запобігання

Поділіться

Інсульт, який часто називають інсультом або інсультом, є серйозним цереброваскулярним захворюванням. Найчастіше це відбувається в результаті закупорки судин, наприклад згустком. Як результат, недостатнє кровопостачання мозкової тканини. Частина мозку не отримує необхідних кисню та поживних речовин, і клітини мозку незабаром гинуть. В даний час інсульт разом із серцевим нападом та раком на сьогодні є однією з найпоширеніших причин смерті. Ось чому необхідно знати основні принципи профілактики цієї проблеми зі здоров’ям. Профілактика ніколи не означає, що хвороби можна уникнути на 100%, але навіть для зменшення ризику розвитку захворювання просто варто зробити максимум. Адже наше здоров’я та життя того варті. Тож давайте подивимось, як можна сприяти профілактиці інсульту.

1. Харчуйтесь здорово

Здається, цей факт повторюється знову і знову. Але правда полягає в тому, що для збереження міцного здоров’я до старості та зменшення ризику багатьох захворювань здорове харчування дійсно має першочергове значення. Він повинен бути збалансованим і складатися з великої кількості свіжих овочів. Ви можете допомогти зменшити ризик інсульту, вживаючи дві-три порції овочів на день. Крім того, важливо зменшити споживання дієтичної солі. Навпаки, дієта повинна включати цільнозернові продукти, рибу, фрукти та джерела калію. Цей мінерал дуже важливий для серцево-судинної системи. Стабілізує кровообіг, діє превентивно проти утворення тромбів, зменшуючи тим самим ризик інсульту та інфарктів.

2. Уникайте сигарет і алкоголю

Куріння та вживання алкоголю є одними з факторів ризику інсульту. Потрібно нещадно кидати через своє здоров’я. Що стосується алкоголю, важливо в першу чергу дотримуватися помірності. Час від часу келих червоного вина може бути корисним для організму, але надмірне вживання алкоголю є ризиковим для розвитку багатьох захворювань. Крім того, щоб мінімізувати ризик інсульту, доцільно зменшити стресове навантаження. Навіть тривалі та надмірні стреси мають значний негативний вплив на фізичне та психічне здоров’я людини.

3. Тримайте своє тіло в русі

Окрім того, що ви харчуєтесь здорово, не палите та уникаєте надмірного вживання алкоголю, важливо давати своєму тілу багато фізичних вправ. Фізична активність дуже важлива для підтримки здорового організму. Поєднуючи велику кількість фізичних вправ та збалансовану дієту, легше підтримувати належну вагу. У разі надмірної ваги краще вжити заходів для регулювання ваги. Втрата зайвих кілограмів, якщо це необхідно, може допомогти знизити артеріальний тиск і рівень цукру в крові, знову зменшуючи ризик інсульту.