Чи знали ви, що не потрібно оголошувати вуглеводи ворогами? Організм переробляє їжу з різною швидкістю, але час є ключем до її впливу на неї
Розподіл того, що ви правильно їсте протягом дня, допоможе вам? щоб скористатися всією своєю енергією.
Згідно з Лі Сміт, директор Добавки Forza, це оптимальний (і занадто точний) час для сніданку, обіду та вечері.
Сніданок: 7:11
Більшість з нас їсть три рази на день, і, хоча все важливо, сніданок є ключовим.
В ідеалі, ви повинні їсти протягом першої години після пробудження, навіть якщо пропустити це може збільшити рівень стресу.
Тренер знаменитостей Боб Харпер радить, щоб ваш організм добре переробляв вуглеводи протягом дня, вони повинні бути частиною сніданку.
ЩО? ЇСТИ?: Вуглеводи, фрукти, крупи та білки; яйце, обгортання та смузі.
СНІК: ПОВЕРЕД
40 г шоколаду, оскільки це може поліпшити кровообіг мозку та зменшити ваше занепокоєння.
ЇЖА: 13:38
Дослідження, опубліковане в Міжнародний журнал ожиріння розкрити? що ті, хто їдять пізно, як правило, худнуть менше, ніж ті, хто їсть раніше (12-100).
Тримайте їжу? розділений на три-чотири години контролює підвищення рівня інсуліну в організмі, щоб ви могли легше спалювати жир.
ЩО? ЇСТИ?: Білки, клітковина, овочі та корисні жири; чаша лободи.
СНІК: ПОСЕРЕДІНЬ
1 порція або 40 г волоських горіхів містять вітамін Е, який може допомогти знизити рівень холестерину та змусити вас почуватись більш задоволеними, згідно з дослідженням з університету Пердю.
Ви чули, що цей? Заборонено їсти за три години до сну, але насправді причиною такої практики є те, що це підвищує температуру, рівень цукру та інсуліну в крові, що заважає якості сну. Якщо ви не спите ну у вас буде більше тяги на наступний день. Порочне коло.
ЩО? ЇСТИ: Білки та овочі; салат із смаженою грудкою.
- Розклад Точний час, коли ви повинні пообідати та повечеряти, щоб справді схуднути
- Розклад Точний час, коли ви повинні пообідати та повечеряти, щоб справді схуднути
- Це час, який вам потрібно поснідати, пообідати та повечеряти і що вам потрібно взяти, щоб схуднути
- Це ті продукти, які ви повинні їсти, якщо хочете уникнути шкірних захворювань - Харчування - COPE
- Дієта Наомі Кемпбелл складається з їжі лише один раз на день; Журнал Cosmopolitan