Важливі не калорії, а поживна речовина.

може

У будь-якому випадку, це залежить: хлопчик чи дівчинка, чим і скільки ви займаєтеся спортом тощо.

калорії також враховуються, крім білків вуглеводів і жиру.

але це насправді залежить від віку, статі, зросту, ваги та щоденної активності . наприклад, легкий фізичний працівник або службовець не може "їсти" стільки, скільки важкий фізичний працівник

Потрібно вживати менше калорій, ніж спалювати. Це залежить від людини, способу життя, універсального рецепту для цього не існує. У мене напр. протягом півроку в принципі було б потрібно нульові калорії, що є очевидною нездатністю.:)

Якби я встигав достатньо пересуватися, я міг би їсти в середньому, але все одно худнути.

В іншому випадку, на основі вимірювань, проведених середньостатистичною середньостатистичною людиною в аптеці, 1800. 2800 Ккал. сума, яку зазвичай рекомендують лікарі. У більшості випадків я не думаю, що вони здатні правильно виміряти та утримати споживання калорій, не кажучи вже про те, що люди дотримуються цієї руйнуючої стіни фігні. Тому рекомендується рух. Вправа - це не 5 хвилин інтенсивної важкої атлетики. Фізичні вправи - це те, чим ви регулярно інтенсивно займаєтесь (місяцями, щодня) протягом мінімум 3-4 годин, і, якщо це можливо, рухайте всіма м’язами якомога рівномірніше. Лікарі також рекомендують для цього годувати грудьми.

Звичайно, можна відступити від цих вищезазначених даних із меншим результатом. Мало хто може собі дозволити плавати 3-4 години на день.