Є жінки, які мають звичайну роботу (тобто не особливо напружену), можливо, у них навіть немає дітей, у них вистачає часу на себе, і все ж у них є мільйон виправдань за те, що вони не мають часу на себе та своє здоров'я. Однак це зовсім не справа Вероніки, матері 6 дітей. Так, ви правильно це прочитали. Окрім догляду за 6 дітьми, наймолодшій з яких у січні на початку виклику було 3 місяці, Вероніка знайшла час і на себе. Як вона це взагалі зробила?

Вероніка, вітаю з прекрасним розташуванням серед переможців у новорічному виклику 2019.:-) Як почувались, коли ти знайшов своє ім’я серед переможців?

Чесно кажучи, я не реєстрував його взагалі перші кілька днів, як мав і завжди маю досить повну щоденну програму. Після цього відбувся цей великий сюрприз. Звичайно, я був приємно задоволений, хто б ні, але більше, ніж сама перемога - оскільки лише кілька людей можуть бути нагороджені та опубліковані - я задоволений зміною мислення, способу життя і особливо ставленням до себе. Це була найбільша перемога з Fitshaker. Я вважаю, що кожна жінка-учасниця, яка виконала виклик, є переможницею.

Щодня знаходити цей момент для себе, очищати голову, прибирати думки, а потім поступово відстежувати свій прогрес - не тільки падіння ваги та зменшення сантиметрів, але особливо перепади настрою, споживання енергії та покращення фізичної форми та гнучкості - жодна ціна не може зрівнятися з цим, хоча мушу визнати, що пакет Powerlogy справді чудовий і особливо смачний.:-)

після
ілюстрація зображення

Як вам сподобався новорічний виклик? Вам сподобалось?

Я дізнався про новорічний виклик у Facebook і сказав собі, чому ні? У мене було кілька спроб регулярно займатися спортом, але я живу на гірськолижному курорті в горах, у січні скрізь були метри снігу, дороги без покриття, найближча цивілізація в декількох кілометрах, без машини, і у мене є маленька дочка - тоді тримісячна Елішка, тому це виглядало божевільно і нездійсненною мрією матері після пологів, яка лише розщеплює гормони.:-D

Однак, на моє велике здивування, мене підтримали мої чудові діти, слово дало це, я підписався на членство і погодився на це. Повільно, повільно, у своєму темпі ... Я все ще годувала грудьми Елішку, ми пережили запалення грудей із лихоманкою, нескінченними вірусами зі шкіл та ясел старших дітей, ночами для неповнолітніх ... Це було нелегко, але було весело. Нарешті, я зробив IBA для себе і їй не довелося шкодувати, що знехтувала моєю родиною.

В затишку вітальні та кухні безсонна, нервова та сумна мати все ще втомилася, але весела мати з головним болем, у якої немає головних болів, немає голоду, її цукор не коливається, і уряд штовхає коляску до автобусної зупинки, не виплюнувши їй душу на шляху.:-)

Так, іноді я впадав ввечері в ліжко і переносив відео день-два, але я не мав докорів сумління і не давав себе знеохотити ... Радість руху повинна бути першочерговою. Мені дуже сподобалось чергування типів вправ, а також вправляння частин, я також пробував вправи, яких я б насправді не шукав в інші часи - йогу чи пілатес, - і сьогодні я шкодую, що давно їх не відкрив. Поліпшення гнучкості та розтягування м’язів - прекрасний бонус до сантиметрів втрати ваги.

Фотографії з вправ йоги та пілатесу в Інтернет-фітнесі Fitshaker.

Іноді жінкам важко включити фізичні вправи до повсякденного дня, як ви вирішили? Ви займалися вранці або ввечері?

Як мати шести прекрасних, жвавих і дуже активних дітей, я починаю свій день дуже рано - близько п’ятої ранку. Я готую дітей до дитячого садка та школи, готую для них сніданок, десятий, готую маленького, і ми їдемо до міста. Я все ще купую там і повертаюся додому з малим у швейцарі, де готую, працюю, миюся і їду до дітей на обід. Потім кільця, хобі, прогулянки, навчання, собака, вечірній фініш рада Я, чесно кажучи, рада, що снігу вже немає, і ми можемо хоч ходити на машині, бо під час дзвінка було зайнято через погану дороги був улов.:-D

Коли ввечері нарешті все затихло, а діти вже були в піжамі, я забирав Елішку в переноску або клав її на ліжко в ліжечку, дозволяв їй бачити мене і вмикав дзвінок.

Так, можливо, буде простіше ввімкнути телевізор і розвантажити ноги після нескінченного дня, але мотивація «щось змінити» була сильнішою.

До того, як відтворювати відео, я просто деякий час просто сидів спокійно, прибирав думки, дихав цілим днем, посміхався дітям, а потім відтворював відео. Не має значення, чи це була казка Яни, чи дивовижно харизматична Андрейка, завжди ідеальна Зорка, чи інші лектори, після кожного з них я заснув, як дитина.:-D

Однак я думаю, що неважливо, коли жінка робить зарядку, регулярність і витривалість мають важливе значення. А потім йде ....

Як виглядала ваша щоденна дієта під час виклику? Що до нього додано, а що, навпаки, ви нещадно видалили?

Ну, не дарма так кажуть худне на кухні... Регулювання дієти завжди є основою для схуднення, за допомогою вправ ми знову формуємо тіло, і поєднання обох завжди є правильним шляхом.

