Чому здувається живіт? Метеоризм часто пов’язаний з дієтою людини, але іноді може бути ознакою більш серйозних речей. Ці кілька причин можуть стояти за відчуттям напруженого живота.
1. Овочі
Якщо ви відчуваєте, що ваш живіт більший, ніж зазвичай, не застрягайте. Гастроентеролог Роберт Бураков сказав, що здуття живота при втраті ваги є загальним явищем і не викликає занепокоєння. Натуральна, поживна їжа часто може бути причиною надлишку повітря в шлунку. Квасоля, брюссельська капуста, капуста, абрикоси та морква можуть легко надуватися, як і молочні продукти з високим вмістом лактози.
2. Ви їсте багато «дієтичної» їжі
Ви вивели зі свого життя цукор? Чудово. Але ярлик, який також можна вживати діабетикам, не означає, що ви можете їсти необмежену кількість продуктів. Цукрові спирти для підсолоджування (маніт, сорбіт, ксиліт, лактитол) можуть легко набрякати або навіть викликати діарею.
3. Багато бульбашок
Шампанське, газована вода та газована мінеральна вода можуть здатися трьома дуже різними напоями, але дія бульбашок на шлунок однакове. Бульбашки можуть легко призвести до здуття живота, відчуття напруженого живота, що потрапляє в кишечник.
4. Піст
Солодкий, освіжаючий і пухкий? Так, деякі фрукти, такі як кавун, яблуко, груша чи манго, містять багато фруктози, тобто фруктози. Це може спричинити виділення газу у людей, яким важче розщеплювати фруктозу. Якщо ви так почуваєтесь, у вас теж є проблема, спробуйте шукати фрукти з більш збалансованим співвідношенням глюкоза-фруктоза, такі як банани або чорниця.
5. Запор
Якщо все залишається всередині, нічого не виходить, то, безсумнівно, гази залишаються в кишечнику надовго. Запор також може бути пов’язаний з напруженим животом і хворобливим здуттям живота. Обов’язково перевірте свій раціон харчування, переконайтеся, що ви вжили достатню кількість клітковини і вживаєте достатню кількість води. Якщо все піде добре, і проблема не зникне, зверніться до лікаря.
6. Ви у відпустці
Майже 50% людей відчувають запор під час свят та подорожей. Основними причинами цього є чуже місце та дуже заплутані звичні режими харчування. У відпустці насолоджуйтесь місцевою їжею спокійно, але намагайтеся звертати увагу на те, що і коли ви їсте, оскільки ви можете легко викликати розлад шлунку.
7. Дедлайн на роботі
Коли ви постійно концентруєтеся, переживаєте стрес або хвилюєтесь, тіло спрямовує кров до мозку і має тенденцію відволікати його від травлення, тому травлення сповільнюється. Ви ковтаєте повітря через утруднене дихання і задишку, що може спричинити здуття живота. У цьому випадку не впадайте у відчай, глибоко вдихніть і повільно випускайте повітря. Ви також можете зменшити стрес за допомогою практики.
8. Ви пропустили тренування
Останнє, що вам потрібно під час здуття живота - це почати рух, але добре знати, що фізична активність посилює кровообіг, рухаючи бульбашки, які застряють у вашій травній системі. За даними німецького дослідження, прогулянки після вечері значно прискорюють процес травлення.