фізично

Чому я товстію, якщо харчуюсь нормально?

  • Поділитися у Facebook
  • Поділитися в Twitter
  • Поділитися поштою Копіювати посилання

№60, хто говорив про дефіцит калорій?

Я можу витратити 1500, а ти 2500. Якщо я з'їм 1500, я не худну, а ти худнеш.

# 81 привіт, я не знав цього додатка, завантажив його, і він виглядає добре.

Щоб побачити як

# 60 Товстіти при дефіциті калорій фізично неможливо,

Такі претензії небезпечні. Не тому, що це хибно, а тому, що це може призвести до розладів харчування, якщо ви присвятите себе лише підрахунку калорій. Я набрав вагу, дотримуючись дієти менше 1000 калорій і роблячи інтенсивні фізичні вправи щодня.

Як? Ну, тому що моє тіло було в режимі "енергозбереження". Я ходив у тренажерний зал і займався спортом, аж до того, що закінчувався надзвичайно виснаженим і почуваючи себе настільки погано, що міг лише блювоту, не маючи змоги після цього вечеряти.

Моє тіло економило калорії там, де могло: я завжди був сонним, завжди виснаженим, голодним, навіть душею не міг. А до кінця тижня, блін, вона знову товстіла. Я б їв мало і займався фізичними вправами, моє тіло вже відповідало за збереження калорій в іншому місці або набір ваги на основі води, я не знаю, води?

Існує багато зовнішніх факторів, які роблять вас товстим, навіть якщо ви віддаєте все від себе: гормони, діабет, затримка рідини. Не все ґрунтується на підрахунку спожитих калорій та припущенні, що витрата калорій зростає від фізичних вправ.

І так, я знаю, якби я продовжував іти цим шляхом, я б потрапив у розлад харчової поведінки. Якщо ви не можете бути хорошим прикладом. страшне попередження.

# 91 Це не небезпечне твердження, воно настільки правдиве, як термодинаміка.
У вашому випадку я можу придумати кілька причин:
- Ви думали, що з’їли 1000 калорій, але не в середньому, і їх було більше
- Збільшення ваги було випадковим явищем із дня на день, якщо зважували при зневодненні, а потім, після вживання води, ви важили більше, але самі по собі не набирали вагу.

ВСЕ засноване на підрахунку спожитих і витрачених калорій, у середньостроковій перспективі, 1 тиждень або 2 тижні, варіації гідратації можуть змінити сприйняття, але довше, ніж все, це все, що вживається, та витрачені калорії.

Ваше тіло не може генерувати масу з вакууму або повітря.

Гормональні розлади можуть ускладнити вживання або витрачання калорій більш-менш важко, але це все-таки ЗАВЖДИ споживання та витрата калорій, це чисто фізичне.

No 102 - Ви думали, що з’їли 1000 калорій, але не в середньому, і їх було більше

Зовсім не. Дієта складала 900/1000 калорій, але, як я вже говорив, я майже ніколи не їв вечерю, бо прийшов зовсім мертвим із спортзалу. Тож калорій було ще менше.

- Збільшення ваги було випадковим явищем із дня на день, якщо зважували при зневодненні, а потім, після вживання води, ви важили більше, але самі по собі не набирали вагу.

Ні того, ні іншого. Це була гормональна проблема, змішана зі стресом. Як я вже говорив, кількість калорій була правильною, і сталося так, що моє тіло завжди починало витрачати менше, ніж те, що я їв. Робить з мене голодну ганчіркову ляльку більшу частину дня.

# 110, але фізичні вправи споживають енергію незалежно від того, що ви їсте, наприклад, біг, переміщення X кілограмів зі швидкістю Y протягом T часу, що вимагає N калорій так чи так, якщо ви не виявили Грааль вільної енергії.

Якщо ваш раціон калорій був правильним, єдиним правдоподібним поясненням є те, що ви витрачали недостатньо калорій, ви недостатньо рухалися або недостатньо тренувались, але я не можу повірити, тому що біг за 30 хвилин - це вже 300 калорій тихо.

Ви не можете сказати, "моє тіло не витратило стільки калорій, як це було б нормально", тому що якщо ви працювали, ви витрачали їх, іншого шляху немає, це як автомобільний бензин і кілометри, ви не можете сказати, що ваш машина без більше Я раптово економив паливо та їхав 100 км на 0,5 л.

У кожної людини вона своя. І це може змінюватися залежно від вашого віку, вашої фізичної форми або вашої гормональної комбінації.

# 110 Я не люблю вдаватися до конкретних справ, тому що ти насправді ніколи їх не знав, тому мій намір не в цьому, просто у мене складається враження, що ти якось натякаєш, що твій організм вирішує не витрачати гроші калорій і тоді ви набираєте вагу. Зрештою, справа з’являється нізвідки, якщо у вас є надлишок калорій, він кудись піде, а якщо у вас є дефект, він повинен з’явитися звідкись. Крім того, якщо ваше тіло використовує менше калорій, це лише означає, що тоді ваш розрахунок калорій починається з неправильної передумови.

Адже факторів стає більше, звичайно, є, і в багатьох випадках це важливіше. Я також не заперечую цього. Як я вже сказав, просто іноді здається, що жир утворюється з повітря, і це не так завдяки праці та благодаті святого духу.

№ 102 не відповідає дійсності з самого початку, оскільки живі істоти є (локальним) протиріччям другого принципу термодинаміки. Ми працюємо не як машина, де ви спалюєте x кількість бензину та їдете n кілометрів. Те, що відбувається з їжею, яку ви їсте, залежить від метаболічних шляхів, які є найбільш активними в будь-який момент часу, а це, в свою чергу, залежить від рівня різних гормонів, стану стресу у вашому організмі або багатьох інших факторів. З іншого боку, розкладання їжі на прості речовини також значною мірою залежить від кишкової флори, яка залежно від того, як ви на неї дивитесь, навіть не є вашим власним тілом.

Так що «я з’їдаю 2000 калорій, витрачаю 2000 калорій і не товстію» виконується лише за ідеальних умов. Якщо ви сферична корова і без тертя, добре для вас, але для справжніх живих істот все складніше.

# 180 Я з вами в чомусь погоджуюсь, читаючи деякі коментарі, здається, що жир росте з нізвідки, що є люди, які не змогли б їсти і все одно продовжували набирати вагу, і це не так.

Крім того, якщо ви все життя погано харчувались, ви не збираєтесь вирішувати це, їдячи те, що вам «відповідає». Звичайно, я не вдаюся до конкретних випадків, які, як мені відомо, є багато факторів, але загалом це в кінцевому підсумку стає ще одним виправданням.