ТОП-порада проти зайвої ваги - без них це точно не спрацює!

На жаль, сьогодні надмірна вага та ожиріння турбують майже всіх. Незалежно від віку, статі чи соціального статусу, ми намагаємось боротися за зайві кілограми зубами - нігтями, і часто ця боротьба закінчується перемогою на користь зайвої ваги.

топ-порада

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Надмірна вага та ожиріння мають фізичні, психологічні та соціальні обмеження, і якість життя стрімко знижується. З роками багато людей потрапляють у замкнене коло дієт, втрачаючи вагу та набираючи вагу, і в основному все їхнє життя перетворюється на одну велику втрачену дієту.

Надихайтеся цими порадами проти зайвої ваги і схудніть раз і назавжди:

1. Прийміть своє тіло - прийміть своє тіло таким, яке воно є. Ви ніколи не будете схожими на когось іншого, і це ніколи не буде працювати точно так само, як для інших. Змиріться з тим, як ви виглядаєте, надмірна вага у вас чи ні. Прийняття та примирення з поточною ситуацією (не відставка!) - це єдина можлива відправна точка для змін на краще.

2. Заборонити негативні судження - коли ми маємо зайві кілограми, з якими ми безуспішно боремося, ми схильні до самокритики та негативних (а іноді навіть принизливих) заяв про себе. Заборони собі думати погано, марно. Почніть любити себе, крок за кроком, такими, якими ви є, і коли ви говорите або думаєте про себе, завжди в доброму настрої! Не наклеюйте на холодильник свої «найтовстіші» фотографії, а «найтонші». Позитивна мотивація завжди працює краще.

3. Надихайтеся, але не копіюйте - Навіть якщо ваш сусід втрачає вагу через низьковуглеводну дієту, це не означає, що вам слід негайно почати їсти. Те, що стосується одного, не обов’язково для іншого, тому покладайтеся лише на власні почуття та експериментуйте ненасильно. З’ясуйте, на що найкраще реагує ваше тіло, і дотримуйтесь цього. Перехід від дієти до дієти заплутає ваше тіло, і тоді ви не захочете відпускати навіть грам жиру.

4. Не кидайте рушницю в жито - ти поїв І що? Це не привід здаватися. Навіть незначний приріст ваги не є придатною можливістю кидати рушницю в жито. Втрата ваги - це не лінійний процес - він більше схожий на криву з безліччю пагорбів, рівнин і долин. Подумайте і в разі невдачі не здавайтеся - навпаки - тоді ви будете знати, хто виграє - ви або зайва вага?

5. Шукати підтримки - підтримка навколишнього середовища дуже важлива для схуднення. Знайдіть союзників вдома, серед друзів або в соціальних мережах. Не будь самотнім!

6. Їжте - голодом не схуднеш. А якщо так, то лише на деякий час, а потім ви отримаєте все, що зменшили, і як безкоштовний бонус отримаєте кілька зайвих кілограмів. Їжте регулярно, приблизно через три години, не пропускайте їжу і намагайтеся харчуватися здорово. Не шукайте ярликів та диво-рішень, оскільки вони не існують.

7. Рухатися - він не працюватиме без руху. Вам не потрібно тренуватися чи тренуватися - просто рухайтеся. Йдіть, прибирайте, танцюйте під музику вдома - словом, шукайте будь-якої можливості переїхати. Коли ви іноді додаєте аеробні вправи та силові тренування, ви майже виграли.