої діяльності, навіть якщо ми відпочиваємо, тілу потрібна енергія.

Статистика завжди була для мене цікавою, особливо ті, що порівнюють одне з іншим. Як реклама морозива Melona (*), де сказано, що якби ви зібрали всю продукцію, яку вони продавали за 50 років, вони б обійшли світ 18 разів. Одного разу я прочитав, скільки присідань вам потрібно було зробити, щоб спалити шматочок торта. Я думаю, що це було близько 350. Сьогодні я не одержимий цим. Якщо я маю збалансовану дієту і одного дня я вирішив пригостити себе на день народження, я відчуваю, що можу це зробити, не враховуючи, що це мене збиває з колії. Але ця невеличка статистика захоплює мене.

Наприклад, якщо ми їмо один із таких потужних північноамериканських сніданків, що складається з яєць з беконом, булочок та лимонаду, ми будемо вживати 1218 калорій. Рекомендується трохи більше половини на цілий день. Щоб його спалити, нам довелося б робити 112 хвилин поспіль віджимань. Очевидно, що ці дані ігнорують той факт, що людина постійно використовує енергію, будь то мислення, ходьба чи змушення своїх органів працювати. Але ця еквівалентність змушує вас замислюватися, не дарма спортсмени споживають певний тип їжі, і вони не ходять, споживаючи торти перед кожною гонкою.

У бутерброді з бутербродами 310 калорій, щоб спалити його потрібно година ходьби. Помідор згоряє за хвилину бігу. Їм 18, якби ми мали десерт з морозивом «Шарлотта». Щоб спалити калорії від порції шоколадного торта, нам потрібно буде пройти 9,5 км. Завантажити банку пива 4 км, а для газованої води 1,8 км.

Щоб заповнити статистичні дані та мати можливість робити ці веселі вправи вдома, ми можемо використовувати як параметр, що ходьба спалює 5,2 калорії за хвилину, їзда на велосипеді 8,2, плавання 11,2 та біг 19,4. Час від часу переступ не є значущим для кінцевого результату тренування або режиму. Але сума безлічі "прихильників" і "призів", які зазвичай дають з їжею, може повернути наш фізичний розвиток на кілька ящиків.

(*) Я не пам’ятаю, чи було саме так, але я хотів пояснити, що Геладос Мелона не є спонсором цього блогу.