плюс

Джерело фото: Shutterstock.com

У цьому випадку ми можемо в основному скаржитися на генетику, але ми часто підтримуємо її створення нездоровим способом життя. Невідповідна дієта, що не забезпечить нас достатньою кількістю вітамінів та мінералів, неправильне пиття, стрес, відсутність фізичних вправ і сидяча робота. Все це підтримує розвиток целюліту. Боротьба з нею - довгий шлях, і вимагає змін у способі життя, які допоможуть нам почуватись добре та зміцнити здоров’я.

1. Дієта

Необхідно змінити меню, яке повинно включати багато фруктів і овочів, корисних жирів і якомога менше обробленої їжі. Це також важливо достатній питний режим у формі чистої води, трав'яних чаїв (підходить, наприклад, кропива або хрін), і слід обмежити підсолоджені лимонади.

Також читайте:

2. Рух

Регулярний рух - це друга частина головоломки. Регулярні фізичні навантаження допоможуть зменшити частоту целюліту, зміцнюючи шкіру, покращуючи м’язовий тонус і кровообіг. Особливо підходять силові тренування та високоінтенсивні тренування. Вправи, орієнтовані на проблемні ділянки - сідниці та стегна - ідеальні. Ефективними є присідання, випади та їх різноманітні варіації та комбінації.

ПОРАДА для навчання:

присідання - 16 х

випад уперед (поперемінно права і ліва нога) - 16 x (8 x права, 8 x ліва)

широкий присідання - 16 х

випади назад (по черзі правою та лівою ногою) - 16 x (8 x правою, 8 x лівою)

інсульт тазу в ліжку стопами на ширину таза - 16 х

пішохідний міст (поперемінно права і ліва нога) - 16 x (8 x права, 8 x ліва)

удар тазу лежачи з витягнутою правою ногою - 8 х

удар тазу лежачи з витягнутою лівою ногою - 8 х

інсульт тазу лежачи, зігнувши ноги - 16 х

3. Креми та інші антицелюлітні препарати

Кожен з нас хотів би наносити туди-сюди якийсь крем, і целюліт пропав би. На жаль, це працює не так. Незважаючи на те, що антицелюлітних засобів незліченна, від них не можна чекати чудес. Обробка уражених ділянок такими продуктами в поєднанні з масажем лише підтримає весь процес, але без застосування попередніх правил це майже непотрібно. Це також залежить від ступеня целюліту, оскільки продукти працюють переважно на початкових стадіях.

Необхідний вже згаданий масаж - кругові рухи, або чергування гарячої та холодної води під час прийняття душу. Його слід проводити якомога частіше, в ідеалі двічі на день - вранці та ввечері.

Інші поради проти целюліту:

уникаючи коливань ваги

обмеження куріння та вживання алкоголю

уникати тривалих сеансів

достатня гідратація (всередині та зовні)

стимуляція повільного обміну речовин (інтенсивні високоінтенсивні тренування - Навчання HIIT)

Також прочитайте цю статтю: