Зміст статті

  • Користь томатного соку
  • Я можу пити томатний сік під час схуднення
  • Скільки калорій містить томатний сік
  • Як пити томатний сік |
  • Томатний сік пісний день
  • Томатний сік дієта
  • Дієта томатного соку протягом 3 днів
  • 7-денна дієта
  • Дієта протягом 14 днів
  • Хто не повинен пити томатний сік?

Томатний сік з натуральними калоріями та мінімальними калоріями для схуднення приносить неймовірну користь людині, яка втрачає вагу, якщо їх правильно підготувати та пити. Жінки скептично ставляться до того, чи варто худнути за допомогою томатного соку, але дієтологи давно і успішно використовують томатний сік як перевірену дієтичну добавку, потрібно лише знати, як і що пити цей напій для досягнення втрати ваги.

Користь томатного соку

Помідори - це просто запас вітамінів і мінералів, тому свіжовичавлений томатний сік із власних домашніх помідорів має величезні переваги. Цей сік на рослинній основі містить такі поживні речовини:

  • майже всі вітаміни групи В, вітаміни А, С і Е;
  • багато мікроелементів, необхідних для повноцінного функціонування організму - Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
  • корисні кислоти - етандіоєва кислота (щавлева кислота), лимонна кислота, бурштинова кислота, гідрокси та діоксин янтарна кислота;
  • служить каталізатором для виробництва серотоніну, який дієтологи називають гормоном щастя.

Виходячи з вищесказаного, дієтичний томатний сік буде дуже корисним, оскільки він містить стільки корисних речовин, які практично не містять ліпідів, білків і мають низьку калорійність. Крім того, свіжовичавлений томатний коктейль містить багато рослинних волокон, які сприяють поліпшенню моторики шлунково-кишкового тракту, усувають запори, активізують обмін речовин і сприяють зниженню ваги. Томатний коктейль - чудовий сечогінний засіб.

Я можу пити томатний сік під час схуднення

Час від часу серед тих, хто хоче схуднути, виникають розбіжності щодо того, наскільки корисний томатний сік при схудненні, тому в англійському експерименті було проведено такий експеримент: людей із зайвою вагою розділили на дві контрольні групи. Годували однаково - щоденний раціон включав багаті клітковиною овочі, нежирне м’ясо та молочні продукти. Однак людям другої групи давали 200 г свіжого томатного соку на день.

Через три місяці за допомогою контрольного вимірювання ваги люди, які отримували томатний коктейль для схуднення на додаток до дієти, втрачали в середньому на 2 кг, ніж ті, в раціон яких не входив цей напій. Ці наочні результати показали, що вживання томатного соку для схуднення призводить до чудових результатів, і в цьому випадку жир з боку та живота йде набагато швидше.

дієтах

Скільки калорій містить томатний сік

Калорійність томатного соку дуже низька - в середньому 17-21 Ккал на 100 г, що є простим розрахунком 30-40 Ккал на склянку напою. Таке низькоенергетичне насичення дозволяє чітко відповісти на питання - чи корисний томатний сік для схуднення. Однак дієтологи обережно попереджають любителів швидкого схуднення, які хочуть схуднути, викачуючи з помідорів літр напою. Ви повинні пити цей напій правильно і правильно, інакше ви можете підірвати своє здоров'я, замість того, щоб схуднути.

Як пити томатний сік |

Люди, які купують у магазині трилітрову пляшку томатного соку, щоб схуднути, і їхні мрії про швидкий результат будуть розчаровані. Найбільша перевага в плані схуднення полягає в тому, що напій, який готується самостійно на соковижималці, не містить хімічно синтезованого матеріалу, необхідного для тривалого збереження консервованого продукту. Якщо свіжовичавлений сік виявився занадто кислим, можна подрібнити подрібнений часник або зелень за смаком.

Томатний сік пісний день

Це допомагає швидко схуднути, якщо ви проводите день з томатним соком або спеціально приготовленими помідорами. Відмінний смузі на основі свіжих помідорів допомагає схуднути і насичує організм необхідними вітамінами та органічними кислотами. Ось його рецепт: візьміть 2-3 великих свіжих помідора, моркву, селеру і подрібніть у блендері. Можна приправити невеликою кількістю часнику. Готуйте смузі тричі на день і пийте відразу після приготування.

