Можливо, ви коли-небудь захворіли після напруженого періоду (іспити в коледжі або дотримання термінів у компанії), так, саме тоді, коли ви нарешті змогли відпочити.
Що це саме?
Це не справа удачі чи випадковості, пат. Новини. "З багатьма людьми трапляється, що хвороба з'являється або завершується, коли період напруженості та стресу тільки підходить до кінця", - сказав Марк Шон з Каліфорнійського університету. У світлі цього, можливо, не настільки дивно, що попередні дослідження виявили, що люди кілька разів нападували на вихідні, а дослідження 2015 року на Тайвані показало, що набагато більше людей госпіталізують у святкові дні та неділі з виразкою шлунку, ніж у робочі дні.
Є ще! У 2014 році університет Єшиви в Нью-Йорку також досліджував цю тему: випробовуваних з мігренню пропонували управляти своїми симптомами протягом трьох місяців, а також відмітку про те, коли вони переживали стрес. Виявилося, що стрес не впливав на частоту мігрені, якщо тільки рівень її не знизився на наступний день, оскільки це, ймовірно, супроводжувалося посиленням болю при мігрені протягом 6-18 годин. Усунення стресу також однаково впливає на появу та посилення астми та аутоімунних захворювань, а також на проблеми зі шкірою.
Вже було відомо, що стрес може призвести до хвороби, і щоб зрозуміти це, нам потрібно знати, як перший впливає на організм. Стрес виділяє глюкокортикоїди (такі як кортизол), катехоламіни та адреналін, щоб підготувати наше тіло до «боротьби». Однак через глюкокортикоїди приховані інфекції, такі як вірус простого герпесу, відповідальний за герпес 1, та вірус Епштейна-Барра можуть посилитися. Останнє викликає втому, лихоманку, біль у горлі та опухлі мигдалини, але симптоми з’являються лише через кілька днів, тому до того часу ми можемо пережити стрес.
Під тиском рівень нашого кортизолу також збільшується, що захищає нас від відчуття болю. Якщо, навпаки, закінчується важкий період, гормони стресу майже повертаються до нормального рівня, і таким чином згаданий ефект зникає. Варто знати, що емоційний та фізичний стрес є загальним явищем, що викликає одну і ту ж запальну реакцію в організмі, що потім відкриває шлях для різних захворювань, оскільки імунна система обертається з меншою швидкістю після інтенсивного використання.
Як цього уникнути?
Хоча це звучить просто, але трохи складніше: важливо спробувати контролювати свій темп, коли ти знаходишся під тиском, багато тренуйся, харчуйся здорово або намагайся зняти напругу за допомогою медитації або розслаблення. Після того, як проблема сталася, переконайтеся, що рівень «хвилювання» у вашому тілі поступово знижується після зникнення стресу. Цього можна досягти рухом (біг підтюпцем, 5-6 хвилин підйому по сходах кілька разів на день) та розумово - для останніх досить розгадати кросворд або вирішити більш складні математичні завдання. Ох, і це вам доведеться робити протягом трьох днів після закінчення стресового періоду.