Гаддур, С. Замість того, щоб одночасно розподіляти тренування на окремі частини тіла - наприклад, ноги або грудну клітку, все ваше тіло слід завантажувати одночасно.

  • Як схуднути у віці 60 років?
  • Тепліший чоловічий стайлер для схуднення

Швидкісні, 3 повні вправи від Gaddour підіймуть більше калорій на хвилину, ніж звичайні вправи або кардіотренажери. Замініть їх у своїй поточній рутині, щоб за менший час набрати більше сили та меншу лінію талії.

найкраща

А якщо ви хочете втратити більше жиру, ніж це, підпишіться на The Ultimate Boot Camp Workout. Процедура, розроблена Гаддуром, включає 10 наборів інтенсивних тренувань, які допомагають розпалити жир у животі, навантажити м’язи та піт у шести пакетах.

Чи може F45 насправді змінити ваше тіло за 8 тижнів? Ми випробували це

Потім відпочиньте 10 секунд, коли перейдете до наступного тренування. Зробивши всі три рухи, відпочиньте 1 хвилину і повторіть рухи, щоб все одно спалити жир із насіння. Починається з однієї з найефективніших вправ: присідання.

При правильному виконанні присідання утворюють багато м’язів, особливо великі, такі як квадрати, молотки та м’ячі.

Насправді він спалює більше калорій, ніж майже будь-яка інша вправа.

Але чому на цьому зупинятися? Гаддур кидає в суміш повітряні гантелі, щоб зробити цей класичний рух ще більш складним та корисним.

Це піднімає вагу?

Гаддур використовував типову форму гірськолижника під час польоту на поверхні гори і поєднував її з дією гирі. Ця комбінація призводить до надшвидкого тренування, яке призводить як до спалювання жиру, так і до вибуху. Крім того, не тільки набувається тренування часто занедбаних підколінних сухожилків, але і вся серцевина обробляється від плечей до стегон.

Ви хочете ще більшого виклику?

Годинникова дієта

Схопити гантель, яка трохи важча за іншу, пропонує Гаддур. Ваше насіння повинно працювати понаднормово, щоб залишатися рівним під час руху.

Ідіть вперед і виходьте з кишок. Показано, що волокна, що швидко смикаються, потребують більше енергії, ніж волокна повільного скручування, що прискорює калорійність печі в організмі.

Саме волокна, що спалюють жир з вашого ядра, є найважливішими для нарощування сили та сили. Крім того, рух совок пов’язаний майже з кожним м’язом тіла.

Подумайте: ваші пальці та передпліччя пов’язують вагу, серцевина стабілізується для боротьби з бічними рухами, м’язи плечей контролюють прискорення та уповільнення штанги, а м’ячі, п’ять спалювачів жиру та квадрицепси опускаються і опускаються вниз.

Він розплавляється в середині лише за один крок, і ви можете вирізати твердий м’яз, що знаходиться в скелі, з голови до ніг. Там ви знайдете повний чотиритижневий план Гаддура та отримаєте доступ до нашої програми харчування, яка настроюється, щоб допомогти вам створити найкращий раціон для ваших цілей, способу життя та уподобань.