вмістом

У них більше калорій, але вони все одно надзвичайно корисні для організму. Навіщо їх включати в меню і яку користь вони приносять організму?

Оскільки жир демонізувався, люди стали їсти більше цукру, рафінованих вуглеводів та оброблених продуктів. Результатом є збільшення ожиріння та пов'язана з цим шкода здоров'ю, спричинена різними захворюваннями. Але часи змінюються. Дослідження показують, що жир, включаючи насичені жири, не є ворогом здоров’я. Навпаки, оскільки організм потребує жиру для свого функціонування, його не потрібно відкидати - просто виберіть правильний.

Усі види здорової їжі, яка містить жир, тепер повернулися на сцену та мають марку суперпродуктів. Ось 10 страв з високим вмістом жиру, які надзвичайно корисні та поживні.

насіння Чіа

Зазвичай їх не сприймають як «жирну» їжу, хоча майже третина з них є жирною. Однак це здорові жири, що містять жирні кислоти омега-3. Насіння чіа неймовірно поживні, але, що важливо, ця суперпродукт може вас годувати Він пригнічує почуття голоду, поглинаючи велику кількість води і збільшуючи її в кілька разів, тому важливо замочити або подрібнити насіння заздалегідь.