Перш за все, завдяки виклику, нарешті мені вдалося розпочати регулярно їжте. Більшість днів до цього, під час напруженого режиму, я навіть не помічав, що з ранку нічого не їв і не пив, а вдень втомився і, звичайно, з’їв увечері половину холодильника.:-D

За здорової дієти багато людей уявляють, що це щось важко спостерігати, що воно має бути огидним і, можливо, складним у приготуванні. (Принаймні так я це сприймаю). Однак це може бути зовсім не так.

Ні, я не рахував калорій. Плюс, я все ще годую грудьми, і саме тому про якусь різку дієту не могло бути й мови. Відео про їжу Івани дуже допомогли мені в коригуванні меню.:-)

Іванка чудова, і вона може подати це приємно та оптимістично, поки хтось буквально не чекає цього. Я почав їсти менші порції 5 разів на день, поєднуйте вуглеводну та білкову їжу, регулярно чергуйте їх, щоб організму нічого не бракувало. Я зменшив порції, але доповнений овочами та фруктами, які, до речі, я люблю, і навіть не знаю, чому роками купував їх лише зрідка. Я зовсім не відчував голоду, вечірня їжа холодильника також припинилася.

Моя родина також стала їсти зі мною раціональніше, діти люблять експериментувати з їжею, новими смаками та поєднаннями. Син першокурсника також не містить глютену, тому я був дуже радий, що Fitshaker також пропонує безліч клейковинних рецептів. Омлети та різні види каш, здебільшого присмачених фруктами та насінням, стали основними продуктами в нашій країні, навпаки, ми повністю виключили білий хліб та маргарин. Для іншого "нездорового" ми дотримуємось девізу "все в міру".:-)

Що дав вам виклик? Як вона змінила вас? Зараз ти почуваєшся краще?

Виклик навчив мене поважати себе. Я зрозуміла, що тільки щаслива і задоволена мати - це та мама, з якої може черпати вся родина. Я слухаю голос свого тіла, коли воно голодне, коли воно лише «з’їдає нудьгу», коли воно втомилося і вам потрібно відпочити, і коли, навпаки, я можу і хочу його взяти. Я запилив старий орбітрек, який роками служив вішалкою для одягу, і крім відео, я звик практикувати на ньому кардіо, поки діти дивились казку або писали домашнє завдання.

Я навчився любити себе таким, яким я є, може, із зайвими кілограмами, чи не ідеальним обличчям, бо я знаю, що можу зробити, коли беру це собі в голову. Кожен з нас це має в собі, нам просто потрібно його знайти…. Мені також знадобилося 35 років. Це ніколи не занадто пізно!:-)

Скільки фунтів і дюймів вам вдалося скинути під час дзвінка?

Тоді я точно не скажу тобі. Це було 12 фунтів і багато сантиметрів.:-D

Для мене це лише цифри, з якими я не стикався надзвичайно. Справа в тому навіть через півроку після народження шостої дитини я буду носити одяг розміром із середню школу, на шостому поверсі я задихнусь або наздогнаю автобус, що відправляється.. І це великий, справді великий успіх ....

Чи не пішли б ви на це ще раз? Ви б знову прийняли такий виклик?

Чесно - найкраще інвестувати майже 8 євро на місяць, як я можу собі уявити.:-)

Я знаю, що завжди знаходжу те, що шукаю у Fitshaker, або рецепт, або вправу, або хорошу пораду, а в групі Facebook ви отримуєте стільки підтримки та слушних порад, що я не знаю, як подякувати Fitshaker і дівчата в групі. A так, я б пішов ще раз. Також у виклику купальників цього року. Я не граю, щоб перемагати, Я граю на хорошому, повчальному та веселому шляху до мети - кращого, щасливішого та красивішого себе, яка розподілить енергію та гарний настрій, як і раніше. Якщо ви додасте виграш, як у новорічному виклику, це буде лише приємним бонусом.

На закінчення я хотів би подякувати усьому Fitshaker - лекторам, лекторам, усім людям, яких "не видно", але чия мурашина робота допомагає змінити життя людей.:-) Ви робите дивовижну роботу, яка має сенс. Pчервоний півроку я міг або відмовитись від усього, і шкодувати, і лаятися, як важко мені це здається і просто чекаю допомоги та підтримки з боку інших, або встати і змінити з вашою допомогою моє життя і життя моєї великої родини. Я не шкодую, що обрав другий шлях, це було дуже приємно. Я стискаю за вас пальці і бажаю багатьом задоволеним учасникам наступних викликів.

Гарного сонячного дня!:-)

З повагою Вероніка

Ми також дякуємо Вероніці за те, що поділилася з нами своєю історією. Ви напевно погодитесь з нами, що такі історії мотивують вас решту, коли у вас слабші (ледачі) дні і ви хочете відмовитись від них.

У нас є ще одне чудове повідомлення. Оскільки Івка Ежкова розробляє індивідуальні меню, на які іноді доводиться чекати кілька місяців (а ми не надаємо такої послуги), ми запитали її, чи не створить вона зразкових меню за рецептами з нашої останньої книги. І Івка із задоволенням запропонувала до 10 днів (з них 5 - для вегетаріанців), як може виглядати розподіл їжі на 1 день. Ці зразки меню є БОНУСОМ для книги Від Fitka до Kitchen Special III.

Якщо вам потрібна додаткова мотивація, також прочитайте ці інтерв’ю:

Виклик Лучки розпочався, і до цього часу вона схудла на 13 кг

Янка також скинула всі виправдання, завдяки чому вона вже схудла на 15 кг