Томатний сік дієта

Томатна дієта, яка передбачає постійне вживання помідорів або томатних смузі протягом дня, дуже ефективна для схуднення. Найпростіший спосіб дієтичного харчування, призначеного для швидкого спалювання калорій і втрати кілограма, - це споживання одного літра томатного напою на день і приготування собі до 150 грамів житнього хліба. Пити воду можна нескінченно довго.

Дієта томатного соку протягом 3 днів

Втрата ваги на півтора кілограма і зникнення жирових зморшок у шлунку допомагає суворо дотримуватися 3-денної дієти томатного соку. Ви не можете додавати сіль у їжу, але вони також можуть бути гострими спеціями, оскільки вони прискорюють ваш метаболізм. У ці дні ви повинні харчуватися наступним чином:

  • Сніданок: куряче яйце, приготоване в «мішку». Томатний сік можна замінити чашкою зеленого чаю або кави цикорію без додавання цукру.
  • Перекус: 100 г нежирного сиру і склянка смузі зі свіжих помідорів разом з перцем.
  • Обід: варена або смажена індича грудка з салатом, огірком, яблуком, морквою та капустою. Напій з винограду або інших ягід.
  • Можна робити будь-який настій вітамінів на ніч з трав або сухих ягід шипшини.

7-денна дієта

У випадку, якщо потрібен відчутний ефект схуднення, допоможе 7-денна дієта томатного соку. Твердження, що ви можете вживати томатний сік лише протягом усього тижня, є неправильним. Тільки одна дієта містить коктейль з помідорів як необхідний інгредієнт, і слід випивати щонайменше один літр напою на день, розподіляючи рівномірно між усіма прийомами їжі. Наступна дієта показує кількість їжі на цілий день, до якої потрібно додати літр томатного смузі:

  • День 1: 300-400 г смаженої картоплі.
  • День 2: 2 упаковки (по 250 г) з нежирною сирною сметаною.
  • День 3: 1 кг (якомога менше) ягід або фруктів (крім бананів).
  • День 4: Близько півкілограма індичої грудки, смаженої без масла.
  • 5 днів:? кг кураги або інших сухофруктів (крім родзинок або інжиру).
  • 6 день: 1 літр будь-якого йогурту або кефіру.
  • День 7: приготовлена ​​нежирна морська риба,? кг.

Дієта протягом 14 днів

Томатний сік сприяє зниженню ваги протягом двотижневого прийому їжі і до кінця терміну допомагає позбутися приблизно З ваги 5 кг, якщо ви чітко дотримуєтесь наступних правил при створенні меню:

  • Ранок: 100 г житнього хліба з двома скибочками сиру, груш, полуниці або малини,? склянка томатного та морквяного смузі.
  • Обід: 100 г каші на воді, скибочка вареної грудки, овочевий салат, 200 г томатного напою, будь-які фрукти.
  • Перекус: бісквітне печиво та склянка томатного смузі.
  • Вечеря: ввечері можна з’їсти 100 г м’яса, приготовленого в пароварці або на повільній плиті і приготувати панічний салат на гарнір (морква зі свіжої капусти терта + нежирна сметана),? склянка томатного смузі.

Протягом дня слід пити багато води або будь-якого корисного трав’яного відвару, посилюючи метаболізм вуглеводів та ліпідів в організмі. Це призводить до швидкого спалювання зайвих калорій, і втрата ваги з’явиться негайно. Якщо ви неухильно дотримуєтеся всіх правил, вам не доведеться голодувати з такою дієтою - ваш шлунок наповниться здоровою рослинною або фруктовою клітковиною.

Хто не повинен пити томатний сік?

Перш ніж дотримуватися будь-якої дієти, не замислюючись, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом, щоб дізнатись, чи можна кардинально змінити свій раціон, щоб з’ясувати, чи не шкодить він вашому здоров’ю. Незважаючи на всю користь томатного напою, зниження ваги слід проводити лише після консультації з дієтологом, оскільки існують значні протипоказання до вживання томатного соку.

Оскільки напій містить багато різних органічних кислот, рН шлунка при вживанні без висипу може змінюватися у бік підвищеної кислотності, загрожуючи загостренням хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, таких як гастрит, панкреатит, гастродуоденіт. Крім того, Helicobacter pylori може активуватися, що призводить до ерозії, а потім виразки шлунка або стінки дванадцятипалої кишки. Не пийте і не пийте томатні коктейлі під час харчового отруєння, оскільки це може спричинити дратівливу блювоту та діарею.