Ми вже не можемо цього заперечувати прийшло літо, не офіційно, але температури сягають таких висот, як у самій пустелі Сахара.

тонізуйте

Тому, хоча ми повинні вживати граничних запобіжних заходів під час тренувань у дуже спекотні дні, ми хочемо запропонувати вам таке ефективна рутинна вправа високої інтенсивності, щоб ви працювали на ногах і спалювали жир в ці дні до прибуття пляжних днів.

Для цього ми представляємо вам сесію HIIT, що складається з 4 унікальних вправи вправляти ноги як ніколи раніше.

Є про рутина менше 10 хвилин в якій, крім зміцнення ніг, вони дадуть вашому метаболізму достатній прискорення, щоб прискорити і продовжувати спалювати калорії та жир, поки ви більше не тренуєтесь.

Наші ноги страждають день за днем з вагою тіла, їх рухами та всім, що їм доводиться нести, коли ми ходимо по магазинах чи тренуємось.

З цієї причини ви не повинні пропустити цей сеанс.

Як ви вже бачили, жоден тип матеріалу не потрібен, навіть без килимка ми можемо це зробити. Все, що вам потрібно зробити, це піти на пляж або на трав'янисту місцевість і зробити сеанс.

Кожну вправу слід виконувати протягом 45 секунд з 15-секундним відпочинком між вправами. Вам слід скористатися цими кількома секундами розслаблення, щоб продовжувати зволожувати, тому що ваше тіло втратить рідину і не перестане просити про них.

Щоб досягти своїх цілей, на цій сесії ви повинні застосовувати на практиці 3-4 рази на тиждень і через день, протягом 4-6 тижнів.

Протягом 4 тижнів ви будете супроводжувати цей HIIT іншими тренуваннями в інші дні цього заняття, і ви досягнете своєї мети за 6 тижнів, якщо будете супроводжувати HIIT іншими менш інтенсивними тренуваннями.

Випади, присідання у бічний зсув, стрибки кенгуру та присідання з ланцюговим випадом, будуть чотири рухи, яким ви повинні навчитися.

Ви можете займатись де завгодно, лише переконайтеся, що на землі немає гострих предметів, куди ви ступаєте Було б непогано, якби ви зробили цю сесію босоніж.

Ви отримаєте, крім сили, рівновагу у найважливіших суглобах: щиколотках, колінах і стегнах.

Останнє оновлення: 09.09.2016 о 23:04

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn