Я танцюрист і прекрасно знаю, наскільки болить поранене або зношене коліно, я проходив лікування, ходив на реабілітаційну терапію і відпочивав незліченну кількість разів, але все це не допомогло б без допомоги збалансованої дієти. Звичайно! Є продукти, які допомагають полегшити процес відновлення.

забудьте

Продукти для зміцнення колін ідеально підходять, коли ви наважуєтесь на травму, якою б мінімальною вона не була, вони також дозволяють продовжувати свій розпорядок дня.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Якщо ви постраждали, поранені, зношені або відчуваєте біль, вам слід звертатися до лікаря, НІКОЛИ! відпустіть сигнали, які організм надсилає, коли щось не так, повторюю, збалансована дієта допомагає медикаментозному лікуванню бути більш ефективним.

1. - багатий вітаміном С

Ківі, полуниця, апельсин, помідор, сирий перець та петрушка - деякі з продуктів, які сприяють зміцненню хряща та підтримці колагену.

їжа для зміцнення-коліна.jpg

М’ясо сприяє зміцненню суглобів завдяки білку, який він має, і високому вмісту заліза та цинку, мінералів, які допомагають лікувати травми.

їжа для зміцнення-коліна-м'ясо.jpg

Багатий вмістом Омега-3, який є неймовірним протизапальним засобом, споживання синьої риби двічі на тиждень допомагає захистити організм від окисних процесів, що розвиваються під час фізичних навантажень. Сардини, тунець, лосось і скумбрія - це те, що вам потрібно.

їжа для зміцнення-коліна-сардини.jpg

Вода важлива для підтримки синовіальної рідини, яка знаходиться між суглобами, вона має функцію зменшення тертя суглобів і тканин. Підтримка гідратації тіла - запорука успіху.

їжа для зміцнення-коліна-вода.jpg

5.- цибуля та овочі

Часник, цибуля та цибуля-порей багаті сіркою, мінералом, відповідальним за регулювання колагену та інших елементів, необхідних для кісток, сухожиль, зв’язок та хрящів. Капуста та спаржа також багаті цим мінералом, і ці продукти НЕ можуть бути відсутніми у вашому раціоні.

їжа для зміцнення-коліна-цибуля.jpg

Ці продукти для зміцнення колін є багатими на вітаміни та мінерали, які допомагають зцілити ваші травми, але ніколи не забувайте відвідувати лікаря.