Для більшості жінок, які мають тонкі ноги І зменшення об’єму цієї площі може бути непростим завданням. Існує тенденція накопичувати більше жиру в щиколотках, литках, сідницях, «стегнах» і стегнах. Це пов’язано з тим, що жіночі організми створюють ці відкладення як резерви для гарантування репродуктивного процесу та можливої ​​вагітності.

отримати

Однак жир - не єдиний фактор, який впливає на об’єм ніг. Утримання рідин - це щось дуже поширене, що, крім того, що робить їх помітно густішими, погіршує кровообіг і важкість.

Для всього цього ми дамо вам кілька порад, щоб ви демонстрували красиві ноги зараз і протягом року.

Збалансоване харчування та фізичні вправи - це головне.

  • Скажіть ні сидячому способу життя. Спорт допоможе вам стрункіші ноги, але будьте обережні, не всі з них дійсні. Оскільки при багатьох з них відбувається збільшення м’язової маси, що, відповідно, надасть вашим ногам більше об’єму.
  • робитинавчаннясерцево-судинна протягом щонайменше 40 хвилин, а це середній час, коли організм спалює жир. Хорошим варіантом буде швидка ходьба, щоб спалювати жир, і робити вдома гімнастику для догляду. Або, якщо хочете, робіть це в басейні або в тренажерному залі, але без ваг. Ви також можете вибрати йогу або пілатес, які працюють на м’язи, тонізуючи їх, не додаючи маси.
  • Харчуйтеся збалансовано. Логічно, що необхідно виключати жири, за винятком здорових, які потрібно вживати належним чином. Також слід звернути увагу на глікемічний індекс продуктів, оскільки рівень цукру в крові посилює почуття голоду. Якщо ви все ще маєте труднощі та/або схильність до набору ваги, рекомендується проконсультуватися з дієтологом.
  • Пийте багато рідини. Рекомендується споживати приблизно два літри води на день. Вода необхідна для правильного виведення токсинів. Якщо ви також страждаєте від затримки рідини, вам допоможуть у вирішенні цієї проблеми сечогінні настої (зелений чай, матча, хвощ ...).

З іншого боку, забудьте про алкоголь, безалкогольні напої та соки, які не є природними.

Доповніть свій режим вправ для струнких ніг

Ви можете виконати ряд додаткових заходів. Вони полегшать як роботу, так і підтримку ваших зусиль, щоб отримати трохи тонкі ноги.

Хорошим прикладом є укріплюючі та антицелюлітні обгортання, заснована на розминанні тіла для зменшення кількості жирових клітин та пілінгу для оранжевої шкіри.

Ви також можете вибрати мезотерапія тіла, що забезпечує як медичні, так і естетичні переваги, зменшуючи локалізований жир, в’ялість та збільшуючи артеріальну та лімфатичну васкуляризацію.

А тепер, коли у вас є ключі, чи наважуєтесь ви похвалитися тонкі ноги?