Що перше спадає на думку, коли чуєш слово «дієта»? Очевидно, що більшість людей замислюються про схуднення та обмеження їжі. На ринку існує буквально сотні методів схуднення, і якщо ви постійно боретеся зі своєю вагою, ви, напевно, чули про більшість, ми сидимо на новій дієті на тиждень - або майже ...
Іноді я пишу про них, тому що деякі можуть мати новий нюанс, який може допомогти деяким людям, інший раз, тому що вони здаються занадто добрими, щоб бути правдою. Однак спільне у майже всіх - це саме наша перша думка, обмеження калорій та ГОЛОД.
Ми знаємо, що дієти, такі як 5: 2 або "пости", активізують так званий "худий ген" ... це працює для деяких людей, але врешті-решт, якщо ви голодні, то, можливо, у вас буде поганий настрій і навіть страждаєте від дефіциту уваги, що є не тільки проблемою на роботі, але й може бути небезпечним. Особисто я не маю нічого проти 5: 2, що може бути дуже корисним для людей, які важко переживають щоденне обмеження калорій протягом тривалого періоду часу. Дуже обмежувальні дієти мають дуже високий показник відмови, дієта легко набридає і кидає.
З цієї причини я був дуже здивований, прочитавши про найновішу дієту "Дієта", Дієта Sirtfood. Для
Як бачимо, дієта, багата продуктами "sirt", означає, що ви зможете імітувати наслідки голодування та фізичних вправ і схуднути приблизно на 3,2 кг за тиждень. Дієта Sirtfood заснована на стародавньому сімействі генів під назвою сиртуїн, який контролює нашу здатність спалювати жир та підтримувати здоров'я. Як натще, так і фізичні вправи активують гени сиртуїну, але нібито існують певні "продукти сиртуїну", які роблять те саме.
Отже, що таке продукти сиртуїну?
У список 20 найкращих продуктів сиртуїну входять: оливкова олія первинного віджиму, червона цибуля, петрушка, рукола, чилі, капуста, полуниця, каперси, селера, тофу, червоний цикорій, какао, зелений чай, фініки меджулу, гречка, куркума, волоські горіхи і кава, серед інших таких як червоне вино і навіть шоколад.
Згідно з наукою, сиртуїнові продукти діють як регулятори нашого метаболізму, сприяючи спалюванню жиру, збільшуючи м’язи та сприяючи здоров’ю клітин. Плюс вони імітують наслідки обмеження калорій. Хороша новина полягає в тому, що найбільша кількість продуктів сиртуїну міститься в раціоні людей, які мають найнижчу частоту захворювань та ожиріння.
Цікаво, що оливкова олія екстра вірджин, овочі з плоскими листами, ягоди, червоне вино, трави та фініки, всі продукти високого сиртуїну, також є звичайною частиною середземноморської дієти, яка вважається однією з найздоровіших у сучасному світі. втрата/підтримка ваги та профілактика захворювань.
То чому дієта Sirtfood є кращою за інші дієти натощак чи обмеження калорій? Ну, більшість дієт натще або з обмеженням калорій означають, що ви можете швидко схуднути, але ви також втрачаєте м’язову масу і, ймовірно, відмовитеся від неї раніше. За словами авторів The Sirtfood Diet, Ейдана Гоггінса та Глена Маттена, вони перевірили свою дієту на 39 добровольцях, які через 7 днів втратили в середньому 3,2 кг, однак 64% зберегли або навіть збільшили свою м’язову масу. М'язи дуже важливі, оскільки чим більше у вас м'язів, тим більше калорій ви спалюєте навіть у спокої, це також полегшує спалювання жиру, а також запобігає розвитку хронічних захворювань, таких як діабет або остеопороз.
Потім настає фаза 2, 14-денний період технічного обслуговування, який також гарантує, що ви продовжуватимете худнути. Кожен з 14 днів включає 3 прийоми їжі, багаті їжею сиртуїну
, зелений сік, який потрібно випити в першу чергу вранці та 1-2 необов’язкові «закуски».
Називайте мене скептиком, якщо хочете, але мені це здається важким. Гаразд, якщо ви працюєте вдома чи не безпосередньо, але соковита обробка та дотримання обмеженого списку певних інгредієнтів, обмежуючи споживання калорій до 1000 - 1500 на день, може ускладнити цю дієту для деяких людей.
Однак знати, які корисні продукти харчування можуть допомогти покращити здоров’я - це дуже добре, і ви можете частіше включати їх у свій звичайний раціон.