Ось Великдень.
Якщо Великдень, ти зайчик, якщо ти кролик, ти біжиш. Але як щодо посту? Гарна звичка - шинка, яйця?

традиційний

Великдень настав, піст закінчився.
Дівчата біжать, хлопці поливають.
Яйця та шинка, ось що вам зараз потрібно
Готується до тренувань, бігу, поливу!

Біжи, як кролик, або біжи все життя
 Звичайно, заголовок лише образний. Йдеться не про запуску дурниць. Акцент робиться набагато більше на регулярних фізичних вправах. Спочатку для багатьох це може бути стресом, тому варто робити менші кроки, постійно збільшуючи інтенсивність від тренування до тренування.

Біг - це найдавніша форма руху людини. Наші предки ще справді бігали за своє життя. Однак у сучасному цивілізованому світі, який приносить із собою комфортний спосіб життя, багато людей замислюються над тим, чому бігати. Що ж, я надсилаю повідомлення тим, кому це потрібно ще більше.

Давайте просто поглянемо на наступні списки.

  • - зменшення фізичних навантажень
  • - зниження активності та життєвих сил
  • - надмірна вага
  • - Набутий діабет 2 типу
  • - гіпертонія
  • - внутрішня напруга, стрес
  • - депресія
  • - проблеми координації рухів
  • - неправильна постава

Натомість давайте розглянемо наступне.

  • - збільшення фізичних навантажень
  • - тіло - це модель руху, яка використовує всі м’язи
  • - досягнення нормальної маси тіла
  • - зміцнення дихальної, серцево-судинної системи
  • - знижується ризик діабету
  • - нормалізація артеріального тиску
  • - звільнення, чистота
  • - добробут
  • - покращена координація рухів
  • - спортивний, молодіжний вигляд
  • - додаткове споживання калорій

Ми також постимося?
 Пост насправді утримується від якоїсь діяльності, їжі, пиття. У релігійних рамках він використовується на додаток до тіла для очищення духу та душі. У звичайному розумінні ми маємо на увазі голодування в харчуванні, яке передбачає позбавлення поживних речовин для нашого організму. Це може бути частковим, тобто, пропускаючи лише певні типи їжі, але це може бути і повний піст, коли всі поживні речовини забираються з організму.

  • - дезінтоксикація організму від накопичених шкідливих речовин
  • - духовна чистота
  • - покращує споживання енергії
  • - втрата зайвої ваги (цей метод не рекомендується для схуднення, схуднення!)

  • - не стояти біля нього без попередніх знань та досвіду
  • - для більш тривалих кількаденних постів зверніться за консультацією до фахівців
  • - рівень енергії різко впаде, тому ми уникаємо важких фізичних навантажень
  • - втрата ваги - це, як правило, вода з шкідливими речовинами і розпад м’язів, зменшення запасів вуглеводів в організмі і, зрештою, невелике зменшення жиру

Поживна речовина, яка має значення

Ви можете їсти все, що відповідає вашим добовим потребам калорій, щоб досягти нашої мети. Якщо ми вживаємо більше калорій, ніж споживаємо, маса нашого тіла збільшиться. Якщо ви приймете менше, ніж потрібно, ви схуднете. Це все так просто.

Однак також боляче дивитись на кілька важливих факторів для нашого здоров’я.

  • - Розподіл калорій бажано складатись з якісних поживних речовин, які будують тканини нашого тіла. (Детальніше про це ви можете прочитати тут.)
  • - Він містить потрібні поживні речовини для нас та нашого призначення
  • - Зазвичай вживають їжу з низьким глікемічним індексом, яка не викликає відхилення рівня цукру в крові

Яйця і шинка

І яйця, і шинка ідеально підходять для споживання білка. Крім білка, вони також містять жир (лише жовток яєць), тому він всмоктується повільніше і має низький глікемічний індекс. Це дуже зручно при дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Варені яйця: 1 шт

Калорії: 78 ккал
Білок: 6г
Вуглеводи: 1г
Жир: 5г

Калорії: 245 ккал
Білок: 17г
Вуглеводи: 0г
Жир: 19г

Незалежно від того, чи готують яєчню із шинкою зі сніданком або класичні великодні фарбовані варені яйця (звичайно, без шкаралупи), пов’язані з вареною шинкою - відмінне блюдо.

Біг - це один з найкращих способів підтримувати наше тіло і тіло. (Ви можете прочитати про фізичні вправи тут.) Для початківців спочатку достатньо швидкої ходьби, потім пробіжки та біг включаються в більш-менш проміжки часу.

Для досягнення цієї мети я безумовно рекомендую добре сплановану дієту в поєднанні з фізичними вправами. Часткове голодування може мати позитивний ефект, якщо воно добре вписане в наш спосіб життя. Повний піст рекомендується лише для рішучих, фанатиків, духовних душ і в будь-якому випадку під наглядом.

Сміливо їжте класичні великодні страви. Однак поводитися з великою кількістю шоколадних яєць слід обережно!

Бажаю щасливої ​​Великодня, міцного здоров’я та багато спринклерів для дівчаток!