шкіри

Поділіться

Наша шкіра та шкіра тіла потребують належного догляду. Якщо ми не приділяємо достатньо уваги своїй шкірі, вона може виявлятися в багатьох косметичних проблемах або проблемах зі здоров’ям. Крім того, наша шкіра старіє з віком, що також відображається на її зовнішньому вигляді. Однак догляд за шкірою полягає не тільки в правильній косметиці та регулярному очищенні, але і в повноцінному харчуванні зсередини. Шкіра потребує води, а також багатьох мінералів і вітамінів. Наприклад, для неї важливі бета-каротин, вітамін С або здорові жири. Джерелом цих речовин є, звичайно, насамперед різноманітна дієта. У наступній статті ми разом розглянемо, що варто вносити в раціон, щоб наша шкіра була красивою, свіжою, довговічною та здоровою.

Полуниця

Є багато причин регулярно їсти полуницю, але одна з них - красивіша шкіра. Цей смачний ягідний фрукт насичений речовинами, які вкрай потрібні шкірі. Вони дуже багаті, наприклад, вітаміном С, який необхідний в організмі для виробництва колагену. Це частина не тільки нашої шкіри, але також волосся, нігтів, стінок судин тощо. Крім того, солодка полуниця також наповнена водою, тому вона чудово зволожує шкіру. Однак варто сплачувати в меню всі види ягід. Вони багаті антиоксидантами, які борються з передчасним старінням шкіри.

Шпинат

Листяні овочі також включені в кожну здорову дієту. Він знову містить багато води, а також каротиноїди та кілька вітамінів групи В, які однаково важливі для здоров’я шкіри. Крім того, листові овочі мають протизапальну дію на організм, завдяки багатьом речовинам вони також є антиоксидантом, а також підтримують очищення організму. Наприклад, шпинат відмінний, що знову ж є хорошим джерелом згаданого вище вітаміну С. Бівень або капуста також повинні мати місце в раціоні.

Лосось

Риба повинна бути в наших тарілках принаймні один-два рази на тиждень. Це надзвичайно здорові. Вони містять достатньо вітаміну D та омега-3 жирних кислот, які є для нас здоровими та незамінними жирами. Завдяки рибі на тарілці, кров’яний тиск і холестерин у нас будуть в нормі, у нас буде гарний настрій, а також ми будемо насолоджуватися блискучими та здоровими волоссям та сяючою шкірою. Добавки жирних кислот омега-3 можуть допомогти при запаленні шкіри та проблемах з прищами. Подавати лосось, тунець або скумбрію.

Вам буде цікаво

Чи знаєте ви, який ефект має чай ройбуш? Ось причини потурати собі!

    57 0
  • 20.02.2020

Як боротися із запаленням? Як щодо спробувати спеції?

    2 0
  • 18.02.2020

Солодка картопля

Крім того, у вашому раціоні обов’язково має бути солодка картопля, яку ще називають солодкою картоплею. Вони не тільки дуже смачні, і їх можна приготувати різними способами, але вони також мають позитивний вплив на здоров’я людини. Вони багаті, наприклад, бета-каротином, з якого в нашому організмі утворюється вітамін А. Цей каротиноїд захищає шкіру від вільних радикалів та шкідливого впливу сонячних променів. Завдяки цьому шкіра буде здоровою і приємно засмаглою. Бета-каротин доповнить вашу шкіру смачною папайєю, морквою та абрикосами.

Авокадо

На додаток до вищезазначеного лосося, авокадо також є прекрасним джерелом корисних жирів. Оскільки це фрукт, вегетаріанці та вегани можуть доповнювати його ненасиченими жирними кислотами. Крім того, авокадо - це не тільки чудова їжа для підтримки здоров’я нашої шкіри, але і помічник при проблемах з травленням, підвищеному артеріальному тиску або надмірному стресі. Збагатіть його свіжим овочевим салатом з листових овочів і помідорів, які однаково багаті вітаміном С. Це також підтримає красу вашої шкіри.

Вам буде цікаво

Навіщо нам білок? Дізнайся про все важливе про них!

    53 0
  • 27.02.2020

Які кімнатні рослини очищають повітря? Це як природні очищувачі!

    64 0
  • 25.02.2020

Олійні культури

Про крихітні олійні культури зазвичай забувають у раціоні, але це ганьба. Вони також рясніють рідкісними речовинами, якими ми можемо підтримувати своє здоров’я. Вони в основному є джерелом згаданих ненасичених жирних кислот, достатній рівень яких в організмі є умовою гарної якості шкіри, волосся та нігтів. Ми також знаходимо в них вітамін Е або білки. Ви можете включити в меню будь-які насіння, такі як льон, соняшник, чіа або гарбуз. Не соромтеся завжди спробувати деякі інші.

Гіркий шоколад

Нарешті, ми порадуємо любителів шоколаду. Ця каша повна антиоксидантів та важливих мінералів. Завдяки флавоноїдам він допомагає захистити шкіру тіла від пошкоджень, спричинених сонячним світлом, і навіть підтримує її кровообіг. Звичайно, мова йде про якісний гарячий шоколад, який має високу частку какао. Забудьте про солодкий молочний шоколад, повний доданого цукру. Це може мати досить негативний вплив на вашу шкіру.

Редакційна порада для гарнішої шкіри

Будь то фрукти чи овочі, кожна їжа містить ряд корисних для нашого організму речовин. Як ми писали вам вище, усі вітаміни та мінерали надзвичайно важливі для нашої шкіри. Однак не можна забувати той факт, що наша шкіра найбільше потребує колагену, який ще називають білком молодості. У простому розумінні колаген - це клей, який зміцнює шкіру і утримує її в глибині. Завдяки своєму «липкому» ефекту, колаген корисний для зміцнення шкіри, допомагає запобігати появі зморшок і дуже корисний для їх усунення. З цієї причини необхідно якомога більше доповнювати колаген.

Найбільш корисно для шкіри принесе чистий морський колаген, оброблений т.зв. холодна технологія, при якій вона зберігає свою біологічну активність, структуру та чистоту. Таким чином, людський організм може поглинати і використовувати його якомога більше.

Як сказав дерматолог MUDr. Яна Молчанова, “Колаген становить 30% білка в людському тілі і до 70% шкіри. Тому він може допомогти вам у ряді косметичних проблем та проблем зі здоров’ям. Це корисно для усунення пігментних плям, сухості та тріщин шкіри, початкових ознак старіння шкіри тощо ".

Кароліна Хомістекова (супермодель) не може дозволити інка-колагену. Як вона сама заявляє, завдяки йому якість шкіри значно покращилася. Яна Піштейова однаково задоволена Колагеном інків. "Після інка-колагену моє волосся росте буквально як вода, шкіра чудово пружна".

Відгуки про інка-колаген не лише позитивні. Він заслужив своє місце не тільки серед знаменитостей, але і серед простих людей, які не допускають впливу колагену. Тому, якщо ви хочете спробувати, ви отримаєте знижку 5 євро з кодом "KZK" під час покупок в електронному магазині Inca Collagen. Тепер ви також можете змагатися за перебування на Мальті вартістю € 555!