Це не зазвичай, але бувають дуже конкретні випадки людей, які схильні до цього набирати вагу без видимих ​​причин. У цій статті я збираюся поділитися з вами деякими можливостями для цього.

"Я не перестаю набирати вагу без причини"

Особисто я не дуже люблю говорити про дієти, я волію говорити про них здорові харчові звички. Однак є конкретні ситуації, такі як ожиріння, де необхідно певний час їсти певним чином.

Коли ми підемо до дієтолог-дієтолог і це/а ставить нас на дієту, якщо нам вдається дотримуватися, може статися дві речі: що ми починаємо помічати зміни або що ми не робимо цього.

Не у всіх випадках люди, які набирають вагу без видимих ​​причин, обов'язково звертаються до професіонала. Можливо, вони просто зрозуміли, що, не вносячи великих змін у свій раціон, вони набирають вагу.

Однак я хотів би зупинитися на хвилину з цього питання, оскільки дуже неприємно починати дієту і відчувати, що результати не досягаються, або бачити, що ми навіть товстіємо.

Раптом товстіють?

Це трапляється з багатьма людьми або траплялося з ними, хто починає це робити раптом товстіти і вони не знають, чому це так. Класична ідея “ваш метаболізм зміниться".

Однак, хоча це правда, що наш метаболізм може змінюватися в міру зростання, якщо ми раптом починаємо сильно набирати вагу, не вносячи явних змін у свої звичні режими харчування, ми повинні сприймати це як симптом Y сходити до лікаря.

Часті помилки з дієтою, які змушують нас набирати вагу без видимих ​​причин

Іноді така відсутність очевидних мотивів пов’язана з помилками, які ми робимо, коли йдеться про дієту, про яку ми не усвідомлювали. Це найпоширеніші:

1. Їжте між прийомами їжі

Здається очевидним, але іноді це не так. Для не товстіти, недостатньо того, щоб ми слідували за заборами, як це зазначено в нашому плануванні. Якщо ми маємо звичку перекус між прийомами їжі, і більше, якщо вони є мало рекомендованою їжею, нам важко схуднути.

2. Вживання алкоголю та безалкогольних напоїв

Коли ми думаємо про дієту та піклування про свій раціон, ми зазвичай думаємо про тверду їжу і ігноруємо важливість споживання рідини. Більшість газованих напоїв додають досить велику кількість калорій.

Те саме або гірше трапляється з алкоголь. Алкоголь досить жирний, і це те, що ми, як правило, відмежовуємо від свого раціону. Чи знаєте ви, скільки калорій має пиво? Щоб дізнатись, прочитайте цю статтю Чи товстить алкоголь товстим стільки, скільки кажуть?.

Здається очевидним, але іноді це не так. Для не товстіти, недостатньо того, щоб ми слідували за заборами, як це зазначено в нашому плануванні. Якщо ми маємо звичку перекус між прийомами їжі, і більше, якщо вони є мало рекомендованою їжею, нам важко схуднути.

3. Обман масштабу

З цього приводу я не збираюся надто затягуватись, але якщо ви хочете заглибитися в цю справу, яка мені здається принциповою, я залишаю вам ще одну статтю, також написану мною: Одержимість ідеальною вагою: коригування реалій.

вага це оманливий результат. Іноді трапляється, що ми зважуємось і не бачимо, як ця цифра опускається на вазі, і це не обов'язково означає, що ми не втрачаємо вагу. Ми навіть можемо схуднути і набрати вагу.

Це тому, що ми перемогли м’язова маса, і це нормально, якщо одночасно з дієтою ми почали робити фізичні вправи з навантаженням.

4. Малорухливе життя

Це правда, що завдяки дієті ми можемо схуднути, не роблячи фізичні вправи, але це складніше. Дієтологи, коли ми це робимо гіпокалорійні дієти, Зазвичай ми думаємо про те, щоб охопити хоча б те базальний обмін речовин від кожної людини. Якщо ми ледве рухаємось, тоді ми ледве будемо спалювання жиру.

Ви хочете подарунок?

Приєднуйтесь і отримуйте доступ до всього нашого вмісту раніше, ніж хтось інший. Крім того, ви отримаєте книгу поштою Продукти, що спалюють жир.

Підписуючись на розсилку, я заявляю, що прочитав та прийняв політику конфіденційності.

Чи можна також схуднути без видимих ​​причин?

Ну справді, настільки можливо, що раптом ми товстіємо як протилежне. Якщо ми починаємо худнути без видимих ​​причин ми повинні думати, що щось відбувається.

Ми не повинні насторожуватися, це не повинно бути чимось серйозним. Є багато можливих причин: стрес, проблеми з поглинанням їжі, гіпертиреоз, депресія, ефекти вторинні ліки як Топірамат тощо.

