Але що, якщо ми скажемо вам, що у нас є зоряний рецепт сезону з цими двома чудовими продуктами. Дійсно, якщо ви шукаєте, як навчитися готуватися томатний і морквяний сік, це ваше місце. Смачно і поживно, і в ці часи нам потрібно більше вітамінів і мінералів, тим краще, ми дамо вам рецепт томатно-морквяний сік і, крім того, причина сили апельсиновий засіб і два рецепти смузі з авокадо, багатим магнієм і калієм, мінералами, що сприяють нормальному функціонуванню нервової та м’язової системи. Візьміть олівець і папір і приготуйте блендер.

морквяний

Рецепт для 4 осіб:

Розробка:

  1. Помийте помидори, очистіть їх від шкірки і видаліть серцевину. Закінчивши цей крок, помістіть їх у склянку блендера для суміші. Після цього промийте селеру і подрібніть їх, перш ніж складати разом з помідорами.
  2. Додайте чотири кубики льоду і подрібніть всі інгредієнти у блендері. Додайте очищену моркву і імбир і знову перемішайте інгредієнти
  3. На завершення подайте сік у широких склянках та додайте гілочка базиліка або м'ята для поп-кольору.

Сила апельсинового соку

Драси. Мар Міра та Софія Руїс дель Куето Вони пояснюють нам, як харчові добавки утримають вагу та здоров’я. Цей простий цитрусовий детокс також зміцнить імунітет:

Вітамін С, зараз як ніколи: "завдяки своїй дії як захисника слизової оболонки та імуномодулятора. Цитрусові, такі як лимон, апельсин та ківі, є найбагатшими".

Порада на ці дні: "лікування апельсинами"

"Це можна робити один-два дні на тиждень, протягом 4 тижнів. Він складається з того, щоб їсти лише апельсини протягом одного дня і пити їхній свіжий сік як єдиний напій. Можна приймати від 10 до 12 апельсинів на день і від 2 до 4 склянок апельсини дуже кислі, до соку можна додати одну-дві чайні ложки меду на склянку ".

"Коли вам потрібно більше вітаміну С, споживайте щонайменше щодня: два апельсини, чотири мандарини або два ківі", підсумовують лікарі Мар Міра та Софія Руїс дель Куето.

Смузі з авокадо, шпинату та яблук

Інгредієнти для 2/3 людей:

  • ½ авокадо очищений від шкірки та кісточок
  • ½ Золоте яблуко
  • 1 жменя сирого шпинату
  • 300 мл рослинного напою (рис, мигдаль, фундук, кокос).
  • Можна також додати чайну ложку меду для солодкого дотику

Як підготуватися смузі:

  • Перед тим, як складати їх, добре помийте фрукти та овочі.
  • За допомогою обробної дошки та ножа подрібніть більші фрукти та овочі. Залежно від того, наскільки потужним є ваш змішувач, вам доведеться робити менші або більші шматки.
  • Налийте в блендер трохи води, так вам буде дешевше бити.
  • Зберіть решту інгредієнтів і збивайте, поки не отримаєте потрібну консистенцію. Якщо міксер не є потужним, можливо, вам доведеться додавати інгредієнти потроху, щоб вони добре поєднувалися.

(Рецепт надано Intimina та Balancedlife)

Смузі з авокадо для відновлення після інтенсивних вправ

"Смузі стали ідеальним доповненням до збалансованої дієти, не жертвуючи смаком у будь-який час. Крім того, вони є ідеальною їжею, якщо ви збираєтеся проводити важкі тренувальні заняття, оскільки їх можна поєднувати з різноманітними фруктами, такими як авокадо та овочі, безперечно, є джерелом поживних речовин. Крім того, завдяки ситному ефекту авокадо він допоможе вам контролювати апетит. Ідеально продовжувати робочий день з енергією після інтенсивних занять вдома! ", вони пояснюють нам з Всесвітня організація авокадо.

Кухня FIT

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, Фрукти та овочі є важливими компонентами здорового харчування, і достатнє щоденне споживання може допомогти запобігти основним захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання та деякі види раку. Загалом, за підрахунками, щороку можна було б врятувати 1,7 мільйона життів, якщо б споживання фруктів та овочів було достатньо збільшеним.

"Як частина здорової дієти з низьким вмістом жиру, цукру та натрію, ВООЗ рекомендує вживати більше 400 грамів фруктів та овочів на день для покращення загального стану здоров'я та зменшення ризику деяких незаразних захворювань".

Порція забезпечує лише 75 Ккал.