Криві Кейт Аптон безпомилкові, бажані в моді і навіть дійові особи Росії вірусні відео в Інтернеті . У свої 24 роки він встиг зробити такі бажані чохли, як номер ванної кімнати Sports Illustrated, а також одна з 20 найбільш високооплачуваних моделей у світі .

тіла

Модель завжди відстоювала здорове тіло та девіз "Сильна, не худа" («Сильний, не худий», англійською мовою) - це мантра, яка супроводжує його роками, тому він уже давно піклується про свій раціон та фітнес. Останній тренер Кейт довірила їй фігуру Бен Бруно, тренер, який тренував модель вісім місяців. Він відповідає за Кейт сьогодні виглядає підтягнутою як ніколи і ваше тіло є прекрасним прикладом того рясність не є несумісною з фізичною формою 10. Бруно склав конкретний план тренувань та нову дієту для Кейт Аптон, але основні ключі до обох дійсні і для вас.

  1. Майте визначену мету з самого початку. Кейт це чітко розуміла: вона хотіла бути дуже підтягнутою. Модель була на 100% віддана цій меті і дуже наполегливо працювала для її досягнення, не більше і не менше, ніж одна-дві години на день, п’ять днів на тиждень, протягом восьми місяців.

  1. Зосередьтеся на зміцненні. Бруно розробив схему, засновану в основному на силових вправах, які працюють на все тіло, замість того, щоб фокусувати кожну роботу на тій чи іншій конкретній частині. Вправи, яких ніколи не бракує в рутині Кейт: підняття тягарів, підняття стегна, випади, веслування та штовхання саней, поштовх для кросфіту. На відміну від того, у що вірять багато жінок, тренування з вагами не призводить до збільшення обсягу, а навпаки, якщо правильно вибрати рухи та навантаження, м’язи напружуються, не збільшуючись.

    Не практикуючи традиційні кардіотренування. Замість того, щоб бігати кілометри на біговій доріжці, Бен Бруно включив кардіотренування в ланцюг Кейт.

    Вимагайте більше від вас, завжди. Одним із секретів тренувань Бена Бруно є поступове перевантаження, збільшення кількості повторень, навантаження, яке ви використовуєте, або складність вправ. Коли вона починала тренуватися, Кейт займалася з 30-кілограмовими гирями; тепер підніміть 90.