Навчіться зважуватися

Як я вже згадував у попередньому пункті, одна з найпоширеніших помилок, яку я виявляю у своїх пацієнтів, пов'язана з тим, що вони не знають, як інтерпретувати дані, коли їх зважують.

Ну, швидше, справа не в тому, що вони не знають, а в тому, що вага тіла є поганим показником. Для отримання надійних результатів та належного спостереження ми повинні мати шкала біоімпедансу.

Але якщо ви збираєтесь подивитися на нього в Інтернеті, будьте обережні, є багато людей, які стверджують, що вони є, і все, що вони роблять, - це надати вам статистику. Шкала біоімпедансу неминуче буде трохи дорожчою, ніж звичайна. Якщо ні, то це те, що вони вас обманюють.

Якщо ви думаєте про його, я залишу вам посилання на те, яке для мене найкраще з точки зору співвідношення ціни та якості. Це досить точно, і це не надто дорого для того, що вони зазвичай варті. Той, який я мав на консультації, коштував більше 200 євро, і з цим не надто багато:

уникає

Дивіться продукт на Amazon

Відгодівлі їдять мало?

Як ми можемо зробити висновок з попереднього розділу, деякі помилки в дієті складають помилки концепції. Чесно кажучи, у випадку з більшістю людей, які вважають, що схильні до цього товстіть їдять мало, Я наважуся сказати, що ми повинні дивитись на органічні причини, а не на недотримання дієти.

Але я також знаходив випадки людей, які "мало їдять", не можуть схуднути або навіть можуть трохи набрати вагу, і проблема полягала в дієті.

Ми мусимо розкрутити, що означає їсти мало, тому що, можливо, для однієї людини, яка має велику тарілку томатного салату (салату та помідорів), багато їдять, а для іншої готування смузі з 5 або 6 шматочками фруктів їдять мало.

У цих випадках ми повинні стежити за нашим сприйняттям, оскільки наш розум може з нами трюкувати. Справа не стільки в обсязі того, що ми їмо, скільки в калоріях, які ми вживаємо.

Чи можна набрати вагу, коли кинете палити?

Це питання, яке також часто задають пацієнти, які планують кинути палити. Причина, по якій ви можете набрати вагу, кинувши палити, полягає в тривозі. Тобто, це трапляється з деякими людьми вони замінюють тютюн їжею, як спосіб заспокоїти нерви.

У цьому сенсі ми могли б сказати, що так, можливо, ми набираємо вагу, коли кидаємо палити. Однак справа не в тому, що тютюн має якусь магічну властивість, яка після вилучення змушує нас приймати жир.

Що робити, якщо ми помічаємо збільшення ваги без видимих ​​причин?

Якщо ми помітимо a збільшення ваги без видимих ​​причин Перше, що ми повинні спробувати, це не боятися, організм іноді робить подібні речі. Нижче ви побачите, що існує безліч причин, через які вага тіла може змінюватися.

Тож набирати вагу не обов’язково означає набирати вагу. Якщо ви помітили, що цей набір ваги збільшується, і ви не можете пояснити, чому, зараз настав час звернутися до лікаря і викрити проблему.

Причини набирати вагу без видимих ​​причин

В інший час ми починаємо набирати вагу без видимих ​​причин, без необхідності брати участь у будь-якому лікувальному лікуванні. Швидше, причини пов’язані не стільки з тим, як ми харчуємось, скільки з іншими проблемами:

Затримка рідини

Є люди, які з різних причин схильні до цього затримувати рідину. Хто знає, що з ним таке трапляється, той, як правило, не хвилюється. Однак у відповідь на алергію, гормональні зміни або ліки ми можемо раптово почуватись гірше.

Це впливає як на візуальний аспект (див. Нас більш набряклими), так і на вагу. Однак це не означає, що набрали вагу. Надійним способом перевірити, чи справді ми набрали вагу, є обчислити наш індекс жиру в організмі.

Відновлювальний ефект дієти

Коли ми робимо дуже обмежувальна дієта і ми змушуємо наше тіло раптово втрачати багато жиру, a ефект відскоку.

З цієї причини диво або примусові дієти не є гарною ідеєю. На зворотному шляху, коли ми знову їмо природним способом, наше тіло вирішує зберегти все, що надходить, на випадок повернення нового «льодовикового періоду».

Препарати для відгодівлі

Деякі ліки змушують нас набирати вагу. Це умова, яка може нам уникнути, якщо ми не пам’ятаємо про це.

антигістамінні препарати наприклад, вони допомагають нам утримувати більше рідини, як я вже згадував раніше. Інші, як гіпертонічний, оральні контрацептиви та кортикостероїди їм також властиво набирати вагу.

