"Я є частиною ледачого американського покоління, яке продовжувало сліпо танцювати, поки тривала вечірка, і зараз у нас хвороба".
І як ти маєш рацію. Багато людей з покоління Хенкса пережили часи еволюції та революції, коли творилася історія, виникла сексуальна революція, лікарі рекламували тютюн, люди експериментували з наркотиками, з'являвся СНІД, засуджували насичені жири, статистика захворювань серця зростала зі статистикою раку ... То були дикі часи, коли люди звільнялися від обмежень "що вони скажуть" і починали жити та експериментувати, і всі вірили, що вони безсмертні.
- Зі мною цього не станеться. всі думали.
На жаль, це не тільки це покоління.
Більшість людей думає, що з ними нічого не трапиться ... що вони можуть підштовхнути свою удачу і позбутися того, що ти береш їхнє, і деякі з них досягнуть успіху, а інші - ні.
Сьогодні ми як ніколи знаємо про те, як їжа, алкоголь та наркотики впливають на наш організм, і що якщо ми не піклуємося про них, ми заплатимо ціну.
Піклуватися про своє здоров’я настільки просто, якщо це те, що ви вирішили зробити.
Діабет 2 типу, хвороби серця, високий кров'яний тиск та деякі види раку пов'язані з дієтою та малорухливим життям. Це факт. Ми також знаємо, що людському тілу для постійного здоров’я потрібні постійні рухи.
Однак у пресі та Інтернеті стільки суперечливої інформації, що мене не дивує, що багато людей розгублені. Тільки цього тижня я прочитав статтю, засновану на 60 клінічних дослідженнях, які емпірично показують, що фізичні вправи не призводять до втрати ваги. І ще одна сьогоднішня стаття, в якій сказано, що «фізичні вправи, а не дієта - це ключ до схуднення». І це лише вівторок!
Наші бабусі та дідусі та прадіди вели набагато активніше життя. Не у всіх була машина, пральна машина або сушарка. Багатьом доводилося самостійно готувати хліб, прати одяг вручну, вішати, прибирати будинок і також їхати на роботу. Цей постійний рух є найздоровішою формою фізичних вправ, яка існує.
Одні фізичні вправи не надто допомагають, коли йдеться про схуднення - так, я знаю, це розчаровує. Ви, мабуть, вбиваєте себе у спортзалі, щоб цього літа отримати гідне тіло, щоб показатись на пляжі, а ви нічого не отримуєте. Ну тепер ви знаєте чому.
Саме КОМБІНАЦІЯ їжі менше І регулярних фізичних вправ є секретом успіху.
Проблема в тому, що якщо ви лише тренуєтесь, ви, як правило, компенсуєте калорії, які, на вашу думку, спалили, і приймаєте «ласощі» або навіть їсте більше, не усвідомлюючи цього.
З іншого боку, обмеження лише споживання калорій - менше їсти і не робити фізичних вправ може бути повільним, голодним і нудним процесом.
Але якщо ви сядете і проаналізуєте, скільки саме ви їсте і скільки СЛІД їсти, ви, мабуть, виявите, що ви їсте більше, ніж потрібно, і неправильні види їжі.
Перехід на дієту зі свіжої їжі замість шкідливої їжі означає, що ви будете менше їсти, відчувати себе більш задоволеним, покращувати своє здоров’я і втрачати вагу природним шляхом. Вживання цілих продуктів, свіжих і приготованих вдома, допоможе вам у всіх аспектах вашого життя - навіть ваш мозок працюватиме краще.
Отже, ви приймаєте виклик?
Протягом тижня записуйте ВСЕ, що ви їсте та п'єте протягом кожного дня, коли ви їсте або п'єте - не чекайте кінця дня, ви забудете частину цього - повірте мені, це людська риса. Також зверніть увагу, скільки разів ви встаєте протягом робочого дня і скільки разів тренуєтесь тощо ...
Як тільки тиждень закінчиться - і я маю на увазі цілих 7 днів, сядьте і проаналізуйте, що саме ви їли, пили тощо за цей період часу, і подивіться, де ви можете внести зміни, щоб поліпшити свій раціон і додати більше руху.
Том Хенкс зізнався, що з власної вини він призвів до діабету 2 типу, і ви потрапите в ту ж пастку?