Крім того, призначені ліки для психічного здоров’я також відгодовують, як це буває у деяких антидепресанти Y нейролептики.

Повільний обмін речовин?

Напевно, не раз ви чули про нього повільний обмін речовин. Не всі люди мають однаковий тип метаболізму, тим, у кого повільний обмін речовин, важче схуднути. Це не означає, що це неможливо, але що нам доведеться знайти спосіб його активувати.

Також може статися так, що наш метаболізм змінюється. Деякі люди, які завжди були худенькими і раптово, харчуючись подібним чином, швидко набирають вагу, це може бути пов’язано з зміна обміну речовин.

Стрес також відіграє свою роль

Не на всіх людей стрес впливає однаково. З одного боку, стрес змушує нас активізуватись як когнітивно, так і рухово, а отже, ми споживаємо більше калорій.

Однак деякі люди страждають від стресу і схильні до цього швидко жиріти. Це пов’язано з еволюційною причиною. Наш мозок пов’язує стан тривоги з відсутністю їжі, оскільки для наших предків це було саме так. Отже, активується режим резерву та мінімальне споживання енергії, щось на зразок того, що ми розуміємо під режимом економії, коли в мобільному телефоні низький рівень заряду.

Від недосипу товстіє

Якщо ви думали, що, спавши менше, ви більше схуднете, я шкодую вас сказати, що це як раз навпаки. Коли ми не відпочиваємо належним чином, наша система не працює оптимально, і це включає наш обмін речовин та інші функції травлення, пов’язані з використанням калорій.

Чи існує "хвороба на товстіння, не вживаючи їжу"?

Дізнатися, чому ми набираємо вагу без видимих ​​причин після прочитання цієї статті, може здатися складним, але це питання терпіння та відкидання змінних.

Ще однією можливою причиною того, що ми набираємо вагу, може бути через медичне захворювання. Ось кілька захворювань, від яких товстіє:

  • Гіпотиреоз
  • Синдром полікістозу яєчників
  • Ревматоїдний артрит
  • Целіакія
  • Хвороба Хашимото
  • Цукровий діабет
  • Апное сну
  • Деякі типи раку
  • Хвороби жовчного міхура

Щоб виключити її причину, важливо звернутися до нашого сімейного лікаря та до таких спеціалістів, як ендокринна або травна система.

Чому кортикостероїди товстіють?

Якщо ви уважно прочитали статтю, ви зможете побачити, що в цьому наборі ваги без видимої причини є багато нюансів, і навіть проблема може виникнути у нас на увазі, і що вона нам підводить.

Перш ніж я сказав вам, що можна раптово набрати вагу, якщо ми почали приймати якийсь тип ліків. Одним з найстрашніших ліків у цьому плані є кортикостероїди.

Чи правда, що кортикостероїди товстіють?

Кортикостероїд - гормон (відомий гормон стресу), що відбувається природним чином у нашому організмі. Коли з якихось причин наш організм не може виробляти його настільки, наскільки ми цього потребуємо, можливо, він вводиться зовні.

Це правда, що тривале вживання кортикостероїдів може мати низку несприятливих побічних ефектів. Тим не менше, кортикостероїди не товстять, це міф. Що трапляється, так це те, що вони нас роздувають, оскільки серед інших причин затримка рідини значно збільшується, коли ми їх п'ємо. Також можливий перерозподіл жиру в організмі.

Як бачите, набирати вагу не однаково, ніж бути здутим.

Комплекс фарматон товстить вас?

Я вже не раз чув, що фарматон комплекс відгодовує. Я не є прихильником або недоброзичливцем цього продукту, але це не робить вас товстим. Якщо у вас був набір ваги без видимих ​​причин, це не через це.

Фарматонний комплекс є вітамінно-мінеральна добавка містять женьшень. Застосовується як харчова добавка в ті моменти, коли ми відчуваємо сильний окислювальний стрес або потрапляємо в ситуацію дефіциту харчування, проблем з всмоктуванням тощо.

Також не слід сприймати легковажно, це повинен призначити медичний працівник.

Що робити, якщо я набираю вагу без причини?

В принципі, я б сказав вам не панікувати, це нормальні коливання ваги. Однак якщо проблема не зникне, рекомендую відвідати фахівця.

Причини не завжди повинні бути медичними, як ми вже бачили, причин може бути багато збільшення ваги без причини, насправді так.

Слід також враховувати психологічну ситуацію та реакцію тривоги.

Сподіваюся, вам сподобалася ця стаття і ви виявили, що після цього «набору ваги без причини», можливо, є багато причин для набору ваги. Якщо у вас є які-небудь питання стосовно статті або вам потрібні вказівки, ви можете написати мені за адресою [електронна пошта захищена].